Создавай! Хорошие привычки за 30 дней - [4]

Шрифт
Интервал

Взять даже сложные действия. Человек едет на работу: машины вокруг, скорость 80 км/ч… Курит, разговаривает по телефону… Все – на автомате.

А как создать новые привычки? Новые, более эффективные модели-автоматы?

Формирование новых привычек на 50% зависит от наличия у человека внутренней мотивации. Как ее создать? Как высечь внутри себя огонь стремления? Тягу, которая позволит двигаться в новом направлении? Это новое направление со временем тоже должно стать привычкой.

Итак, 50% успеха в формировании привычки – это мощная внутренняя мотивация. Но еще на 50% успех в формировании новых привычек зависит от внешней мотивации. Очень важно это понимать. Причем для некоторых людей внешняя мотивация важнее, чем внутренняя. В любом случае, каждому нужна и полезна внешняя помощь во время формирования привычки.

Человек реагирует на внешние обстоятельства, на стимулы извне. Что-то вокруг произошло – я обернулся. Кто-то мне улыбнулся – я улыбнулся в ответ. Я реагирую. Это – внешняя мотивация.

Обратимся к словам Френсиса Бэкона: «Привычка всего прочнее, когда берет начало в юные годы».

Когда человек рождается, он – как чистый лист. А окружающие начинают «записывать» на нем правила поведения. Обучают, дрессируют, показывают пример…

Родители показывают ребенку, как нужно себя вести в разных ситуациях. Потом человек начинает это делать самостоятельно, без посторонней помощи. У него закрепляются привитые родителями модели поведения.

Могу привести личный пример. В детстве у меня возникла фобия публичных выступлений. Это произошло в детском лагере. После этого я долгое время не выступал перед широкой аудиторией. Боялся говорить публично. У меня возник условный рефлекс, фобия. Целый физиологический процесс запускался при виде публики: перехватывало горло, и я не мог произнести ни звука.

Я поверил, что не могу выступать. Был в тисках этой психологической и физиологической привычки почти всю жизнь, до 30 лет. Затем начал заниматься психологией, саморазвитием.

В детстве нас обучают, дрессируют, показывают пример


Недавно выступал в крупной швейцарской фармацевтической компании. Огромный семинар, 400 человек, «Президент-отель». Я стоял за кулисами перед выступлением, обдумывал речь. Не волновался, хорошо чувствовал себя, так же как перед разговором с единственным собеседником.

Выхожу на сцену, огни, а мне весело и приятно… И тут подумалось: как же так? До 30 лет я верил, что не могу выступать. Меня трясло от одной мысли об этом. Пять человек, перед которыми нужно что-то сказать? Ни за что! А оказывается, все это можно изменить, создать новые привычки. Сейчас я могу свободно выступать перед любыми аудиториями – будь то пять человек или сотни тысяч…

Я гарантирую: то, что может делать большое количество людей, может каждый из нас. Говорить публично, танцевать, бегать марафон, быть актером, петь прекрасные песни, зарабатывать деньги, воспитывать талантливых и физически здоровых детей. И множество других полезных и приятных действий.

Нужно только выйти из-под власти «плохой хозяйки» (привычки, которая ограничивает) и создать себе «хорошую служанку» (привычку, которая помогает). Если ты читаешь мою книгу-тренинг и дошел до этого места – значит, имеешь прекрасную привычку к обучению. Ищешь выход и лучшие инструменты для развития. Это – фундамент и ключ к успехам. Впрочем, это условие обязательное, но не достаточное.

С помощью моей книги ты получишь главное завершающее средство: как переводить новое знание в привычки. Потому что мало лишь прочитать книгу. Даже запомнить после прочтения недостаточно. Тем более изменить что-то в своем мышлении и поведении. Единственный способ по-настоящему изменить свою жизнь – научиться создавать новые привычки. И ты начнешь это делать прямо сейчас! Сегодняшний день войдет в историю твоих личных побед. И я счастлив, что Бог предоставил мне возможность помочь тебе, стать твоим тренером.

Каждый день я встречаю людей, которые говорят мне: «Ицхак, спасибо!!! Твоя книга «Действуй! 10 заповедей успеха» (или другая книга или тренинг) изменила мою жизнь! Спасибо!»

