Терапевтические упражнения китайской медицины - [57]

Этот комплекс упражнений для шеи достаточно прост и лёгок в изучении. Он отличается от метода с использованием гравитационной силы, принятого в западной медицине, но не уступает ему в улучшении мышечной силы и прочности шеи.

Эти разогревающие упражнения предшествуют написанию в воздухе головой китайского иероглифа 

(рис. 10–33).

Написание выполняется следующим образом.

Шейный отдел позвоночника будет в качестве основы вращения. Расслабьте, насколько возможно, голову, покачайте её на шее и напишите в должной последовательности все черты старого написания иероглифа

, черту за чертой, наиточнейшим образом. При выполнении упражнения амплитуда движений должна быть максимальной, во всей полноте задействуйте голову и шею.

Порядок написания черт: первой рисуется

, затем

, после этого горизонтальная черта в середине

, далее следует часть иероглифа, обозначающая птицу

, которая пишется следующим образом: сперва

, потом

, затем

, далее три горизонтальных черты

, за которыми идёт

, и, наконец, слева направо ставятся четыре точки

.

Вероятней всего, причиной для выбора именно этого иероглифа

, послужило то, что он связан с удачей. В древности фениксы считались как царём, так и царицей всех птиц. У них прекрасные перья, и самца называют «фэн», а самку – «хуан». Они часто выступают как символы удачи. Однако в данном случае, возможно, большую роль сыграло наличие в иероглифе сложных черт, требующих для своего написания движений в разные стороны, как по горизонтали, так и по вертикали, наклонных и крючковатых, а также точек. В результате всем частям шеи приходится двигаться во всевозможных направлениях, и таким образом все её мышцы и суставы глубоко прорабатываются.

Выполнив упражнения для шеи, напишите головой три раза иероглиф «феникс». Если выполнять это два—три раза в день, не заметить положительный эффект вы просто не сможете.

6. Постукивание для лечения бессонницы

Люди, занятые умственным трудом, часто страдают от бессонницы, из-за того что их перенапряжённый мозг и избыточное общее напряжение вызывают сбои в работе центральной нервной системы, а это сказывается на сне. Бессонница часто приводит к головокружениям, звону в ушах и изнеможению. В тяжёлых случаях это может сорвать работу и подорвать здоровье.

Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, основной причиной бессонницы является функциональный дисбаланс между сердцем и почками.

Сердце управляет умственной деятельностью. Когда сердце испытывает нехватку или теряет энергию, это приводит к потере памяти и сна. Почки управляют репродуктивными эссенциями. Если есть недостаток репродуктивных эссенций, человек становится вялым, меньше спит и легко пробуждается.

Для предупреждения бессонницы в Китае традиционно применяют постукивание. Оно помогает наладить равновесие между внутренними органами, снять излишнее возбуждение и подавленность благодаря постукиванию по меридиану сердца шао-инь на руке и меридиану почек шао-инь на ноге. Ритмичное постукивание оказывает лёгкий стимулирующий эффект на меридианы сердца и почек, помогая таким образом укрепить селезёнку, улучшить питание сердца, восполнить жизненно важные эссенции почек и нормализовать процесс сна. Практика показывает, что если настойчиво применять профилактическое постукивание, то проблем с бессонницей не возникает.

Люди, страдающие бессонницей, могут опробовать этот метод на себе.

Постукивание не сложно, и ему легко научиться. Оно включает в себя четыре приведённых ниже упражнения.

Упражнение 1: постукивание ног.

Сядьте и вытяните ноги. Постукивайте обеими руками по внутренней поверхности ног (где проходят меридианы селезёнки, почек и печени) и по внешней поверхности ног (где проходят меридианы желудка и желчного пузыря). Последовательно постукивайте обе поверхности ног от паха до лодыжек (рис. 10–34).

Упражнение 2: постукивание поясницы.

Сядьте и вытяните ноги. Положите кисти рук тыльными сторонами по обеим сторонам поясницы. Выполняя постукивание по пояснице, естественно и без особых усилий наклоняйте её вперёд и назад (рис. 10–35).

Упражнение 3: постукивание шеи и плеч.

Сядьте и выполните постукивания кончиками пальцев правой руки по левой стороне шеи, начав за ухом, вдоль боковой поверхности до того места, где начинает выдаваться трапециевидная мышца, переходящая в левое плечо. Затем проделайте аналогичную процедуру пальцами левой руки с правой стороной шеи. Делайте это попеременно (рис. 10–36).

Упражнение 4: постукивание предплечий.

Сядьте и выпрямите левую руку горизонтально ладонью вверх. Постукивайте левое предплечье со стороны мизинца (где проходит меридиан сердца) от локтя до запястья ладонной поверхностью пальцев правой руки. Затем проделайте аналогичную процедуру с правым предплечьем пальцами левой руки. Продолжайте попеременно постукивать оба предплечья (рис. 10–37).

Выполняйте вышеописанные терапевтические постукивания ежедневно утром и вечером. Один комплекс занимает около 15–20 минут: по пять минут на каждое из упражнений 1, 3, 4, и три минуты на упражнение 2.

На что следует обратить внимание:

[1] Расслабьте тело, сохраняйте тишину и спокойствие, дышите ровно, подсчёт повторений ведите про себя.