Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования - [26]

Это упражнение полезно делать во время переговоров и деловой встречи, а также общаясь со своим руководителем, коллегами, друзьями или любимым человеком. Задайте себе вопрос: «Кто я сейчас? Какое мини-Я управляет мной в данный момент?» Зафиксируйте ваши наблюдения за собой и в свободное время проанализируйте свои программы, исследуйте себя.

Это упражнение показывает вам, какой именно фильм о своей жизни вы сейчас смотрите. И если вас не устраивает происходящее, вы можете волевым усилием изменить свое поведение на такое, которое соответствует сформированным вами в себе программам мини-Я, либо запомнить некое деструктивное мини-Я и в дальнейшем изменить его с помощью упражнения «Освобождение».

Упражнение «Кайф за пять минут»

Хочу показать вам еще одно полезное упражнение, разработанное на основе метода «Ключ» психиатра и психолога Хасай Алиева. Оно представляет собой пятиминутную гимнастику, освобождающую тело от мышечных зажимов, которые воздействуют на наши органы чувств и включают в нашем сознании определенные деструктивные мини-Я. Рекомендую вам делать этот комплекс упражнений в конце рабочего дня либо в стрессовой, напряженной ситуации.

1. Хлест руками по спине. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, максимально расслабьте руки. Начинайте обхватывать себя руками и по инерции похлопывайте ладонями по спине и плечам. Вы размахиваете руками, нахлестываете ими одновременно слева и справа, куда достанете. Продолжайте делать это упражнение в течение одной минуты. Постарайтесь полностью расслабиться и сконцентрироваться только на хлопках, не думайте больше ни о чем. Если вы сильно напряжены, выполняйте это упражнение несколько минут.

2. Лыжник. Встаньте прямо, взмахните расслабленными руками вперед и тут же взмахните ими назад, как будто вы едете на лыжах. Вперед-назад, впередназад. Когда руки находятся в максимально удаленной точке за вашей спиной, чуть-чуть оторвите пятки от пола, будто ваше тело по инерции поднимается на носочки. Делайте это упражнение в течение одной минуты.

3. Шалтай-болтай. Поставьте ноги на ширину плеч. Полностью расслабьте руки. Начинайте поворачивать тело на 90° влево и вправо. Пусть руки раскачиваются сами собой, похлопывая вас по бокам и бедрам.

4. Маятник. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Немного наклоните корпус назад, примерно на 30°. Вы почувствуете сильное напряжение в шее. Начинайте плавно, находясь в данном положении, вращать головой в разные стороны. Влево-вправо, впередназад, по часовой и против часовой стрелки. Делайте упражнение до тех пор, пока напряжение в шее не ослабнет. Это займет не более одной минуты.

5. Наклоны. Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, руки расслабленно тянутся к полу. Можно немножко согнуть колени. Наклонитесь настолько, насколько сможете, не подтягивая себя вниз. Главное – не прикладывайте усилий. Расслабьте поясничные мышцы, и вы увидите, что наклоняетесь все ниже, не напрягаясь. Продолжайте выполнять упражнение в течение одной минуты, сделав несколько наклонов.

6. Желе. Встаньте ровно, расслабьте все тело, ноги поставьте на ширину плеч. Начните трясти всем телом, руками и ногами, медленно и быстро, приподнимаясь на носочках и опускаясь до тех пор, пока не поймаете тот ритм, в котором вам приятно находиться. Тряситесь в этом ритме в течение одной минуты.

После выполнения этого комплекса упражнений в вашей голове должно возникнуть ощущение пустоты и легкости. Эти простая гимнастика снимает мышечные зажимы, которые накопились в вашем теле за прошедший день под влиянием стрессовых нагрузок и различных внешних воздействий. После выполнения этих упражнений самое время перейти к повторению аффирмаций. В этом случае вы можете быть уверены, что процесс формирования мини-Я пойдет лучше и быстрее.

Глава 9 Неосознанные мысли и воздействия Сеанс черной магии с разоблачением

Были ли у вас ситуации, когда, например, вы пообщались с неприятным человеком, и в вашей жизни начали происходить нежелательные события? В тот же день вообще все пошло не так, как вы планировали. Этот человек не кричал на вас, не оскорблял. Вы с ним спокойно поговорили, но откуда-то появилось ощущение внутренней тревоги, и в результате день не задался.

Либо другой пример. Вы сделали то, что считаете неправильным, например, некорректно над кем-то подшутили, но тут же больно ударились коленкой об стол. Или кто-то посмеялся над вами и вскоре обо что-то стукнулся или пролил на себя чай. Либо вы накричали на своего подчиненного, и в тот же день ваш руководитель ни с того ни с сего стал говорить с вами на повышенных тонах.

Еще вариант. Какой-то человек сказал вам что-то плохое или усомнился в том, что вы сможете выполнить какое-то задание, и у вас действительно ничего не получилось. Или вы похвастались перед кем-то вашими планами, но они разрушились.

Часто люди придают таким событиям некое мистическое значение, считая, будто в их жизнь вмешиваются какие-то высшие силы, потусторонние духи, карма. Я утверждаю, что здесь нет ничего сверхъестественного. Все эти события имеют материальную основу. Их легко понять и контролировать. Давайте разберемся в происходящем пошагово.