Я отвечаю: «Это ты изменил свою жизнь. Все сделал ты! Я просто помог «включить» то, что помогло тебе. А сделал все ты! Конечно же с Божьей помощью». :)

ИТАК, ДАВАЙ ПРИМЕМСЯ ЗА ДЕЛО!


НАЧИНАЕМ ВСТРАИВАТЬ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ!

Что будем встраивать?

Наилучший наставник во всем – привычка.

Плиний

Как создавать привычки? Прежде всего, нужно определиться, какие привычки тебе нужны. Это – главный вопрос. С чего начать? С какой привычки? Подумай. Возьми лист бумаги, напиши, какие привычки тебе нужны.

Если хочешь подойти к вопросу более серьезно и профессионально, зайди на мой сайт www.pintosevich.com. На главной странице укажи свой e-mail и получишь от меня в подарок видеотренинг «Ставь цели!», после чего я буду два раза в неделю высылать тебе Вдохновляющие письма с советами-упражнениями, цитатами и анекдотами.

В видеотренинге я рассказываю о своей Системе постановки целей. В нее входит специальная техника «Система-Человек». Она помогает понять, какие именно привычки и навыки необходимо приобрести, чтобы достичь поставленной цели. А пока просто подумай, какие привычки тебе помогут.

Продолжить чтение
Еще от автора Ицхак Пинтосевич
Богатей! 4 основы и главный секрет

Главным секретом богатства владеют единицы. Даже те, кто очень много заработал, зачастую не знают его. Они этим секретом пользуются интуитивно. К тому же зарабатывать, понять суть процесса и уметь научить зарабатывать – разные вещи.Эта книга-тренинг о том, как найти свое предназначение – дело жизни и стать в нем одним из лучших. В ней автор, известный тренер по саморазвитию Ицхак Пинтосевич, обобщает свой опыт и опыт лучших мастеров по развитию личности и бизнеса.Книга «Богатей! 4 основы и главный секрет» научит вас психологическим основам и навыкам системного богатства и успеха.

Живи! 7 заповедей энергии и здоровья

Эта книга – синтез последних открытий в области медицины, физиологии, психологии и секретов подготовки спортсменов-олимпийцев. Ее автор Ицхак Пинтосевич, в прошлом профессиональный спортсмен мирового уровня, тренер, бизнесмен, создал уникальную программу для занятых людей, большую часть времени проводящих на работе, устремленных к достижению важных для себя целей и не желающих менять свой график. Цель программы – спасти их от «поломок», депрессий и болезней. Благодаря ей можно в короткий срок повысить свой уровень энергичности, улучшить здоровье и добиться высочайшей степени личной производительности в жизни.

Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год

Ицхак Пинтосевич – тренер успеха №1 на русскоязычном пространстве, он занимает второе место в рейтинге Международной ассоциации профессионалов развития личности. Ицхак создал уникальную систему развития личности и бизнеса, которой делится с читателями этой книги-тренинга. В книге даны четкие алгоритмы постановки цели; эффективные стратегии и инструменты для достижения результата; полезные советы по преодолению препятствий на пути к цели; понятные рекомендации, как найти гениальную бизнес-идею и свою нишу в бизнесе.Книга содержит биографии Стива Джобса и Билла Гейтса.

Притчи. Книга 1

Первая книга в серии развивающих и обучающих книг для детей и родителей от известного тренера по личностному развитию человека – Ицхака Пинтосевича.Что важнее – купить игрушку или книгу? Развлекать ребенка или учить его думать? Известный метод «лучшего» воспитания говорит, что научить человека ловить рыбу намного важнее, чем дать ему готовую. В этой книге собраны небольшие, но поучительные рассказы, которые помогут ребенку открыть для себя такие важные понятия как добро и зло, любовь и равнодушие, отношения в семье и ее ценности.

Продавай! Секреты продаж на все случаи жизни

Мы все продаем свой труд, время, идеи, услуги. Только одни умеют это делать и зарабатывают много денег, а другие не умеют и довольствуются тем, что есть. Книга-тренинг известного эксперта в системном развитии личности и бизнеса Ицхака Пинтосевича поможет вам избавиться от страха и стереотипов продаж, научит успешно продавать свои услуги, товары, решения и даст главные ключи к богатству. В книге сформулированы простые и проверенные алгоритмы продаж, которые дают результат даже тем, кто ничего не смыслит в этом; пошаговые техники и модели, проверенные на тысячах учеников; эффективные приемы лучших продавцов мира.

