#Ссы, но делай - [19]

Пока отложи.

Теперь переходим к достижению. Это тоже про будущее, но про желаемое будущее. То, РАДИ ЧЕГО ты собираешься проходить весь этот путь.

Действуем по той же самой схеме: картинки, рассказы, образы желаемой жизни. Какая она у тебя будет без созависимости, какие отношения могут быть вместо этого (тут, это важно, нужен реальный образ здоровых отношений), на что пойдет освободившаяся энергия и что ты из нее сможешь построить.

И отдельно пропиши ответы на вопросы: какая я буду (качества, конкретные, счастливая – это абстракция), что я буду делать, как я буду себя чувствовать. И к каждому ответу подбери картинку.

Все получившееся скомпонуй, как и в предыдущем случае, – в виде презентации, коллажа, отдельной папки. Но! Очень рекомендую, чтобы была одна общая картинка, которую ты сможешь всегда носить с собой.

Можно, например, сделать коллаж и сфоткать его. Либо ты можешь из всех попавшихся тебе образов выбрать один, самый точный. Такую картинку: вот так хочу. Чтобы, когда ты на нее смотришь, появлялось вдохновение, все внутри трепетало и из середины живота поднималось тепло. Это будет твоя батарейка.

Нужно всегда иметь ее под рукой, всегда.

Как использовать получившиеся образы?

Во-первых, определи, что тебя вдохновляет больше. В чем больше энергии: в образе избегания или в образе достижения. Именно его и будешь использовать в моменты сильного сопротивления.

Чтобы, как только началось вот это все: а как, а зачем, да все это так сложно, – открыла фоточку или презентацию, посмотрела на это уныние или, наоборот, на прекрасное – и пилишь дальше.

Что еще важно. Не останавливайся на достигнутом, не считай, что сделала один раз – и всё. Это особенно важно для образа достижения. Возьми себе за правило постоянно сканировать пространство на предмет кусочков, дополняющих образ твоей свободной жизни. Путь это будут фотки, песни, клипы, вкусы, запахи. Все, что угодно.

Однажды с одной девочкой мы затеяли сделать «сундучок будущего счастья». У нее была ужасная ситуация, и было очень сложно из нее выйти. Поэтому она купила коробку, красивую, и мы стали вот так по кусочкам собирать ей счастье. В коробку шли вырезки из журналов, распечатанные фотки из Инстаграма, пробники духов, свечи, какие‐то бусинки и цветочки, флешки с музыкой. Короче, все, что ассоциировалось у человека со счастьем. Когда ей нужна была энергия, она открывала свой сундучок и перебирала его содержимое, представляя, что скоро постоянно будет находиться в таком состоянии счастья и умиротворения. Это здорово помогло.

Помни: чтобы дойти куда-то, нужно хорошо понимать, куда ты идешь и зачем тебе это нужно. Тогда гораздо проще справляться со сложностями и многие вопросы отпадают.

Раз уж мы тут заговорили о мотивации, думаю, полезно про нее немного продолжить. Ведь она нужна нам не только в вопросах отношений, но и вообще.

Поделюсь с тобой своими лайфхаками.

Всю жизнь у меня большие проблемы со спортом. Процесс мне никогда не нравился, сказать, что на тренировках ощущала себя круто – не могу. Недоработки в теле есть, но не слишком критичные. Типа, хорошо бы поправить, но в целом жить можно. Поэтому отношения мои со спортзалом – весьма сложные, рваные. Загоняла я себя туда обычно исключительно палками и через сумасшедшее сопротивление.

Работа моя подразумевает гигантскую нагрузку из чужой боли и страдулей, тело требует компенсации. И тут либо ты зажираешь (что я и начала в какой‐то момент делать), либо снимаешь стресс нагрузкой. Заедать, конечно, приятнее и легче, что уж скрывать. Эффект, правда, не очень.

Наша сила воли работает на двух вариантах топлива: облегчение от избегания и радость от достижения. Второй вариант в моем случае упорно стопорился, и я решила попробовать через первый. Чего, думаю, милая, ты боишься? Ну, помимо самолетов, террористов и Чупакабры в темной воде? Долго размышляла, копалась.

Ответ пришел внезапно. В виде больных дам в летах, еще не слишком старых, но уже еле живых. И я вспомнила, что старость в болезни – это то, что меня страшит. Я хочу быть активной, клевой, худой старушенцией, в брючном костюме, с алым лаком на ногтях и крутой шляпой. Путешествовать, влюбляться (да, я планирую это делать и в 70 лет), дружить с детьми и внуками. И эта картинка, от которой у меня появляется улыбка и тепло в груди, зависит от того, буду я сейчас уделять своему телу внимание или нет. Сопротивление тут как тут: мол, ну куда, ты работаешь по шестнадцать часов в день, у тебя очередь из проектов и клиентов. Но я нашла способ его заткнуть: если я буду дряхлой и больной, придут ли мои клиенты за мной ухаживать? Сядет ли со мной редактор, от ложа не отходя? Обеспечит ли многотысячная аудитория веселое времяпрепровождение? Разумеется, нет.

Я не просто вернулась к спорту, я начала ходить на тренировки с удовольствием и сдвигать все дела ради них. Внезапно. Для меня это теперь инвестиция не в абстрактный пресс для красивых фоточек, а в ту жизнь, которую я хочу. Вот такой инсайт.

И конечно, про еду

Хочется ли мне постоянно что‐то грызть? Да. Очень. Тянет ли меня есть больше? Да. Особенно выпечку, чипсы, сладкое, копченое, соленое. Лень ли мне тренироваться? Да. Демотивирует ли меня отсутствие привычных условий комфортного зала и необходимость выеживаться то во дворе, то на полу кухни? Еще как. Позволяю ли я себе переедать и валяться, как тюлень? Нет.