Спросим гинеколога. Все, что вы хотели знать о месячных, сексе, предохранении и беременности - [34]
Пользуйтесь своей властью: не покупайте средства, чьи производители внушают вам, что ваше тело грязное, и наживаются на этом. Отпишитесь в соцсетях от людей, занимающихся дезинформацией, пусканием пыли в глаза и тиражированием страшилок. Если вам попалась на глаза мошенническая реклама, пожалуйтесь на нее.
И самое главное: не молчите, высказывайтесь. Вы этого достойны. Вы заслуживаете того, чтобы на вас обращали внимание и вас слышали. И если вам кажется, что врач этого не делает, найдите себе второго, третьего, четвертого врача.
Эта книга лежит перед вами благодаря множеству личных сообщений, которые я получаю от своих подписчиков и подписчиц. Когда вы пишете, что мои посты помогли вам наконец-то принять свое тело таким, какое оно есть, или почувствовать в себе силы постоять за себя, я понимаю, что работала не напрасно.
Приятно было с вами поболтать!
Благодарности
Эта книга не появилась бы на свет без содействия множества людей (в основном женщин!), которые верили в меня и помогали мне.
Уилли Гэллоуэй, посчитавшей, что мои посты о вульвах и вагинальных выделениях можно превратить в интересную книгу, и познакомившей меня со своим литературным агентом. Я так признательна тебе и всем, кто составляет наш чудесный книжный клуб!
Джой Тутеле из David Black Literary Agency и самому литературному агентству, представители которого поддержали эту идею и энергично способствовали тому, чтобы моя книга вышла в свет. Мне так повезло, что вы были рядом со мной и учили меня премудростям этого бизнеса!
Моему редактору Эллисон Адлер и всем сотрудникам Andrews McMeel Publishing, не побоявшимся дать шанс новому автору в разгар пандемии. Огромное вам спасибо за ваш кропотливый труд и за то, что мирились с моей одержимостью шрифтами и цветом.
Шарлотте Уиллкокс, моему потрясающему иллюстратору, которая воплотила мои слова в рисунках так реалистично, что каждая читательница может найти в этой книге себя. Я с нетерпением жду возможности перелететь через океан и встретиться с тобой лично!
Моей маме, которая привела маленькую меня в библиотеку, чтобы я узнала адреса издательств и отправила им свой рассказ. Мне отказали, но твоя вера придала мне смелости не сдаваться.
Моему отцу, который, как и мама, всегда знал, что я смогу добиться чего угодно, если буду упорно трудиться. Да, папа, я прочла все написанное дважды (как и мои редакторы).
Моим закадычным друзьям-врачам в соцсетях: я и подумать не могла, что можно так поддерживать через интернет. Ваша вера в то, что мы делаем ради здоровья пациентов, была для меня главным стимулом взяться за работу. Спасибо вам.
Докторам Морин Болдуин, Сюзанне Бёрлоун, Каре Коннелли, Эбби Фурукаве, Ану Катиресан, Стейси Тануйе и Симоне ван Свам: спасибо вам за рецензирование моей книги и удивительно мудрые предложения. Книга стала неизмеримо лучше благодаря вашему участию. У меня просто потрясающие друзья!
Пациентам, о которых я забочусь: мне посчастливилось каждый день заниматься своим любимым делом, и я очень ценю ваше доверие. Вы все так многому меня научили!
Тем, у кого я училась, и тем, с кем я работаю изо дня в день: спасибо вам за вашу неизменную поддержку. Для меня нет дела лучше, чем то, которым мы занимаемся каждый день, и я считаю, мне очень повезло учиться у таких талантливых людей, посвятивших себя заботе о женщинах, и работать бок о бок с ними.
Тем из вас, кто пишет мне в социальных сетях и делится историями о том, как мои посты придают вам уверенности, чтобы высказываться, просить о помощи и чувствовать себя комфортно в своем теле: я читаю каждое ваше сообщение; и я благодарю вас от всей души.
Моему мужу: он женат на врачевательнице влагалищ, и моя активность в соцсетях могла бы его раздражать, а он этим хвастается и подбадривает меня, когда я не в духе. Спасибо тебе за то, что ты всегда в меня веришь. Хорошо, что я тогда, в 2003-м, приняла приглашение на тот дружеский ужин.
И наконец, моим двум сыновьям, которые понятия не имеют, о чем эта книга, но однажды обязательно всё узнают: помните, что я всегда с вами и со мной можно поговорить о чем угодно. Ваше незашоренное поколение вселяет в меня горячую надежду. Люблю вас обоих.
Примечания
Почему мои месячные такие обильные и мне так плохо?
