Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - [73]
Брови: Это одиночество
Угол глаза: такое всепоглощающее,
Под глазами: такое настойчивое.
Под носом: Я так одинок
Подо ртом: даже среди толпы.
Ключица: Иногда я чувствую, что совершенно один.
Подмышка: Это одиночество
Макушка: довлеет надо мной.
Брови: Это одиночество,
Угол глаза: всепоглощающее,
Под глазами: заводящее в тупик,
Под носом: довлеет надо мной.
Подо ртом: Но это чувство не несет угрозы.
Ключица: Я позволю себе ощутить его,
Подмышка: даже если одинок, как никогда.
Макушка: Хотя мне неприятно это ощущение,
Брови: я чувствую себя таким одиноким,
Угол глаза: но это одиночество безопасно.
Под глазами: Я могу почувствовать его
Под носом: и способен распрощаться с ним.
Подо ртом: Это одиночество
Ключица: внутри меня,
Подмышка: но я смогу от него освободиться
Макушка: ради единения с другими.
Брови: Это одиночество
Угол глаза: связывает меня по рукам и ногам,
Под глазами: лишает общения
Под носом: из желания защитить меня.
Подо ртом: Но оно причиняет мне такую боль.
Ключица: Я способен распрощаться с ним.
Подмышка: Я отпускаю его
Макушка: и открываюсь для общения,
Брови: пусть даже я рискую
Угол глаза: и могу пострадать.
Под глазами: Но все же одиночество гложет меня,
Под носом: поэтому я освобожусь от него,
Подо ртом: навсегда забуду о нем.
Ключица: Я стану общаться,
Подмышка: ведь это совершенно безопасно.
Макушка: Мне ни к чему одиночество,
Брови: пусть даже я рискую
Угол глаза: и могу пострадать.
Под глазами: Но одиночество терзает меня,
Под носом: поэтому я немедленно распрощаюсь с ним.
Подо ртом: Я освобождаю себя от одиночества
Ключица: и буду открыт для общения.
Подмышка: Общаться – совершенно безопасно.
Макушка: Я больше не буду одинок.
Брови: Я знаю, что не одинок.
Угол глаза: Я могу общаться с людьми без опаски.
Под глазами: Если я расстанусь с одиночеством,
Под носом: мои отношения лишь станут лучше,
Подо ртом: а разногласия совершенно естественны,
Ключица: и мне не жаль расстаться с одиночеством.
Подмышка: Я сам буду искать новые пути общения.
Макушка: В этом нет ничего угрожающего.
Сделайте глубокий вдох и оцените степень вашего одиночества по шкале от 0 до 10. Обращайте внимание на любые изменения. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемого облегчения.
Таппинговая медитация «День 4. Принятие собственной правды»
Это прекрасный вариант медитации, когда вы не можете принять какие-либо события, например, болезненные воспоминания, с которыми можно обойтись гораздо проще, сосредоточившись на других вещах. Выполнив достаточное число циклов, вы примиритесь с этой правдой.
Когда вы, так сказать, начнете исповедоваться самому себе, обратите внимание на свое эмоциональное и физическое самочувствие. Оцените сопротивляемость правде по шкале от 0 до 10.
Трижды глубоко вдохните.
Начнем таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я чувствую весь этот дискомфорт, рассказывая правду о себе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
Брови: Эта правда —
Угол глаза: рассказывать о ней так неудобно.
Под глазами: Я не хочу даже вспоминать о ней.
Под носом: С ней связано слишком много переживаний.
Подо ртом: Эта правда
Ключица: подавляет меня.
Подмышка: Я не хочу вспоминать о ней.
Макушка: Я не желаю ее чувствовать.
Брови: Эта правда
Угол глаза: подавляет меня,
Под глазами: но это нормально.
Под носом: Я могу позволить себе взглянуть ей в лицо
Подо ртом: и почувствовать все эмоции, которые она несет,
Ключица: доверить ей стать моим провожатым,
Подмышка: ведь она показывает мне то, что нужно изменить.
Макушка: Она показывает мне, на чем нужно сосредоточиться.
Брови: Я вижу то, что должен изменить.
Угол глаза: Моя правда поможет мне в этом.
Под глазами: Поэтому я могу успокоиться
Под носом: и могу принять свою правду без лишних эмоций.
