Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса - [36]

УПРАЖНЕНИЕ «ВЬЮН»

Сядьте на пол. Ноги выпрямлены. Сосредоточьте часть внимания на позвоночном столбе, точнее на верхнем или нижнем его отделе. Это зависит от того, с каким отделом вы решили работать. Затем, на вдохе, максимально скручивая корпус назад, заведите одну руку назад и поставьте ее на пол. А затем и другую руку поставьте сзади на пол. Коснитесь пола лбом. Задержитесь в этом положении. Почувствуйте упругое скручивание позвоночного столба, рождение живой Силы. На выдохе вернитесь в исходное положение. Далее выполните скручивание в другую сторону. Учтите следующие моменты: голова в конце скручивания должна коснуться пола. Если держать ноги вместе, то стимулируется верхняя часть позвоночника. Если ноги разведены, стимулируется нижняя часть позвоночника (фото 45).

Количество повторений в каждую сторону – 3-7-9, где 3 – телесный уровень, 7 – энергетический, 9 – сакральный.

Фото 45. Упражнение «Вьюн»: А – исходное положение, Б – положение для стимуляции верхней части позвоночника, В – положение для стимуляции нижней части позвоночника

После окончания упражнения «Вьюн» надо выполнить «Опокойную технику II», а затем упражнение «Течь».

УПРАЖНЕНИЕ «ТЕЧЬ»

Лягте на пол, полностью расслабьтесь. Представьте, что вы лежите на озерной глади и ваше тело слегка покачивает водная рябь. Послушайте тело. Встаньте и «отщелкнитесь» от образа.

Парные техники

Древнеславянская мистическая анатомия череп человека называла «чертогом», «жилищем богов» и придавала ему особое значение. Череп располагается на самой вершине Мирового Древа. Аналогом Мировой Оси в человеческом теле является ось позвоночника. Если позвоночник нездоров, это приводит к нарушению равновесия сил в организме. Наши предки знали множество способов воздействия на позвоночник с целью его коррекции.

Не менее важную роль в организме играют суставы. Наряду с позвоночником они обеспечивают, с точки зрения мистической анатомии, циркуляцию внутренней силы Живы. Нарушение их функций требует коррекции. В противном случае болезнь вступает в свои права.

Роль гибких суставов, здорового позвоночника высоко оценивалась нашими предками. Было разработано большое количество различных методик, позволяющих «выправить» и «отладить» тело человека. Для этой цели применялись мануальные приемы («правка») и массаж («лажанье»), а также разные варианты активной и пассивной гимнастики.

Давайте рассмотрим пассивные (парные) техники комплекса «Вейга».

Основной эффект, который мы получаем в комплексе пластической гимнастики «Вейга», можно было бы обозначить как феномен постизометрической релаксации мышц (ПИРМ), хорошо известный в официальной медицине. ПИРМ – раздел мануальной медицины, применяющийся при лечении мышечно-дистонических синдромов. Сущность методики состоит в расслаблении мышц, достигаемом после пассивного растяжения. Статическая нагрузка (изометрическая работа) и пассивное растяжение мышцы повторяется до наступления анальгезирующего эффекта и релаксации соответствующей мышцы. В итоге растягивание мускулатуры позволяет избежать застоя крово– и лимфообращения, что усиливает обменные процессы и уравновешивает трофику тканей. Для выполнения этих техник ученики делятся на пары и попеременно оказывают друг на друга «мануальное воздействие».

Важным считается соблюдение ряда условий. Во-первых, необходимо расслабиться. Во-вторых, дышать надо медленно, ровно и глубоко. Третье условие состоит в том, чтобы не делать резких движений.

Выполняющие упражнения (ключи) парной «Вейги» уподобляются двум противоположностям: Нави и Прави, темному и светлому, расслабленному и собранному.

При выполнении ряда техник может появиться легкий щелчок. Этот звук получил в современной мануальной терапии название «акустического феномена». Он свидетельствует о необходимости перейти к следующему ключу. Обычно ему сопутствует ощущение легкости. Многие техники тем не менее не сопровождаются акустическим феноменом, но они также приводят к постепенному расслаблению мышц. Не следует постоянно стремиться вызвать акустический эффект. Это может лишь навредить и привести к травмам.

Ниже приводится несколько ключей – упражнений с элементами мануального воздействия из арсенала «Вейги».

При описании техник буквой А обозначим выполняющего упражнение, а буквой Б сподручника, помогающего при этом. Соответственно А – Навь, Б – Явь.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 1»

Исходное положение: А находится в расслабленном положении на спине, руки за головой, правая нога поднята вверх. Б приседает, одним коленом фиксирует лежащую на полу ногу партнера. Руками захватывает поднятую вверх ногу так, что левая рука держит область колена, а правая захватывает ахиллесово сухожилие.

Б плавно оказывает давление в разных направлениях на колено и сухожилия партнера (фото 46). При этом А на вдохе оказывает умеренное сопротивление. На задержке дыхания на высоте вдоха А продолжает оказывать сопротивление. На выдохе А, максимально расслабившись, мысленно фокусируется на проблемном месте (месте, испытывающем наибольшую нагрузку) и выдыхает туда.

Фото 46. Упражнение «Ключ 1»

Повторяем 4 раза. При этом первый раз ощущаем тяжесть, второй – тепло, третий – покалывание, четвертый – вибрацию. Таким образом, при выполнении техник обязательно присутствует суггестивный компонент. Далее повторяем с другой стороны.