Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования - [35]

1. Запишите имена наиболее близких и значимых для вас людей, с которыми вас сводила судьба. Не встречается ли какое-то имя чаще остальных?

2. Запишите значимые для вас числа и даты. Вы можете выявить цифры, которые имеют тенденцию к повторению. Например, вы несколько раз были в браке и всегда разводились спустя не более двух лет после свадьбы, или вы не имеете обыкновения задерживаться на любой работе дольше трех месяцев. Не поленитесь вспомнить номера квартир и этажей, где жили ваши любимые и друзья. Уточните какие-то цифры, если не получается их вспомнить. Кроме того, в течение года какие-то месяцы могут быть критически важными. Например, в декабре у вас все получается или, наоборот, именно в этот отрезок времени часто не везет.

3. Какие заболевания у вас постоянно повторяются?

4. Какие животные у вас были или есть? Каких вы любите и почему? Каких не любите и почему? Какую роль в вашей жизни сыграли животные? Что ценного дало вам общение с ними?

5. Какие цвета вы предпочитаете? Какие наиболее сильные воспоминания у вас связаны с каждым из любимых цветов? Какой цвет одежды, глаз и волос вам нравится? Можете вспомнить и перечислить всех своих любимых? Есть ли какие-нибудь цветовые совпадения? Мысленно перекрасьте этих людей в другие цвета и прислушайтесь к собственным ощущениям. Если что-то изменилось, постарайтесь описать свои чувства.

Подведем итог. Перед вами – примерный список наиболее важных циклов вашей жизни. Заполнение дневника для самоанализа может занять ни одну неделю, но полученный эффект сохранится на многие годы. Появится ощущение упорядоченности и просветления в голове. Вам покажется, что теперь вы очень хорошо себя знаете. Ваши взаимоотношения с миром станут намного прозрачнее и яснее, вы посмотрите на них совершенно иначе, а многие проблемы навсегда исчезнут.

У вас может сильно измениться отношение к самому себе. Вы научитесь понимать и принимать себя таким, какой вы есть, и многие события из своего прошлого пересмотрите заново. Не исключено, что в определенный момент вы поймаете себя на мысли, что проблема, которая когда-то вас беспокоила, сейчас кажется вам просто смешной.

Не торопитесь заполнять тетрадь для самоанализа. Предложенное мной упражнение очень важное. Делайте его, получая настоящее удовольствие и радость от того, что вы погружаетесь внутрь себя. Наслаждайтесь процессом самопознания и полюбите свое тело, свой мозг, свои впечатления и свои эмоции. Примите себя со всеми вашими сумасшедшими желаниями и мечтами.

Глава 12 Превращаем страхи в смех

Хочу научить вас избавляться от внутренних страхов, которые мешают вам жить не меньше, чем наборы автоматических реакций, заложенных в детстве.

Упражнение «Давай бояться вместе»

На листе бумаги составьте список всего, чего вы боитесь. Теперь напротив каждого страха, каждого комплекса и каждой фобии напишите, почему вы этого боитесь. Будьте откровенны с самим собой. Ответьте прямолинейно, даже цинично, почему это заставит вас потерять контроль над собой. Затем напишите, когда этот страх впервые у вас появился. Теперь можно приступать к основной части упражнения.

Например, ваш список состоит из 20 страхов. Найдите в Интернете любую базу данных компаний, выберите первый попавшийся номер телефона и позвоните. Трубку, скорее всего, снимет секретарь. Вы должны поздороваться, представиться и сказать: «Девушка, добрый день! Меня зовут Сергей. Я боюсь вот этого, потому что… Я просто хотел выговориться. Извините. Удачного вам дня». Реакция абонента может быть самой разной: вас могут послать куда подальше, повесить трубку, посочувствовать или начать шутить и прикалываться. Неважно, какой именно будет реакция, ведь вам просто нужно было выговориться. Очень сложно выйти на улицу, остановить случайного прохожего и попытаться рассказать ему о своих страхах. Но если кто-то из вас общался в поезде с незнакомым попутчиком и рассказывал ему о своих проблемах, то он вспомнит, какое облегчение испытал после такой беседы. Именно в этом и заключается суть упражнения.

Очень часто мы боимся признаться в своих страхах даже самим себе, а не то что другому человеку. Но стоит нам их проговорить, как мы начинаем глубоко осознавать ничтожность и глупость таких страхов.

Выполняя это упражнение, важно поблагодарить человека, который с вами общался по телефону, за то, что он вас выслушал, даже если собеседник был настроен по отношению к вам негативно. Дело в том, что своим звонком вы создали некий дискомфорт и для него тоже. Нужно это понимать и принести свои извинения. Если хотите, можете даже выбрать списки телефонов конкретных магазинов, а потом сходить туда и чтонибудь купить, чтобы загладить вину за то, что излили свой страх на человека, которому позвонили. В общем, действуйте по собственному усмотрению, ведь главная цель этого упражнения – дать себе выговориться.

Если у вас 20 страхов, то вы должны сделать минимум 20 звонков. Рассказывайте о своем страхе до тех пор, пока он вас не отпустит. Не «доставайте» одного человека, звоните на разные номера, и вы почувствуйте, как с ваших плеч спадает груз, который вы несли все эти годы. Добейтесь этого ощущения по отношению ко всем вашим страхам.