Подо ртом: Мне больше не нужно избегать собственной правды.
Ключица: Я могу видеть ее
Подмышка: и чувствовать окружающие ее эмоции.
Макушка: Я верю, что моя правда поможет мне двигаться вперед.
Брови: Эта правда
Угол глаза: станет моим проводником.
Под глазами: Мне не нужно больше бояться ее.
Под носом: Я слышу ее.
Подо ртом: Я вижу ее
Ключица: и по-прежнему верю, что нахожусь в безопасности.
Подмышка: Я расслабляюсь, признавая свою правду,
Макушка: и могу безбоязненно взглянуть ей в лицо.
Брови: В том, чтобы понять свою правду, нет ничего угрожающего.
Угол глаза: Я спокоен, признавая свою правду,
Под глазами: и верю, что способен изменить все, что захочу.
Под носом: Наверняка это не произойдет сразу,
Подо ртом: может потребоваться какое-то время,
Ключица: но я по-прежнему исполнен спокойствия и веры.
Подмышка: Я способен изменить то, что захочу,
Макушка: и поэтому спокойно принимаю свою правду.
Брови: Я осознал ее суть и остался спокоен.
Угол глаза: Мне не нужно бояться.
Под глазами: Я ясно вижу всё
Под носом: и верю, что нахожусь в безопасности.
Подо ртом: Мое тело полностью расслабляется,
Ключица: ведь правда – мой проводник.
Подмышка: Я верю, что поступаю правильно, двигаясь вперед,
Макушка: и спокоен, хотя и признал свою правду.
Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание, насколько интенсивно сейчас ваше сопротивление собственной правде, и оцените его снова по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете облегчение.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Мы все критиковали свою страну – СССР. Критиковали, как дети критикуют действия своих родителей.После того, как на место бывших социалистических систем пришли капиталистические, люди вкусили эти «прелести». И сейчас многое ранее далекое стало до ужаса близко. До этого нам не с чем было сравнивать. Мы выросли под спокойным крылом позднего социализма и думали, что «где-то там» лучше. Мы думали, как перестроить здание, а снесли фундамент, основу.И вот сейчас мы, люди, пожившие в разных системах, представляем бесценный опыт для мировой мысли устройства лучшего общества.Я думаю, что спор о социализме не окончен.
Психолог помогает человеку найти и эффективно использовать душевные силы, чтобы преодолеть трудности внешней жизни и выдержать жизненные испытания.А если человек не готов прийти на прием к психологу?В этой книге описаны темы обыденной жизни, которые чаще всего поднимаются в кабинете психолога, и даны ответы на вопросы:– что можно делать, чтобы предупредить возникновение и развитие психологических проблем,– как справиться с возникшими проблемами без посторонней помощи.В приложение вынесены простые и популярные упражнения, которые помогут читателю самостоятельно продвинуться в решении проблем и тренировке нужных для преодоления трудностей качеств.
«Разговоры в песочнице» — книга про то, каково быть современной молодой мамой в России. Она про внутренний мир тех, кто ежедневно втаскивает коляску в подъезд разной степени оборудованности для этих целей. Про чувства качающих качели. Про переживания сидящих в очереди к педиатру. Про тех, чьи дети еще не ходят в детский сад, и даже вообще еще не ходят, и кто — по тем или иным причинам — проводит дома большую часть своего времени.
Учитывая мнение читателей предыдущих двух книг из предполагаемой серии "Практическая психология для всех", автор ставит цель — помочь людям осознать и изменить неудачные, малоэффективные модели поведения, дать им средства психологического анализа и саморегуляции, научить их, как сделать свою собственную жизнь и жизнь своих близких счастливой, на примере разных судеб четырех женщин.Книга доступна и интересна для всех, кто стремится к благополучию, успеху и процветанию и ищет средства достижения этого.
Работы Рихарда Давида Прехта, написанные на стыке психологии и философии, переведены на 25 языков, изданы суммарным тиражом более миллиона экземпляров, вошли в списки бестселлеров всех европейских стран.Психология любви.Одна из самых распространенных тем в мировой философии.Так почему же книга Рихарда Давида Прехта, написанная на эту «избитую» тему, продается огромными тиражами и пользуется колоссальным успехом во всей Европе?Что, по его мнению, представляет собой это чувство — самое яркое из всех, что доступно человеку?