American College of Obstetricians and Gynecologists. “Diagnosis of Abnormal Uterine Bleeding in Reproductive-Aged Women” (July 2012). URL: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/practice-bulletin/articles/2012/07/diagnosis-of-abnormal-uterine-bleeding-in-reproductive-aged-women.
ACOG. “Dysmenorrhea and Endometriosis in the Adolescent” (December 2018). URL: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2018/12/dysmenorrhea-and-endometriosis-in-the-adolescent.
ACOG. “Dysmenorrhea: Painful Periods.” URL: https://www.acog.org/patient-resources/faqs/gynecologic-problems/dysmenorrheapainful-periods.
ACOG. “Management of Acute Abnormal Uterine Bleeding in Nonpregnant Reproductive-Aged Women” (April 2013). URL: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/04/management-of-acuteabnormal-uterine-bleeding-in-nonpregnant-reproductive-aged-women
Лекарства – бывают не только в аптеках! Уникальные по эффективности лекарства созданы самой природой. Они – рядом с вами: на кухне, в огороде, в поле и лесу… Природные лекарства не сложно отыскать, однако требуются специальные знания и опыт, для того чтобы их можно было применить с максимальной пользой для здоровья. Натуропатию, или лечение природными компонентами испокон веков практикуют целители Востока. Как правило, они не записывают свои рецепты, а передают их ученикам в устной форме. Для вас их собрал в этой книге Савелий Кашницкий, совершивший с этой целью экспедиции в Тибет, Монголию, Татарстан, Болгарию, Китай… В результате многолетней работы автора был создан сборник уникальных рецептов Востока от практикующих целителей.В этой книге – удивительные рецепты из простых ингредиентов, которые доступны каждому.
Тёплые, приятные и порой заставляющие улыбнуться способы противостоять простуде и респираторным вирусным инфекциям. Вы научитесь заваривать вкусные витаминные чаи, узнаете, какой цвет помогает восстанавливать силы, а также овладеете искусством выбора самого лучшего имбиря. Лёгкий язык изложения в виде информационных статей позволит быстро и легко запомнить информацию. Будьте здоровы!
В настоящее время спортивный массаж применяют во всех видах спорта. Редко спортсмены обходятся без штатного массажиста. Тренеры придают массажу большое значение в системе подготовки спортсменов, так как применение спортивного массажа способствует совершенствованию физического состояния спортсмена, снимает утомление, повышает его жизненный тонус и физическую работоспособность. Кроме того, спортивный массаж применяют при лечении спортивных травм.Из этой книги вы узнаете какой массаж нужен легкоатлетам, тяжелоатлетам, конькобежцам, лыжникам, борцам и другим спортсменам.
Материнство – высшее счастье. Но у каждой своя дорога к нему. В наше время многие обзаводятся малышом после 35 и даже после 40 лет. Зрелая женщина в состоянии выносить беременность так же благополучно, как и молодая. Ведь возможность быть матерью не регламентируется возрастом.Книга Натальи Полищук поможет женщине подготовиться к беременности задолго до ее наступления. Прочитав ее, вы узнаете, как укрепить себя физически и побороть усталость, каковы особенности вынашивания поздней беременности, что нужно есть и почему.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
Все мы хотим прожить «до ста лет». Но на нашей планете есть существа и организмы, для которых век – лишь начало жизни. Много ли зависит от генов, можно ли скорректировать их влияние питанием или образом жизни? За несколько сотен лет наблюдений и экспериментов накопилось много данных, которые помогут переосмыслить понятие возраста. Молодой датский ученый Никлас Брендборг делится результатами последних исследований в области молекулярной биологии, показывает пути, по которым пойдет наука в ближайшие десятилетия, и одновременно дает ряд советов, которые помогут уже сегодня увеличить шансы на долгую, здоровую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.
Что такое настоящая, здоровая еда? Это вовсе не те продукты, что мы видим в магазинах, – в привлекательных упаковках и заявленные как полезные для здоровья. Майкл Поллан призывает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и быть счастливыми. На русском языке публикуется впервые.
В легкой и увлекательной форме норвежский уролог Стурла Пилског рассказывает о том, как устроена мочеполовая система у мужчин. Эта книга ответит на самые волнующие вопросы, научит отличать опасные состояния от нормальных и объяснит, что можно сделать, чтобы избавиться от проблем. На русском языке публикуется впервые.
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс и сильнее любить – эти несложные правила не только сделают жизнь гармоничной, но и помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Однако соблюдать их бывает очень непросто. Дин Орниш, диетолог семьи Клинтон, вместе с супругой Энн просто и понятно рассказывают о том, почему эти правила работают, как внедрить их в свою жизнь, какие препятствия поджидают на этом пути и как с ними бороться. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.