Тараканы в твоей голове и лишний вес - [3]
Надо только разобраться со своими тараканами в голове. И для начала их увидеть.
Как построена эта книга и почему она сработает
Эта книга не содержит диет и комплексов упражнений. Уверена, все это можешь найти в интернете и без моей помощи. Вся эта книга посвящена тому, почему у тебя на самом деле не получается похудеть, даже если ты знаешь все принципы правильного питания, даже если у тебя есть абонемент в фитнес-клуб, даже ты уже диссертацию можешь написать по диетологии.
Книга построена так, что ты сможешь:
– понять «головой» психологические законы, касающиеся лишнего веса;
– понять, как они проявляются в реальной жизни;
– понять, наконец, что такое пищевая зависимость. А то термин совершенно неприятный, и как-то не с руки иногда его применять к себе. Звучит вообще стремно, согласись?
– увидеть много чужих причин лишнего веса и, после выполнения упражнений, увидеть свои;
– понять механизм срывов и заеданий, как они возникают, почему;
– выработать для себя схему, как уменьшать свои срывы или даже вообще их ликвидировать!
Ты увидишь реально, почему ты не можешь похудеть. И будешь четко знать врага в лицо. После этого тебе станет легко. Потому что теперь ты будешь знать, над чем работать. Скорее всего, раньше ты просто «копала не туда». Из своей камеры в тюрьме 10 лет копала подземный ход в соседнюю камеру. А надо – на выход! И теперь ты будешь знать, где выход!
В начале чтения этой книги твои психологические причины лишнего веса будут в прямом смысле в слепой зоне.
А в конце чтения в этой зоне будет написано много слов и букв, некоторые могут быть даже нецензурными. Ты откроешь для себя новый мир и прояснишь, что происходит в твоей жизни, с чем именно связан твой лишний вес на самом деле! Ты построишь своих тараканов и командовать парадом будешь уже ты, а не они!
И еще. Это – КНИГА-КОНСПЕКТ! Забудь, пожалуйста, о том, что в книге писать нельзя. Именно в этой книге писать нужно! Я специально выделяю прямо по тексту места, в которых тебе надо сразу писать!
Поверь, с ручкой и записями польза этой книги для тебя будет в пять раз больше, чем просто от прочтения.
Я бы сказала даже так: польза будет ТОЛЬКО от чтения и записей ручкой.
Выполняй упражнения! И да пребудет с тобой сила духа!
Дневник эмоций и причин еды
И вот оно, первое задание. Оно легче легкого. Прямо сейчас возьми тетрадку или блокнот. Я знала, что тебе может быть лень, аххаха! Поэтому специально прямо здесь, в книге, оставила целых две пустых страницы, чтобы у тебя не было никаких шансов слиться.
Задача – записать за сегодня и за вчера (если вспомнишь) время, когда ты ела, и причину, по которой ты решила поесть. Ну и уровень бога – перечень того, что ты съела, плюс общее количество калорий на прием пищи. Если ты ярая противница калорий или, наоборот, вообще не понимаешь, о чем я, тогда пиши только время еды и причину еды.
Итак, разлиней следующие строки на пять колонок: время еды, причина еды, что ела, сколько это калорий, пятая – загадочная колонка. Ее мы заполним попозже. Заполни все что ела за вчерашний и сегодняшний день. Сколько вспомнишь. Или первые две колонки, или четыре, как получится.
Прямо сейчас! Пока не заполнишь – дальше не поедем.
1. _____________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________
4. ______________________________________________________________
5. ______________________________________________________________
6. ______________________________________________________________
7. ______________________________________________________________
8. ______________________________________________________________
9. ______________________________________________________________
10. _____________________________________________________________
11. _____________________________________________________________
12. ______________________________________________________________
13. ______________________________________________________________
14. ______________________________________________________________
15. ______________________________________________________________
16. ______________________________________________________________
17. ______________________________________________________________
18. ______________________________________________________________
19. ______________________________________________________________
20. _____________________________________________________________
21. _____________________________________________________________
22. ______________________________________________________________
23. ______________________________________________________________
24. ______________________________________________________________
25. ______________________________________________________________
26. ______________________________________________________________
27. ______________________________________________________________
28. ______________________________________________________________
