Технология отдыха - [8]
Какими простыми средствами делались когда-то замечательные открытия! И как жаль, что такое сделалось абсолютно невозможным сегодня.
Это обнаруженное Сеченовым явление впоследствии получило название сопряженного, или реципрокного, торможения. Понять его, в общем, несложно, если вспомнить несколько примеров из нашего повседневного обихода.
Так, когда мы смотрим какую-нибудь увлекательную телевизионную передачу, все наше внимание обычно сосредоточено на телеэкране. При этом малозначащие посторонние события – шум транспорта за окном, собачий лай за стеной, хлопанье двери лифта – или не воспринимаются вовсе, или проходят где-то по самой периферии нашего сознания. В особенно напряженный момент какого-нибудь детективного сюжета мы можем даже не услышать непосредственно обращенные к нам слова. Центральный очаг возбуждения, словно высвеченный ярким лучом, как бы отбрасывает одновременную тень на соседние с ним мозговые зоны, индуцируя там процесс сопряженного торможения.
Впрочем, явление это, как нетрудно догадаться, сохраняет свою актуальность и в более простых ситуациях, иначе мы, пожалуй, не смогли бы донести до рта даже ложку с супом, не сосредоточившись в должной мере на процессе еды (отчего, кстати, постоянно страдают маленькие дети, отвлекающиеся по каждому поводу из-за относительной слабости их тормозного процесса).
Но вернемся к опыту Сеченова. Дело в том, что он дает нам в руки еще одну очень важную нить, указывая на то, что торможение (а в данном конкретном случае – отдых и восстановление работоспособности утомленной руки) можно стимулировать искусственно. Последнее представляет тем больший интерес, чем ранимей, с физиологической точки зрения, оказывается торможение, в сравнении, например, с возбудительным процессом. Позднее формирующееся в ходе индивидуального развития, а потому и более хрупкое, оно скорее дает всевозможные поломки и сбои, опуская зачастую шлагбаум на пути к снятию усталости и полноценному отдыху.
В таких случаях принято говорить, что нервные клетки истощены и нуждаются в подзарядке. Не следует, конечно, понимать это слишком буквально, но образная суть явления схвачена точно. Учитывая, в особенности, что для восстановления динамического равновесия мозговых процессов порой бывает достаточно даже самой маленькой гирьки, брошенной на противоположную чашу весов.
Хочется вспомнить в этой связи, как лечил сам себя академик И.П. Павлов, перенесший в преклонном возрасте операцию удаления желчного пузыря. Правда, признать это лечением нам, привыкшим к мощным электрическим полям в физиотерапевтических кабинетах, к внутривенным вливаниям и к сокрушительным дозам антибиотиков, было бы, пожалуй, затруднительно. А больной всего-навсего просил ставить возле своей постели сосуд с прохладной водой и на некоторое время несколько раз в день погружал туда пальцы рук. И смысл этой немудреной процедуры состоял в том, чтобы с помощью такого вот легкого раздражения холодовых рецепторов кожи оказать рефлекторное стимулирующее воздействие на соответствующие подкорковые структуры, а с ними вместе и на регенеративный процесс в области послеоперационной раны. Трудно сказать, повлияла ли эта диковинная терапия на течение болезни (Павлов все-таки выздоровел), но как не обратить внимание на своеобразный подход к проблеме со стороны великого физиолога.
Впрочем, вот куда более близкий каждому из нас пример. Многие, как известно, имеют привычку не засыпать вечером, не перевернув в постели несколько страниц какого-нибудь увлекательного детективного чтива. Только ли это блажь? Казалось бы, устань человек по-настоящему, он без проблем заснул бы и так, стоит ему лишь как следует настояться, находиться и набегаться за день.
Все верно, но только в случае, когда сохранено относительное равновесие тормозного и возбудительного процессов. Если же это равновесие поколеблено, торможение уже нуждается в какой-то поддержке извне. Хуже, если это будут транквилизаторы, снотворные, и гораздо лучше, когда такое вот безобидное средство, как чтение на ночь. В сущности, речь идет все о том же сопряженном торможении, для формирования которого часто бывает достаточно даже незначительного внешнего толчка. Таковым и выступает в нашем случае то легкое возбуждение, что вызывается у человека остро закрученной сюжетной интригой.
Таким образом, перед нами вырисовывается круг явлений, или, может быть, эффектов, которые с известной долей условности можно отнести к категории слабых воздействий на организм и его центральную нервную систему. Статическая восстановительная гимнастика, непосредственное знакомство с которой ожидает нас в следующей главе, бесспорно, принадлежит именно к этому ряду, что, впрочем, не означает, что она не может соперничать с другими традиционными сильными воздействиями, такими, как массаж, сауна и т. п. все имеет, как известно, свою область приложения, свои слабые и сильные, хотя иногда и невидимые глазу стороны.
Что ж, перевернем страницу и посмотрим, как справляется восстановительная гимнастика со своей задачей, о которой, собственно, было уже объявлено в заголовке этой книги. Это тем более пора сделать, что мы несколько задержались на подступах к теме. Но будем надеяться, что такая затянувшаяся «интродукция» даст читателю более зримое представление о тех физиологических предпосылках, которые положены в ее основу, и поможет ему легче войти в этот ее своеобразный мир, понять, а в дальнейшем, быть может, и почувствовать, чем отличается она от других, родственных ей физических систем.
