Техника тренировки памяти - [17]

Мысленно обозначьте каждую ячейку матрицы окна номерами по схеме (см. рис. 16,а).

Запомните эту схему, матричные ячейки вашего окна мнемониста получили адресную кодировку.

Подготовка. 1. Возьмите теперь изготовленные вами черные иконические геометрические фигуры: крест, круг, квадрат.

Приколите сначала только крест в матричную ячейку № 1 (см. рис. 16, 6). Подготовка по пунктам 2 и 3, как на I этапе.

Порядок реализации. Смотреть на крест в матричной ячейке № 1 освещенного окна мнемониста, не отрывая взгляда, в течение 1 мин.

Затем, закрыв глаза, постараться увидеть внутренним взором крест; движением глаз (при закрытых глазах) постараться отослать визуализированный крест из матричной ячейки № 1 в матричную ячейку № 2 (см. рис. 1б, в) визулизированного окна мнемониста. Затем последовательно адресуйте крест в матричные ячейки № 3 (рис. 16, г) и № 4 (рис. 16, 3). Таким образом вы должны «прогнать» крест по всем матричным ячейкам окна мнемониста.

Продолжительность. Упражнение выполнять 3–5 мин. в течение первого дня.

Затем введите в игру внутреннего взора круг, а после этого квадрат. Работайте с каждой из этих иконических фигур так же, как вы работали с крестом (см. рис. 16, 6—16,3).

Итак, на работу с иконическими геометрическими фигурами у вас уйдет три дня (по числу фигур) из второй недели работы с окном мнемониста.

А теперь попробуем осуществить второй вариант прогона иконических фигур по матричным ячейкам окна мнемониста.

Порядок реализации. Смотреть на крест в матричной ячейке № 1 освещенного окна, не отрывая взгляда, в течение 1 мин.

Затем, закрыв глаза, визуализировать крест перед внутренним взором; быстро открыть глаза и отослать визуализированный крест (галлюцинацию креста) движением открытых глаз в ячейку № 2 натурального окна мнемониста. Затем последовательно адресуйте визуализированный крест в матричные ячейки № 3 и № 4 натурального окна мнемониста. Таким образом, вы должны прогнать визуализированный крест по всем матричным ячейкам натурального окна мнемониста.

Работайте с каждой иконической фигурой так же, как вы работали с крестом.

Продолжительность. Упражнение выполнять 3–5 мин. с каждой из трех фигур.

Итак, на работу по второму варианту прогона иконических геометрических фигур по матричным ячейкам у вас уйдет еще 3 дня.

Ожидаемый эффект. Через неделю у вас должен появиться навык прогона иконических геометрических фигур по всем матричным ячейкам окна мнемониста— У кого-то лучше будет получаться прогон визуализированных фигур по визуализированному окну, у кого-то — прогон визуализированных фигур по натуральному. Будет хорошо, если Вы овладеете двумя вариантами в одинаковой степени.

Особые замечания. Работа с окном мнемониста и, в частности, прогон иконических геометрических фигур по матричным ячейкам, способствует улучшению зрения, поскольку здесь присутствуют такие стимулирующие компоненты, как яркий свет, кратковременное прикрывание глаз, перевод глаз с элемента на элемент и др.

III этап — третья неделя.

По истечении второй недели работы с окном мнемониста, когда у вас появится навык прогона иконических геометрических фигур по матричным ячейкам, вы еще более усложняете себе задачу — вводите в игру внутреннего взора прописную букву А и цифру 1.

Подготовка. 1. Возьмите изготовленные вами прописную букву А и цифру 1 черного цвета. Приколите букву в матричную ячейку № 1, а цифру 1 — в матричную ячейку № 2 (см. рис. 16,е).

Подготовка по пунктам 2 и 3 та же, что и на 1-м этапе (с. 48).

Порядок реализации. Смотреть, не отрывая взгляда, на освещенное окно с закрепленными в матричных ячейках элементами, в течение 1 мин.

Затем, закрыв глаза, увидеть внутренним взором (визуализировать) окно мнемониста с прописной буквой А в матричной ячейке № 1 и цифрой 1 в матричной ячейке № 2.

Желательно добиваться позитивного изображения. Если получается негативное изображение, не огорчайтесь, это тоже успех.

Продолжительность: 3–5 мин.

Периодичность:1 раза в день в течение недели.

Ожидаемый эффект. Это упражнение готовит вас к визуализации текстов в матричных ячейках окна мнемониста.

Особые замечания. При работе с прописной буквой А и цифрой 1 вы можете выбрать оптимальное для вас расстояние, удобное для созерцания, в соответствии с типом вашего зрения.

2.3.2. Чтение и работа с медитативным текстом № 1 «Чайная церемония».

Подготовка. Откройте приложение 1 в конце книги, найдите текст № 1 «Чайная церемония».

Порядок реализации. Читать ежедневно, многократно, в течение недели в любое время, свободное от занятий.

Особые замечания. Медитативные тексты следует читать даже более медленным способом, чем вы читаете обычно, так как это тексты, которые требуют размышления. Само понятие «медитативный текст» предполагает медленное, неторопливое чтение с размышлением.

2.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»

Напоминаем вам, что вы выполняете ежедневный комплекс упражнений программы «Сатори» (см.п. 1.4 урока 1), подробное описание техники исполнения которого дано в п. 1.3 урока 1.

2.5. Выполнение контрольного задания по уроку 2

Три недели вы работали с окном мнемониста и сопутствующими ему элементами, читали текст «Чайная церемония» в течение недели, выполняли ежедневный комплекс упражнений программы «Сатори». Теперь вы можете приступить к выполнению контрольного задания по уроку 2.