Тайная сила - [37]
Девочке не нравилось, когда ее выделяли из группы, но музыка дарила радость творчества и волновала ее — через мелодии она могла выразить себя. Мария собралась с силами и преодолела свою стеснительность. В такой ситуации ее интроверсия могла бы обернуться недостатком, но послужила причиной, по которой девочка легко влилась в среду музыкантов.
Мария стала искусным исполнителем с натренированным слухом благодаря преданности своему инструменту и ежедневной самостоятельной практике, которая была ей только в радость. Она легко влилась в компанию взрослых музыкантов не вопреки своей тихой природе, а благодаря ей. Вскоре у нее появились поклонники. По школе распространился слух о том, что Мария — одаренная скрипачка, и ученики начали подходить к преподавателю музыки и просить организовать школьный оркестр.
Тихони тоже могут самовыражаться!
Одна из суперспособностей интровертов — умение глубоко сосредоточиться на проекте и длительное время удерживать концентрацию. Добавь сюда творческую мотивацию — и получишь невероятный результат! Такое сочетание может привести тебя к неожиданным и чудесным открытиям. Ты можешь никому не показывать результаты своей творческой работы, но однажды захочешь поделиться ими с миром. В любом случае тебе нужно научиться творческому самовыражению — неудержимому, уверенному, от чистого сердца. Награда окажется бесценной.
Наши советы помогут тебе сделать это.
НАЙДИ СПОСОБ САМОВЫРАЖЕНИЯ. Это может быть что угодно: программа для записи нотных партий или для генерации ударных, если вашему гитарному соло нужно сопровождение в виде гитарного ритма и партии баса, новый рецепт или лайфхак для праздничного украшения дома. А возможно, тебе достаточно остро заточенного карандаша, чтобы писать и рисовать. Найди свой способ самовыражения, который интересен и органичен тебе.
ТВОРИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Найдя свое призвание, следуй ему со всей энергией и страстью! Окунись в творчество с головой. И практикуйся, практикуйся, практикуйся.
ИЩИ ВДОХНОВЕНИЯ У ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ И ТЕХ, С КОГО БЕРЕШЬ ПРИМЕР. Отыскав примеры для подражания среди интровертов, ты поймешь, что твои цели достижимы. Есть похожие на тебя люди, которые добились признания благодаря одаренности, харизме и уму. (На моем сайте Quietrev.com таких примеров много.)
ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО НА ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО. Некоторые записи не предназначены ни для кого, кроме тебя, и ты можешь не делиться своими проектами ни с кем. Создай безопасное пространство для творчества, где тебя не будет волновать, что подумают другие. Творить только для себя — большая радость.
НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ. Пусть другие увидят и услышат, что происходит в твоей голове! Часто мы не спешим обнародовать свои творческие изыскания, потому что боимся критики. И все же покажи свои работы одному или двум друзьям. Обратная связь полезна! А еще ты удивишься, сколько поддержки и позитива можно получить от окружающих!
Глава десятая. Тихони и спорт
* * *
Студентка колледжа Мэгги думала, что спорт — занятие для популярных ребят. Разве у такого книжного червя, как она, есть шанс добиться успеха? Все изменилось, когда в девятом классе она открыла для себя йогу. Каждый день перед тем, как сесть в школьный автобус, она слушала подкаст и выполняла в своей комнате «приветствие солнцу» и растяжки. Это заряжало ее энергией.
Мы, интроверты, порой настолько погружены в свои мысли, что абстрагироваться от них и переключиться на телесные ощущения бывает очень полезно. Хорошенько пропотев на тренировке, ты избавишься от тревог и фрустраций, связанных с общением, а твое психологическое состояние улучшится. Ведь физическая активность способствует высвобождению эндорфинов. Эндорфины — это вещества, которые мозг вырабатывает в ответ на определенные виды стимуляции. Они действуют как обезболивающее и вызывают чувство радости. К тому же спорт не только кричалки, чирлидерство и командные игры, есть бег, плавание, теннис. Они помогут интровертам освободиться от излишков негативной энергии и ощутить эйфорию от нагрузок.
