Спасительное дыхание по Бутейко - [9]

60: 8 = 7,5 сек.

То есть вдох-выдох будет длиться

7,5 сек.- 4 сек. (АП) = 3,5 сек.

Все это говорит о многом.

Уже в первые минуты занятий, погружаясь в метод, мы наглядно видим (см. рис. 2), насколько разумно поступаем, перейдя на щадящий режим употребления воздуха, а стало быть, и на оптимальный вариант переработки его и усвоения организмом. Через пару минут кровь будет уже не обедненной, а насыщенной целебной углекислотой, возникнет ощущение тепла и пополнения сил, появится возможность ликвидации большинства самых неприятных приступов и т.д., не говоря уже о том, что энергообмен в организме намного улучшится. Будет приходить в норму кислотно-щелочное равновесие, играющее огромную роль, так как при нарушении этого равновесия начинают развиваться многие болезни.

Известно, что научные исследования состояния здоровья космонавтов проводятся с особой тщательностью, и результаты их заслуживают полного доверия. Так вот участник XIX Всемирного философского конгресса, биоэнерготерапевт, специалист покосмической медицине Е. Д. Астафуров отмечал на форуме МФИ, который проводился под эгидой академика МАИ К. П. Бутейко:

«Достаточно восстановить основную эволюционную ось человека и правильное дыхание, т. е. восстановить энергообмен двойной космической системы, и все болезни «цивилизации», включая рак, исчезнут навсегда».

Как видим, находясь в методе, мы в первую очередь придерживаемся именно этого направления, выпрямляя «эволюционную ось» (т. е. позвоночник) и нормализуя дыхание.

Выполнение асан «змея», «скручивание позвоночника» и других, укрепляя позвоночник, позволяет нам более успешно противостоять болезням.

Существуют эффективные практические меры защиты от каждодневных стрессовых ситуаций, оберегающие и восстанавливающие нервную систему. Опытные люди с успехом применяют медитацию, расслабление. Очень эффективны элементарно простые занятия по «улучшению поверхностного дыхания», которое из-за шквала нервно-психических дневных нагрузок как бы «притупляется», что ведет к излишнему утомлению, потере сопротивляемости организма, раздражительности и т.д. Улучшить поверхностное дыхание даже в служебное время можно в считанные минуты, выполнив следующее практическое упражнение.

Встаньте прямо, выбросив на время из головы обыденные заботы. Ноги зафиксируйте на ширине плеч. Сделайте короткий вдох, максимально поднимая плечи и как бы втягивая в них шею, и сразу же выдох, такой же естественный и произвольный с опусканием плеч.

В начале занятий повторяйте эти движения, непрерывно чередуя вдох-выдох, до первого признака утомления.

Новичкам в первый день занятий обычно рекомендуется выполнять два цикла поверхностного дыхания: один — утром, второй — к концу рабочего дня. В каждом цикле начинающим вполне достаточно делать по десять вдохов-выдохов. При выполнении упражнения воздухом заполняется только верхушка легких.

Это упражнение часто называют «массаж души». Оно хорошо воздействует на кору головного мозга, а также на зрение, слух, обоняние, укрепляет иммунную систему организма. Упражнение помогает улучшению функции половых органов, при лечении болезней, возникших вследствие перенесенных ранее нервных стрессов, из-за нарушений психики или под действием отрицательных эмоциональных переживаний. Оно также быстро снимает усталость и апатию, повышает работоспособность. Это упражнение, по сути, уникальная находка для тех, кто хочет покончить с курением, так как позыв к курению можно переключить на новый рефлекс — позыв к циклу поверхностного дыхания. Упражнение помогает развить интуицию и интеллект, снимает нагрузки на мозг, возникшие в процессе творческой работы.

Доктор К. П. Бутейко многократно повторяет: «Человек, овладевший поверхностным дыханием, сохраняет удивительное самообладание в самой сложной обстановке».

Выполняется дыхательный цикл, как правило, 30—60 раз, причем вдохи-выдохи иногда можно чередовать через небольшие паузы, чтобы не допустить даже признаков утомления.

Упражнение выполняется только на голодный желудок, т. е. хотя бы через два часа после приема пищи. Выполнять в день больше четырех циклов нецелесообразно.

Данное упражнение находит все большее признание у всех, кто следует учению доктора К. П. Бутейко. Оно подробно описано в еженедельнике «АиФ», № 47 (120) за ноябрь 1996 года, где отмечается, что, выполняя это упражнение ежедневно, можно сохранить свое здоровье «на долгие годы». Но следует помнить, что основой для исцеления и глубинного понимания механизма действия нормализации дыхания является погружение в метод при выполнении «правил правой и левой руки». Только при таких условиях можно по-настоящему исследовать себя и осознанно понять необходимые этапы самосовершенствования.

То есть, занимаясь методикой ВЛГД, нужно постепенно приучать себя, даже затем и в обычном состоянии, постоянно ощущать небольшой недостаток воздуха.

Отметим лишний раз, что именно воля здесь играет важнейшую роль и ее необходимо воспитывать и наращивать повседневно. Ибо, в основном, усилием воли можно уменьшить глубину дыхания. Недаром доктор Бутейко говорит, что его методика не для слабаков, а для сильных духом.