Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть - [24]

● ощущение жжения или болезненности во время мочеиспускания,

● тянущие боли в нижней части спины.

Лекарственные препараты, как правило, только снимают болевые симптомы цистита, однако не устраняют саму причину заболевания. Нередко, наоборот, медикаменты (особенно антибиотики) наносят вред организму. А само заболевание через некоторое время появляется с новой силой.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает справиться с циститом без риска для здоровья. Правильное дыхание не просто насыщает организм кислородом, но и позволяет получить больным органам необходимое питание. В результате восстанавливается микрофлора мочеполовой системы, спадает отек и воспаление. Кроме того, правильное дыхание нормализует обменные процессы и выводит токсины.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Занятия необходимо начать с 4 упражнений «Ладошки», «Погончики», «Насос» и «Кошка». Их можно выполнять по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами. Между сериями не забывайте сделать передышку в 3–5 секунд. Через день можно включить в комплекс еще 2 упражнения – «Повороты головы» и «Ушки». Их также выполняйте в ритме 16 вдохов-выдохов по 6 подходов.

После этого можно ввести упражнения «Маленький маятник», «Большой маятник» и «Обними плечи» и еще через день «Перекаты» и «Шаги». Ритм выполнения упражнений – 16 вдохов-выдохов по 6 подходов.

Когда вам удастся освоить весь комплекс, можно перейти на традиционный ритм по 32 вдоха-выдоха с 3 подходами и паузами между ними в 2–3 секунды. Занятия важно проводить ежедневно утром и вечером, даже после улучшения состояния.

Дыхание Стрельниковой в помощь при энурезе

Достаточно распространенным в детском возрасте заболеванием является энурез, или непроизвольное мочеиспускание. Однако этим заболеванием могут страдать и взрослые люди. Недержание мочи чаще всего связано с нарушением работы центральной нервной системы, когда головной мозг не получает сигнал о переполнении мочевого пузыря и необходимости его опорожнения. Причинами энуреза могут быть стрессы, неврозы, наследственность или гормональные сбои.

Чаще всего недержание мочи у детей не относят к серьезным проблемам. Однако оно может отрицательно сказываться на их психическом состоянии и взаимоотношениях с окружающими. Кроме того, энурез может приводить к таким осложнениям, как инфекции мочевых путей. Поэтому данное заболевание требует своевременного и грамотного лечения.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой оказывает комплексное воздействие на организм. Поэтому она помогает справиться с энурезом независимо от причины заболевания. В первую очередь правильное дыхание благотворно действует на нервную систему и восстанавливает ее работу. Оно приводит в норму психоэмоциональное состояние, помогает легче переносить стрессовые ситуации. Кроме того, дыхание по Стрельниковой стимулирует обменные процессы в нервной ткани, что ускоряет реакцию при позыве на мочеиспускание и позволяет контролировать этот процесс.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Дыхательный комплекс Стрельниковой необходимо выполнять 2 раза в день – утром и вечером. Вводить упражнения следует постепенно. Лучше всего начать с упражнения «Ладошки». Детям необходимо выполнять по 4 вдоха-выдоха с 24 подходами. Между сериями следует делать паузы по 10 секунд. Взрослым можно выполнять 8 вдохов-выдохов по 16 подходов с передышками между ними в 3–5 секунд.

Когда упражнение будет получаться, в занятия можно включить упражнение «Погончики». Его следует выполнять по аналогичной схеме, что и предыдущее, т. е. детям по 4 вдоха-выдоха с 24 подходами, а взрослым – по 8 вдохов-выдохов с 16 подходами. Через 2–3 дня к занятиям добавить упражнение «Кошка», еще через 2–3 дня – «Насос». В такой последовательности необходимо вводить в комплекс «Повороты головы», «Ушки», «Малый маятник», «Большой маятник», «Обними плечи», «Перекаты», «Шаги».

Для детей гимнастику можно проводить в форме увлекательной игры, но при этом не забывать про необходимость выполнения «стрельниковской сотни» в каждом упражнении. Важно также научить их делать правильный короткий и шумный вдох и естественный выдох.

Снять усталость и покраснение глаз очень просто!

С нарушением зрения сталкивается множества людей, особенно детей школьного возраста. Переутомление, стрессы, несбалансированное питание, постоянная работа за компьютером и ряд других факторов могут приводить к усталости и покраснению глаз и, как следствие, нарушению зрения. Симптомы патологии обычно очевидны:

● расплывчатость изображения вблизи или вдали,

● снижение четкости видения,

● тусклость в восприятии цвета и света.

Ухудшения зрения можно избежать, если вовремя позаботиться о здоровье глаз.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Конечно, дыхательная гимнастика Стрельниковой не сможет вернуть уже испорченное зрение. Но снять усталость и покраснение с глаз, улучшить остроту восприятия – это ей под силу. Благодаря правильному дыханию глазное яблоко получает необходимое количество кислорода и полезных микроэлементов. В результате укрепляется глазная сетчатка, устраняются отеки и воспаление, уменьшается раздражение век. Кроме того, дыхательная гимнастика предотвращает развитие глазных болезней.