В ходе работы над книгой я общалась с одной девочкой-интровертом, Бриттани, и та рассказала, как начала заниматься танцами. Ей всегда нравилось танцевать, но на школьных дискотеках, среди толпы, она очень стеснялась. Когда ей было 14 лет, брат позвал ее на занятия свингом — парным танцем из 1920-х годов, который переживал второе рождение. Ей так понравилось, что она уговорила подругу отвозить ее на занятия каждую пятницу. В ее группе были люди от 12 до 90 лет, и робкая Бриттани танцевала в паре с каждым! «Атмосфера на занятиях была очень дружелюбная, а благодаря танцам у нас появлялось что-то общее. А если мне не хотелось разговаривать, я могла молчать хоть все время! Можно было просто танцевать, смеяться и дурачиться», — вспоминает она. После занятий Бриттани и ее подруга шли в кафе с другими танцорами. Как следует выложившись и от души повеселившись в зале, они уже не стеснялись друг друга, и Бриттани совсем не нервничала, сидя за столиком в большой компании. Так она нашла новый способ наладить коммуникацию и поняла, что это можно сделать не только в разговоре.
В своей книге «Астрофизика начинающим: как понять Вселенную» знаменитый астрофизик и популяризатор науки Нил Деграсс Тайсон раскрывает все тайны большой физики, загадки нашей Вселенной и отвечает на множество вопросов о том, как все устроено в нашем мире. В книге много полноцветных фотографий, инфографики и остроумных разъяснений самых сложных научных концепций.
Эта книга о том, как реализовать свои таланты и амбиции, будучи интровертом, как оказывать влияние на людей, руководить ими и направлять, сохраняя при этом свое личное пространство. Всегда есть альтернативные рецепты успеха, которые действуют хотя бы потому, что никто не ждет удара с неожиданной стороны. Здесь вы найдете многие из них.
Эта книга — о том, как реализовать свои таланты и амбиции, будучи интровертом, как оказывать влияние на людей, руководить ими и направлять, сохраняя при этом свое личное пространство. Всегда есть альтернативные рецепты успеха, которые действуют хотя бы потому, что никто не ждет удара с неожиданной стороны. Здесь вы найдете многие из них.
Драмы и комедии характера, феномены психологической защиты, воли, творчества иллюстрируют в книге тему типологии человека. Обсуждается проблема направленности, кризисов и тупиков психического развития.
Совсем недавно считалось, что интеллект у человека один, и либо посчастливилось им обладать, либо нет. Теперь же психологи и изучающие мозг ученые выделяют до 35 видов интеллекта, и каждый из них поддается осознанному развитию. Эта книга поможет улучшить когнитивный интеллект – тот, что отвечает за все виды мыслительных процессов: восприятие, понимание, память, логику и воображение. Когнитивный интеллект помогает нам учиться, применяя для этого различные техники и инструменты и использовать знания на практике, делая нас эффективными и успешными. Проект «Год личной эффективности» придумал Михаил Иванов – сооснователь издательства «Манн, Иванов и Фербер» и создатель компании Smart Reading.
Книга, написанная автором уникального курса «Психология для сценаристов» Татьяной Салахиевой-Талал, знакомит с концепциями некоторых психологических школ и направлений, переосмысленными с точки зрения кинодраматургии. Среди них теории Фрейда и Юнга, оказавшие громадное влияние на киноискусство, гештальт-подход, которому в книге уделено особое внимание, а также новейшие мировые исследования в области социокультурных феноменов, знание которых позволит создавать актуальные для современного зрителя истории.Каждая психологическая теория адаптирована под цели кинодраматургов и интегрирована в ключевые сценарные структуры.
В этой книге автор показывает, что происходит за кулисами «ошибочных» мыслительных структур мозга. Как мозг использует свои заблуждения, чтобы наилучшим образом ориентироваться в социальных ситуациях, рождать идеи и создавать новые знания. При этом порой допускаются ошибки, но парадокс в том, что истинная сила мышления кроется как раз в заблуждениях и неспособности концентрироваться. Для широкого круга читателей.
В книге в популярной форме рассказывается об одном из самых распространенных направлений гуманистической психотерапии – гештальт-терапии. В книге описано, в чем заключается помощь гештальт-терапевта в процессе психологического консультирования или психотерапии. Излагаются ключевые принципы гештальт-подхода и то, чем они могут быть полезны в повседневной жизни. Книга адресована всем, кто интересуется современными направлениями психотерапии, самопознанием и личностным ростом.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.