Спасительное дыхание по Бутейко - [23]
Приведу пример из собственного опыта. А было так. Нагрянула внезапная болезнь. Правая сторона тела отказала — ни ходить, ни писать. Не мог нацарапать даже простейшую букву «О». Трудности неимоверные, лучше о них не вспоминать.
В эти критические дни при расслаблении в моем воображении все чаще начал появляться мыслеобраз моего «Я». Представлялось, что я молод, бегу «трусцой» на рассвете вдоль берега моря. Этот мыслеобраз нравился мне все больше и больше, и чем больше он мне нравился, тем становился светлее и приятнее. И мой внутренний голос подсказывал: это что-то истинно «мое» и нужно как-то стараться за ним следовать. Логически рассудив, я решил: если я «пойду» за этим мыслеобразом, то в конечном итоге ничего не теряю.
Так оно и получилось. Механизм исполнения был таков: сделав волевой расслабленный выдох, «пошел» я за избранным собою мыслеобразом, конечно же, своим дыханием с ритмом 8-4-8-4, как рекомендовано в учении йогов. Уже дня через два ко мне пришла убежденность: то, что я делаю, сопровождая понравившийся мыслеобраз,— единственное, что мне действительно нужно. По сути, это и позволило мне встать на ноги.
Самоконтроль, режим, каждодневное задание самому себе начали вселять в меня все больше уверенности в своих возможностях и давать положительные результаты. Хотя, конечно, все было очень не просто и не раз приходилось, что называется, «умываться своими же слезами».
Прошло не так уж много времени с тех пор, как я избавился от серьезного недуга. Хожу и бегаю сейчас неплохо, но почему-то мыслеобраз бегуна по-прежнему не покидает меня. Причину не могу понять. Стараюсь не обижать мыслеобраз и порой через ВД усиливаю его.
Укрепить и развить нужный мыслеобраз помогает правильный уход за своим телом, прежде всего водные процедуры. А также воля, интуиция, сознание.
Во время ритмического дыхательного цикла волевое указание вводит поток нужной энергии, закрепляющийся волей. Указания делаются спокойные, в сопровождении ярких и приятных мысленных картин. При таком варианте исполнения дыхательного упражнения тело надежно контролируется разумом под управлением воли.
Выполнять это и подобные ему дыхательные упражнения необходимо внимательно и продуманно. Спокойное волевое указание может творить чудеса, если ментальное напряжение сопровождается ритмичным дыханием. Таким же образом, используя желаемый мыслеобраз, скажем, «храбрости», «силы», «уверенности», можно значительно улучшить себя.
Таков вкратце механизм усиления своих лучших качеств.
Чтобы успешно заниматься ритмичным дыханием, важно подобрать и прочувствовать идею самого ритма. Людям тактичным, чутким, уважительным освоить ритм намного легче, чем тем, кто долго был закрыт от всего святого и творил зло.
В первые дни занятии можно начать выполнение дыхательного цикла, небольшого по продолжительности: 6-3-6-3. Через 2-3 недели перейти на цикл 8-4-8-4 и только через годы — на цикл 10-5-10-5, но не более. Самое приемлемое количество дыхательных циклов в первые месяцы — 7. В течение дня, в том числе и в рабочее время, необходимо периодически, хотя бы 2-3 раза, делать краткие расслабляющие паузы и пытаться воспроизводить нужный мыслеобраз, чтобы сживаться с ним.
Усиливая себя более светлым мыслеобразом и контролируя дыхание, мы продлеваем наши дни на Земле.
Поняв механизм дыхания, осмыслив свои деяния, мы можем постепенно и осознанно научиться управлять им, избегая вымывания из организма С02, вселять в себя при помощи Великого дыхания все лучшее.
ЧЕГО ХОЧЕТ ОТ НАС ЖИЗНЬ?
Задумываемся ли мы над этим вопросом или подобным ему когда-либо? Вряд ли. А если задумываемся, то не часто и не основательно. Поэтому наша главнейшая задача — познать Законы Божьи и следовать этим мудрейшим наставлениям.
Но спешим ли мы набираться житейской мудрости и святости, жить умнее и лучше? Все Законы и Закономерности Свыше для подавляющего большинства остаются чуждыми. Хотя самое главное, ЧЕГО ХОЧЕТ ОТ НАС ЖИЗНЬ,— чтобы каждый человек научился более глубоко и осознанно вникать в поучения, идущие от Высшего Разума, чтобы в нашем обществе было меньше Зла, а больше Добра, Справедливости и Созидательности.
Не так давно у нас был поучительный разговор с доктором Бутейко. Константин Павлович извлек одну из своих реликвий — небольшую книжечку: «Евангелие мира Иисуса Христа » от ученика Иоанна.
Эту, по его словам, ценнейшую вещь он получил от бывших своих пациентов. «Константин Павлович,— писали они ему,— знаете ли вы, что о важности уменьшения дыхания и замедления его говорил, еще на заре нашей эры Иисус Христос?»
Держа в руках Евангелие, доктор Бутейко объяснил, что Иоанн Богослов, единственный из учеников Иисуса Христа, наиболее полно и, что особо важно, в доподлинном виде записал наставления Спасителя. Но только сейчас эти манускрипты, после длительного нахождения в Ватиканской библиотеке, начинают по частям публиковаться. И именно в этих манускриптах даны точные, четко выраженные советы, как вести здоровый образ жизни. Почему записи Иоанна во всей полноте так долго нигде не публиковались? В конце концов доктор Бутейко с присущим ему юмором предположил: «Тогда люди были не готовы осознать важность замедления дыхания, а сейчас стали настолько грамотны, что тем более им это не втолкуешь». Действительно, некоторые даже самые последовательные ученики доктора Бутейко только в реанимации осознавали, как нужно правильно дышать. А до этого из-за излишней гонористости, недоверия, а то и просто невнимательности к себе, не считали нужным вникнуть в элементарную суть вопроса.
Материнство – высшее счастье. Но у каждой своя дорога к нему. В наше время многие обзаводятся малышом после 35 и даже после 40 лет. Зрелая женщина в состоянии выносить беременность так же благополучно, как и молодая. Ведь возможность быть матерью не регламентируется возрастом.Книга Натальи Полищук поможет женщине подготовиться к беременности задолго до ее наступления. Прочитав ее, вы узнаете, как укрепить себя физически и побороть усталость, каковы особенности вынашивания поздней беременности, что нужно есть и почему.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.