Совершенствование памяти - [7]
Упражнение 2.5
Синхронизация тактильного и
зрительного восприятия.
Приготовьте 30 дощечек размером 100х200мм и следующие материалы: клеенка,вата,мягкая материя,жесткая,пшено,горох,спички и т.д.Наклейте один-два слоя на каждую дощечку,приготовьте десять слов или открыток.Закройте глаза,положите одну руку на дощечку (крупу и т.д.).Попросите, чтобы продиктовали слова с паузой в 30 секунд или смотрите на открытки,составляя рассказ.Во время запоминания каждого слова или открыток проводите пальцами по разложенным без Вашего участия дощечкам.Одно слово или открытка - одна дощечка.После запоминания попросите,чтобы дощечки поменяли местами.
Ваша задача - воспроизвести слово,закрыть глаза и разложить дощечки по порядку,пользуясь тактильными ощущениями и словами, которые Вы будете воспроизводить в воображении.Тренируйтесь таким образом полтора-два часа в день в течении одной-двух недель.Показателем того,что Вы достигли научного результата будет - называя слово,Вы неосознанно (на начальном этапе занятий нужно делать это осознанно) ощущаете прикосновение к телу дощечки,соответствующей этому слову.Вариации: выполняете ту же работу,только босыми ногами,щекой,прикладывая дощечки на солнечное сплетение и т.д.
Необходимо проработать все тело.В течение указанного времени рекомендуется запоминать информацию с помощью дощечек,вызывая тактильные ощущения и вызывая такие же ощущения мысленно,не пользуясь дощечками (запоминайте таким образом открытки,слова,слайды и т.д.). Когда Вы достигнете указанного результата возвращайтесь к первому разделу и,представляя в воображении (то есть стараясь ярко видеть и подключать одновременно тактильные ощущения,четко чувствовать всем телом одновременно),проработайте все упражнения от начала до конца,проецируя требования,предъявляемые к образам на тактильные ощущения.
Упражнение 2.6
Изменение тактильных ощущений.
Прикоснитесь ладонью к деревянной дощечке (на ней ничего не наклеено),уберите ладонь,припомните ощущение и распространите его на все тело.Удерживайте его в течение 30-40 минут.Когда почувствуете, что его удерживать стало слож
- 17
но,представьте и почувствуйте на теле участок,к которому прикоснулись ватой.Возник очаг "мягкости".Теперь, когда тяжело держать ощущение "дерева" и возник "очаг мягкости", представьте что он начал распространяться и "захватил" все тело. Представьте "мягкость" как тетиву и отпустите ее.
Р А З Д Е Л III.
Развитие слухового воображения.
Упражнение 3.1
Возьмите линейку и ударьте о стол.Расслабьтесь,закройте глаза, добейтесь состояния "пустоты" в голове,постарайтесь "услышать" звук в воображении,подкрепляя слуховые ощущения зрительными (видеть линейку в момент удара о стол),и тактильными (ощущать всем телом линейку,стол,удар).Не торопитесь,если звук вызвать в воображении не удалось: обычно звук возникает на начальном этапе через 5-10 секунд после создания соответствующего мыслеобраза.
Достигнув пятого уровня,выполните все упражнения первого раздела,работая всеми тремя органами чувств одновременно.
ТЕСТ развития слухового воображения:
Не слышите - 0 Звук нечеткий и неустойчивый - 1 Четкий, но неустойчивый - 2 Четкий и устойчивый - 3 Можете по своему желанию трансформировать - 4 Слуховые образы идут параллельно со зрительными и тактильными - 5
Упражнение 3.2
Изменение слуховых ощущений.
Представьте (аналогично тактильным ощущениям),что один вид звука входит в зону другого звука и "перетекает" в него. Например,представьте,что какой-либо музыкальный звук завладел одной из зон Вашего тела (почувствуйте вибрацию), мысленно распространите вибрацию на все тело.Затем представьте,что совершенно иной тональности звук завладел одной из зон тела.Распространите его по всему телу.По этой же схеме звук или неприятное ощущение "убирается" с тела.
- 18
Упражнение 3.3
Соощущения.
Возьмите пять дощечек с наклеенными на них различными материалами. Попросите,чтобы Вам подобранными заранее предметами (металлическими, деревянными,стеклянными,пластмассовыми и т.д.) ударяли, допустим, о стол.В это время Вы должны, положив правую руку поочередно на каждую из дощечек,воспринимать и запоминать (один звук - одну дощечку).Например,о стол ударили стеклянным предметом, соответственно Вы услышали удар стекла о стол.В это же время Вы рукой воспринимаете клеенку,наклеенную на дощечку.Представьте,что Вы касаетесь с закрытыми глазами клеенки,которая при каждом прикосновении издает "стеклянный" звук, т.е. Вы можете представить, скажем,рюмку,сделанную из клеенки, и таким образом запомнить ощущение.Затем,когда Вы будете воспроизводить этот образ,Вы сможете считать звук и материал.
