Справочник по лечебному массажу и самомассажу (от диагноза к лечению) - [6]
Виды спортивного массажа:
• тонизирующий;
• успокаивающий;
• трофический;
• энерготропный;
• для нормализации функций.
Тонизирующий массаж увеличивает интенсивность потока нервных импульсов. Хорошо возбуждают такие приемы, как энергичное поверхностное разминание, встряхивание, потряхивание, рубление, поколачивание, похлопывание. Кратковременный массаж в быстром темпе мобилизирует.
Успокаивающий массаж предполагает ритмичное длительное поглаживание, захватывающее большую поверхность тела, пассивные движения, продолжительное растирание в медленном темпе. Он снижает поток нервных импульсов.
Трофический массаж улучшает питание тканей и органов, восстанавливает работоспособность мышц.
Энерготропный массаж повышает работоспособность нервно-мышечного аппарата.
В нормализации функций большую роль играет сегментарный массаж (см. далее).
Спортивный массаж является действенным средством восстановления мышечной работоспособности спортсмена, его физического совершенства и применяется для оздоровления, борьбы с утомлением, для восстановления после тяжелых тренировок и при нарушенных функциях организма. Массаж возвращает мышцам способность сокращаться при их утомлении гораздо лучше, чем просто покой.
В спортивном массаже мы находим огромный раздел спортивного лечебного массажа. Лечебный массаж в спорте является необходимым и действенным инструментом, как средство для предупреждения травм, так и средство для восстановления после травм и многого другого.
Спортивный массаж подразделяется на:
• тренировочный массаж, который применяется в период тренировок как дополнение к ним;
• предварительный массаж, выполняемый непосредственно перед тренировкой, соревнованиями. В зависимости от предстоящей задачи производят разминочный, тонизирующий, успокаивающий или согревающий массаж;
• разминочный массаж – улучшает кровообращение и сократимость мышц;
• тонизирующий массаж – повышает возбудимость центральной нервной системы (ЦНС);
• успокаивающий массаж понижает возбудительные процессы;
• согревающий массаж – применяется для разогрева мышц, связок, суставов;
• восстановительный массаж – выполняется для быстрого восстановления функций организма и работоспособности.
Гигиенический массаж служит средством для поддержания нормального тонуса и функциональной активности организма, а также укрепления здоровья и предупреждения заболеваний. Проводится как общий, так и частный гигиенический массаж. Очень хорошо делать его после утренней гимнастики как средство, помогающее перейти организму из одного состояния в другое, более активное, с минимальной потерей времени. Он хорошо влияет на организм после занятий спортом, утомления, усталости. Хотя лучшим временем для данного массажа является утро, но выполняться он может в любое время дня.
Гигиенический массаж применяется также как реабилитационное средство после заболевания. Хорошо служит для нормализации деятельности организма, укрепления здоровья, профилактики заболеваний.
Косметический массаж проводится с целью ухода за кожей (как нормальной, так и имеющей отклонения от нормы) и предупреждения ее старения. Он противодействует увяданию кожи, в особенности жирной и сухой. Его делают также людям, долго время находящимися на открытом воздухе в сухую и холодную погоду.
Косметический массаж подразделяется на профилактический (на лице, шее) для улучшения состояния кожи и лечебный для устранения рубцов. Лечебный массаж проводится только специально подготовленным человекам по назначению косметолога. Можно делать как общий, так и частный косметический массаж.
Сегментарно-рефлекторный массаж влияет на изменение функционального состояния органов. Так как все ткани, органы и системы нашего организма составляют единое целое и очень тесно связаны между собой, то ни болезнь, ни воспалительный процесс не являются отдельным заболеванием. Все в человеческом теле взаимосвязано. В нем можно выделить рефлексогенные и рефлекторные зоны (см. рис. 2). Посредством рефлекторных зон мы можем воздействовать на сегменты спинного мозга (см. рис. 3). Данный массаж вызовет изменения деятельности внутренних органов, например кожно-висцеральных (внутренних) рефлексов.
Реакция организма зависит от интенсивности и продолжительности массажа, площади тела, места воздействия массажа и функционального состояния организма. Спинномозговые сегменты являются более сильными передатчиками импульсов энергии, так как связаны непосредственно со спинным мозгом. Через сегменты импульсы передаются в центральную и периферическую нервную систему. Взаимосвязь в организме осуществляется также путем висцеросенсорных, висцеромоторных, висцеральных и других рефлексов.
Рис. 2. Рефлекторные зоны Глезера-Далихо
Рис. 3. Общая схема вегетативной нервной системы
Точечный массаж использовали еще в древности. Всего описано семьсот точек для воздействия. В основе механизма точечного массажа лежит воздействие на биологически активные (жизненные) точки. Для нахождения точек используют цунь. Цунь – длина второй фаланги согнутого среднего пальца – у мужчин на левой рук, и женщин – на правой. Цунь индивидуален.
