Терапевтические упражнения китайской медицины - [47]

[27] Месить точки цзянь-юй. Защипните и месите левую точку цзянь-юй правой рукой, а правую точку – левой рукой – по 20 раз.

[28] Защипывание точки шоу-сань-ли. Защипните и месите точки шоу-сань-ли, каждую противоположной рукой – по 20 раз.

[29] Защипывание точки нэй-гуань и вай-гуань. Защипните и месите точки нэй-гуань и вай-гуань одной руки другой рукой – по 10 раз каждую.

[30] Месить точки хэ-гу. Защипните и месите точки хэ-гу одной руки с помощью другой по 20 раз каждую.

[31] Разминание рук. Разомните одну руку другой. Каждую по 10 раз.

[32] Скручивание пальцев. Поскручивайте и разотрите по 3 раза все пальцы.

[33] Надавливание на точки фэн-ши. Нажмите на точки фэн-ши обеими руками по 20 раз.

[34] Месить точки сюе-хай. Защипните и месите точки сюе-хай обеими руками по 10 раз каждую.

[35] Защипывание точек лин-цюань. Защипните точки инь– и ян-лин-цюань по обеим сторонам ноги обеими руками по 10 раз на каждую точку.

[36] Надавливание на точки цзу-сань-ли. Надавите и помесите руками обе точки цзу-сань-ли по 20 раз каждую.

[37] Месить точки сань-инь-цзяо. Надавите и помесите руками обе точки сань-инь-цзяо, по 20 раз каждую.

[38] Поколачивание ног. Сжатыми кулаками поколотите 10 раз каждую ногу.

[39] Разминание ног. Обеими руками разомните и помесите по 20 раз каждую ногу.

[40] Растирание точек юн-цюань. Пальцами рук месите и растирайте точки юн-цюань на подошвах ног по 20 раз каждую.

2. Массаж головы при гипертонии

Гипертонией страдают в основном люди среднего и пожилого возраста. Наиболее характерными проявлениями этой болезни являются головная боль и головокружение. Помимо лекарственной терапии, помощь в лечении может оказать самомассаж головы, поскольку он расширяет кровеносные сосуды, способствует лучшему кровотоку и обмену веществ.

Самомассаж головы состоит из приведённых ниже 13 приёмов.

[1] Расчесывание волос. Сперва пять раз ударьте по голове обеими ладонями, а затем согните пальцы и расчешите волосы ногтями. Разделите волосы по центральному пробору, расчесав левую половину левой рукой, а правую – правой.

Расчешите пять раз каждую сторону по отдельности и 10 раз все вместе.

[2] Умывание лица. Сперва разотрите ладони, а затем обеими руками умойте лицо, начав с верхней части лба и опускаясь вниз, к нижней челюсти. Левую часть умывайте левой рукой, а правую – правой. Проход по лицу вверх-вниз считается за один. Выполните это 10 раз.

[3] Массаж макушки. Поместите обе ладони на макушку, средние пальцы на точку бай-хуэй. Обеими руками массируйте от точки бай-хуэй к точке инь-тан. Разведите руки, средним пальцем левой руки проходя по левой брови к уголку глаза, и то же – правой рукой, к уголку правого глаза. Выполните 10 раз.

[4] Вращение и нажатие на виски. Нажмите на виски большими пальцами и вращайте их.

Нажмите кончиками пальцев и повращайте. Выполните десять полных вращений.

[5] Нажатие на точки фэн-чи. Поместите большие пальцы рук на виски, а остальные – на голову. Перемещайте большие пальцы мимо ушей к точкам фэн-чи. Нажмите и выполните по 10 вращательных движений на каждую точку.

[6] Нажатие на точку фэн-фу. Большой палец правой руки поместите на точку фэн-фу, а остальные – на голову, чтобы зафиксировать её. Нажмите на точку большим пальцем, одновременно описывая окружность. Выполните десять полных вращений. Затем проделайте то же, но левой рукой.

[7] Похлопывать и месить крупные мышцы шеи. Захватите мышцы шеи левой ладонью, плотнее сожмите и помесите с силой, чередуя давление и ослабление. Выполните 10 раз. Проделайте то же правой рукой 10 раз.

[8] Массаж ушного завитка. Поместите большие пальцы рук на заднюю поверхность ушных раковин, а указательные – в ушные раковины. Нажимайте на уши и месите их с внешней и с внутренней сторон, выполняя движения в противоположных направлениях, двигаясь сверху вниз, обращая внимание на болезненные точки. После этого надавите пальцами на болезненные точки и помассируйте точки в выемке, понижающей давление. Выполняется 10 раз.

[9] Постукивание по голове. Согните пальцы обеих рук под прямым углом. Ногтями левой руки постучите по левой половине головы, начиная от середины, а ногтями правой руки – по правой, продвигаясь сверху вниз, слева направо и спереди назад. Пройдитесь так по всей голове 10 раз.

[10] Защипывать и месить мышцы плеч. Захватите и помесите правой рукой мышцы правого плеча (верхняя часть плеч). Выполните 10 раз, после чего проделайте то же правой рукой с левым плечом 10 раз. Когда выполнили всю процедуру с обеими плечами правой и левой рукой, помассируйте 10 раз каждое плечо.

[11] Расслабление подмышек. 10 раз хорошенько помесите левой рукой мышцы в средней части правой подмышки, после чего пальцами правой руки проделайте такую же процедуру 10 раз с левой стороны. В конце помассируйте обе подмышки пальцами по 10 раз.

[12] Месить точки вэй-чжун. Пальцами левой руки захватите и помесите мышцы в области точек вэй-чжун на задней поверхности правого колена 10 раз, проделайте ту же процедуру 10 раз правой рукой с точкой на левой стороне. После этого пальцами рук помассируйте точки вэй-чжун по 10 раз каждую.