Будь эффективным! Эффективность от А до Я

Ицхак Пинтосевич – тренер успеха № 1 на русскоязычном пространстве, занимает второе место в рейтинге Международной ассоциации профессионалов развития личности, лауреат книжной премии Рунета 2013 года в категории «Лучшая бизнес-книга», совокупный тираж его книг – более 300 000 экземпляров.Эта книга-тренинг, построенная по принципу алфавита, в краткой и доступной форме рассказывает о главных секретах эффективности и учит применять их на практике. Вы будете достигать максимальных результатов при минимальных усилиях, сохраните гармонию во всех сферах жизни и в итоге очень скоро добьетесь успеха!

Рекомендуем почитать
24 сверхспособности. Гениальность по-французски!

Мадам, вы такая умница! Вы настоящий гений, месье! Не верите? Напрасно.Флоранс Серван-Шрейбер, автор этой книги, знает, что внутри каждого из нас спокойным сном спят двадцать четыре сверхвозможности, которые могут превратить нас в миллионера или остроумного собеседника, главу корпорации или гениального оратора.В этой книге – инструкция, как разбудить эти силы. Все очень просто и действенно! И кстати, книга написана настоящей француженкой, а такая книга просто не может быть скучной и непонятной! Вы узнаете о тайнах подсознания, о скрытых возможностях вашего мозга, об источниках энергии внутри вас, и все это без напряжения и скуки, легко и даже весело! Вуаля! Будьте гениальны, умны и счастливы!

Женщины. Разговор не о мужчинах

Это книга‑пособие для начинающих по формированию феминистского взгляда. В ней разные женщины ведут речь о сексизме и культуре насилия — двух китах «мужского мира», в котором мы все живем, а также о феминизме как его альтернативе. Сексизм начинается с невинного утверждения «Ты же девочка!», затем через гендерные стереотипы, обесценивание, объективацию, миф о красоте он приводит к мизогинии, трудовой дискриминации и ограничению репродуктивных прав. Возможно, читать все это будет больно, но у осознавшей изменится взгляд и перед ней откроются новые перспективы.

Муссон. Индийский океан и будущее американской политики

По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.

Оптимистическая трагедия одиночества

Одиночество относится к числу проблем всегда актуальных, привлекающих не только внимание ученых и мыслителей, но и самый широкий круг людей. В монографии совершена попытка с помощью философского анализа переосмыслить проблему одиночества в терминах эстетики и онтологии. Философия одиночества – это по сути своей классическая философия свободного и ответственного индивида, стремящегося знать себя и не перекладывать вину за происходящее с ним на других людей, общество и бога. Философия одиночества призвана раскрыть драматическую сущность человеческого бытия, демонстрируя разные формы «индивидуальной» драматургии: способы осознания и разрешения противоречия между внешним и внутренним, «своим» и «другим».

Интегральный город. Эволюционные интеллекты человеческого улья

Каким образом столкновение различий, которые отделяют людей, цели, интересы и приоритеты друг от друга, может генерировать свежую энергию, необходимую для решения проблем двадцать первого века? Где непредсказуемо развиваются взаимосвязи, прокладывающие новые пути для обучения сообществ и дающие новые инструменты в руки городских лидеров и горожан?В настоящей книге исследуется новая интегральная парадигма для развития городов, которая позволяет ответить на поставленные вопросы. Она прослеживает эволюцию системного, стратегического, социального и строительного интеллектов города и показывает градостроителям, законодателям, горожанам, гражданскому обществу и защитникам окружающей среды, как можно ощущать город, проживать в нём и устанавливать с ним взаимоотношения на основе целостности.

Феномен мозга. Тайны 100 миллиардов нейронов

Мы все еще живем по принципу «Горе от ума». Мы используем свой мозг не лучше, чем герой Марка Твена, коловший орехи Королевской печатью. У нас в голове 100 миллиардов нейронов, образующих более 50 триллионов связей-синапсов, – но мы задействуем этот живой суперкомпьютер на сотую долю мощности и остаемся полными «чайниками» в вопросах его программирования. Человек летает в космос и спускается в глубины океанов, однако собственный разум остается для нас тайной за семью печатями. Пытаясь овладеть магией мозга, мы вслепую роемся в нем с помощью скальпелей и электродов, калечим его наркотиками, якобы «расширяющими сознание», – но преуспели не больше пещерного человека, колдующего над синхрофазотроном.