Терапевтические упражнения китайской медицины - [29]

Язвы стоп: цветы жимолости, ляньцао (плоды форсайтии повислой), сякуцао (соцветия черноголовки), пугунъин (одуванчик), цзыхуадин (фиалка), по 30 г каждого; даньпи (кора корней пиона древовидного), хуанлян (корневище коптиса), чанчжу (корневище атрактилодиса), по 10 г каждого. Приготовить водный отвар и омывать больную стопу или стопы, предварительно остудив отвар до 40 °C.

Авитаминоз: отварите в воде 100 г чёрных слив. Когда отвар остынет, омойте в нём стопы и вытрете насухо полотенцем. Делайте это 1–3 раза в день.

В период лечения нельзя носить пластиковую обувь и ту, которая натирает стопы. После излечения рекомендуется носить обувь из натуральной кожи. Внутренняя поверхность обуви должна содержаться в чистоте и быть сухой.

При рези, почесывании и красноте глаз мойте стопы 1–3 раза в день, используя водный отвар из 60 г цветков хризантемы.

Повышенное давление: сякуцао (черноголовка обыкновенная), гоутэн (стебель с шипами ункарии), листья шелковицы и цветы хризантемы, по 30 г каждого. Приготовьте водяной отвар, и делайте 10–15-минутные ванны один—два раза в день.

Головокружение: используйте тот же рецепт и метод, что и при повышенном давлении.

Зубная боль из-за комбинации ветра-огня: дигупи (кора корней дерезы китайской) и гипс, по 60 г; хризантема – 30 г; фанфэн (корень сапожниковии) – 15 г; кора корней пиона древовидного – 10 г. Приготовьте водяной отвар, и делайте 5–10-минутные ванны два—три раза в день. Избегайте острой и жирной пищи, постарайтесь ограничить себя в количестве еды, особенно вечерней.

Обморожение: гуйчжи (ветвь коричника), фуцзы (обработанные молодые (дочерние) корнеклубни аконита китайского) и сушенный имбирь, по 15 г каждого. Приготовьте водяной отвар, и делайте 10–15-минутные ванны два—три раза в день в тёплом растворе.

Трудноизлечимый спазм коленей и лодыжек: отварите на воде 200 г куриных перьев, слейте отвар в деревянную бадью и поместите в неё ноги так, чтобы все больные части были погружены в жидкость терпимой температуры (около 50 °C). Соблюдайте осторожность, чтобы не ошпарить кожу.

Глава V Досуг и занятия спортом

Чтобы здоровье было крепким, а жизнь – долгой, людям среднего и пожилого возраста следует сделать свою жизнь как можно более насыщенной и яркой. Обстановка должна создавать атмосферу уюта и умиротворения, во взгляде на происходящее всегда должны присутствовать юмор и оптимизм, а многообразие интересов сделает жизнь счастливее и легче. Всё это чрезвычайно важно для умственного и телесного здоровья.

1. Насыщенная и яркая жизнь

Как же сделать нашу жизнь насыщеннее и ярче? Есть масса способов. Культурные, спортивные и развлекательные программы могут сослужить хорошую службу здоровью. Посещайте спортивные соревнования, спектакли или выступления творческих коллективов, концерты. В китайской народной медицине есть метод, использующий для лечения пентатонику старокитайского языка, воздействуя на пять главных внутренних органов. В своих «Записках историка» Сыма Цянь упоминает о способе активизации ци и крови с помощью музыки. Современная наука подтверждает, что красивая музыка способствует расслаблению нервной системы и оказывает успокаивающий и обезболивающий эффект. Она также может влиять на работу внутренних органов. Музыка помогает нормализовать функционирование органов внутренней секреции и циркуляцию крови, поднять настроение и укрепить дух людей.

Подобным же образом благотворно сказываются на здоровье такие занятия, как каллиграфия и живопись, разведение цветов и уход за растениями, игра в шахматы и карты.

Далее мы более подробно рассмотрим прогулки, пробежки, запускание воздушного змея, туризм и способы восстановления сил. Эти занятия помогают сформировать внутренний настрой, необходимый для сохранения крепкого здоровья и долгой жизни.

2. Прогулки и пробежки

1) Прогулки. В Китае говорят: «Хотите прожить до 99 лет – потрудитесь проходить по 100 шагов после каждого приёма пищи». Прогулка была отличным способом поддержания здоровья ещё с древнейших времён. Прогулка после еды способствует лучшей переработке и продвижению пищи, сокращая тем самым срок её пребывания в желудке. В тонкий кишечник пища поступает более пригодной для качественного переваривания и усвоения, так предупреждаются неполадки с желудком и кишечником.

Для людей среднего и пожилого возраста прогулка является наиболее простой и доступной формой физических упражнений. Хороша она и для людей, занятых сидячей работой, а также физически ослабленных и больных. Если прогуливаться по зелёной зоне, где воздух свеж, это пойдёт на пользу всему телу, особенно мышцам, суставам, сердцу, нервной и дыхательной системам. Почему?

Старая поговорка гласит: «Сперва ноги теряют былую подвижность, а потом приходит старость». Лёгкость в ногах и стопах жизненно важна, а ритмичная прогулка даёт хорошую нагрузку на мышцы. Следите, чтобы спина была прямой, а руки двигались в такт движению. Давая нагрузку на мышцы и суставы ног, вы не позволяете им стать жёсткими и атрофироваться, потерять подвижность. Чередование расслабления и напряжения в мышцах во время ходьбы улучшает кровоток в ногах, облегчает работу сердца, стимулируя циркуляцию крови во всём теле.