Цель упражнения - достигнуть состояния,когда Вы будете воспринимать звук в виде тактильных и слуховых ощущений, т.е. при восприятии определенного звука Вы должны ощутить прикосновение соответствующего материала.
Р А З Д Е Л IV
Развитие вкусового воображения.
Упражнение 4.1
Тренировка вкусовых ощущений.
Сконцентрируйте внимание на кончике языка в течение одной -двух минут, начнется слюноотделение. Возьмите кусочек сахара и положите его перед собой. Посмотрите на него, закройте глаза, представьте (необходимо ярко увидеть, ощутить тактильно, услышать звук одновременно). Продолжайте держать внимание на кончике языка, стараясь вызвать вкус сахара. Обычно отдаленно вкусовые ощущения появляются уже через 20-30 секунд, затем они от упражнения к упражнению усиливаются. Если же у Вас очень плохо получается (5-7% от всех занимающихся), попробуйте сахар на кончике языка и постарайтесь вызвать соответствующие вкусовые ощущения по предложенной схеме.
Третье издание руководства (предыдущие вышли в 2001, 2006 гг.) переработано и дополнено. В книге приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. В основу книги положен собственный опыт авторского коллектива, а также последние достижения отечественной и зарубежной диетологии. Содержание издания объединяет научные аспекты питания больного человека и практические рекомендации по использованию диетотерапии в конкретных ситуациях организации лечебного питания не только в стационаре, но и в амбулаторных условиях.Для диетологов, гастроэнтерологов, терапевтов и студентов старших курсов медицинских вузов.
Этот учебник дает полное представление о современных знаниях в области психологии развития человека. Книга разделена на восемь частей и описывает особенности психологии разных возрастных периодов по следующим векторам: когнитивные особенности, аффективная сфера, мотивационная сфера, поведенческие особенности, особенности «Я-концепции». Особое внимание в книге уделено вопросам возрастной периодизации, детской и подростковой агрессии.Состав авторского коллектива учебника уникален. В работе над ним принимали участие девять докторов и пять кандидатов психологических наук.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Семейное право».Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Семейное право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Налоговое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Налоговое право» в высших и средних учебных заведениях.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Трудовое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Трудовое право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Международные экономические отношения».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Международные экономические отношения» в высших и средних учебных заведениях.
«Слова, которые исцеляют» (1975) – одна из самых известных книг Мари Кардиналь – написана на основе ее собственного опыта в психоанализе. Изображен тот период и те условия, что привели автора к психической нестабильности, а затем к постепенному выздоровлению. Сюжет вращается вокруг женщины, переживающей эмоциональный срыв, порожденный ее отношениями с матерью. Героиня проходит длительный курс психоанализа. Постепенно она понимает, что была не в состоянии справиться с жесткими рамками кодекса поведения патриархальной системы, регулирующими ее жизнь с детства.
В своей книге я написала все свои препятствия, страхи на пути к выздоровлению. Я уверена, что каждый из вас найдет именно в ней именно то, что в данный момент нужно. Между строк можно увидеть себя и провести параллель, даже если у вас вопрос, проблема, связаны не со здоровьем, как у меня. Мне будет приятно услышать от вас лично, чем была полезна моя книга. Для меня это важно, ведь творчество мое не имеет границ и готова написать вам следующую книгу, которая будет так же вам полезна, как и эта.
Человек есть по замыслу Бога существо богоподобное, и потому его нормальная жизнь возможна не иначе, как в общении с Богом, чтобы достигнуть своего истинного назначения и вечного блаженства. История грехопадения Адама и Евы повлияла на все последующее развитие человечества. Принципиальное значение грехопадения наших прародителей заключалось прежде всего в том, что человек перенес центр своей жизни и деятельности с Бога на самого себя. Созданный Богом человек сознательно и свободно решился вместо воли Божией поставить свою волю началом своей жизнедеятельности, самого себя и свою самость сделать центром существующего мира и целью своей жизни.
У кого-то в голове внутренний критик, у кого-то – внутренний котик, а у кого-то – ящерица. Вот такой образ придумал шведский психолог и психотерапевт Дан Кац. В один прекрасный день он понял, что с помощью ярких метафор и забавных картинок у него получается легко и доступно объяснить пациентам суть проблемы, которая их волнует, и помочь им разобраться в себе. Так что если вас что-то тревожит, если вы закопались в глубинах своего «я», если вам не дает покоя ваша «ящерица», срочно читайте эту книгу, которая не только рассмешит и поднимет настроение, но и позволит посмотреть на свои проблемы со стороны, отпустить ситуацию и освободит от ненужного беспокойства.
Раскрываются причины уникального явления общества, характерного для всех цивилизованных стран, — малой продолжительности жизни врачей, среднее значение которой на 15–20 лет ниже жизни их пациентов. Показано, что среди причин имеются такие необычные, как высокая чувствительность и культ смерти. Представлены теория Любви, Разума и Жизни, а также теория Смысла Жизни и теория преждевременной старости. Формулируются положения духовной психологии. Предложен авторский взгляд на концепцию Человека, болезни и здоровья.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.