Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - [46]
Рис. 49. Сгибатель
Вытяните одну руку перед собой кончиками пальцев вверх. Костяшки пальцев должны быть обращены к вам, а ладонь – от вас. Кисть другой руки положите на ладонь и пальцы таким образом, чтобы вы оттягивали назад не только пальцы (рис. 50). Этой кистью потяните ладонь и пальцы к лицу. Так вы растянете сгибатели предплечий.
Рис. 50. Растяжение сгибателя
Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.
• Я открыта для получения самых разных щедрых благословений жизни.
• Я достойна того, чтобы меня принимали.
• Я стою с распростертыми руками, открытой грудью и открытым сердцем, чтобы принять благословения и доброту. Я вольна выбирать счастье.
• Я разрешаю себе хорошо чувствовать себя и испытывать радость.
Разгибающие мышцы
Разгибатели – это мышцы предплечий со стороны суставов (рис. 51). Разгибатели удлиняют или выпрямляют. Разгибающие мышцы включают в себя разгибательную сторону предплечий, которая является суставной стороной кистей. Если сторона сгибателя призвана подводить энергию к телу, обнимать, допускать, открывать, захватывать и удерживать, то сторона разгибателя призвана отталкивать, сопротивляться и защищать.
Рис. 51. Разгибающие мышцы
Исходное положение – как в недавно описанном упражнении по растяжке сгибающих мышц. Поверните пальцы к полу. Положите на ладонь и пальцы кисть другой руки (рис. 52). Осторожно потяните всю кисть с пальцами к телу. Так вы растянете разгибатели предплечий.
Рис. 52. Растяжение разгибателя
Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.
• Я уравновешенна и сбалансированна.
• Я сильна и позволяю входить в мое личное пространство только тому, что служит моему высшему благу и счастью.
• Сейчас я сопротивляюсь негативу в моем личном пространстве.
• Я удерживаю все хорошее в моей жизни.
Локти и запястья
Локти и запястья связаны с изменением направления движения и с тем, как мы способствуем (или сопротивляемся) развитию восприимчивости и пластичности в этих движениях. Гибкость при изменениях – вот что важнее всего в суставах рук. Если у вас возникли проблемы с локтями или запястьями, изучите свои эмоции, связанные с пластичностью, изменчивостью и восприимчивостью.
Может быть, вы чему-то сопротивляетесь? Может быть, что-то настолько приблизилось к вам, что вам стало некомфортно? Может быть, вы пытаетесь перестроиться и тратите на это все силы? Может быть, вы несете ответственность за какое-то важное дело и этот груз становится слишком тяжел для вас? Все это нужно еще изучать, чтобы понять проблемы в запястьях и локтях.
Сгибающие и разгибающие мышцы предплечья и проблемы, вызванные повторяющимися движениями
Что касается предплечий, то жалобы людей чаще всего связаны с повторяющимися движениями. Синдром запястного канала, «локоть теннисиста» и «локоть гольфиста» очень распространены. Мы постоянно используем кисти, запястья и предплечья и очень редко делаем паузу, чтобы размять их, проверить и подключить к другому источнику энергии – голосу! Предплечья энергетически связаны с голосом. Поэтому, если у вас возникли проблемы в этой области, скорее всего, вы выполняете повторяющиеся движения, что создает дополнительную нагрузку на предплечья, однако вы также должны спросить себя, не умалчиваете ли вы о чем-то. Может быть, вы что-то чувствуете, но еще не собрались с мыслями для того, чтобы поднять этот вопрос и основательно проанализировать его? Может быть, вам кажется, что вас не слышат даже тогда, когда вы говорите о своих чувствах? Это задевает вас за живое? Может быть, вы любите петь, но не готовы петь перед аудиторией? Если вы поете втайне от всех, достаточно ли часто вы позволяете себе давать небольшие концерты, например в своей машине? Старайтесь проявлять открытость, креативность, будьте отзывчивы и готовы реализовать свой творческий потенциал. Самовыражение и внимательность к собственному голосу – вот залог исцеления эмоций, хранящихся в предплечьях.
Согнув руки в локтях, сомкните костяшки обеих кистей. Кончики пальцев и тыльные стороны кистей упираются друг в друга, при этом кончики пальцев обращены вниз (рис. 53). Опустите локти ниже уровня, на котором находятся запястья. Если у вас это не получается, возможно, есть проблема с запястным каналом в разгибателях предплечья. Обратитесь к врачу, а тем временем продолжайте почаще практиковать эту растяжку, стараясь осторожно опустить локти.
