Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг - [76]
• Спросите себя: этот человек достаточно хорош для моей дочери/ сестры/матери?
• Практикуйте позитивный внутренний диалог. Честно назовите свои лучшие качества.
• Позаботьтесь о себе, наладив связь со своей душой. Выделите время на молитву, медитацию или время на одиночество, чтобы связаться с внутренним «я».
• Определите свои ценности. Как, по-вашему, люди должны относиться друг к другу?
• Проводите время с людьми, которые поддерживают вас.
• Поймите, что «нет» – законченное предложение. Используйте его чаще.
• Займитесь спортом.
• Запишитесь на тренинг по лидерству или развитию самооценки, чтобы повысить навыки эффективной коммуникации, убеждения и переговоров.
• Делайте только то, что хотите делать. Если не уверены, откажитесь. Так вы почувствуете силу своих убеждений.
• Выполняйте упражнения из этой книги, укрепляющие и проясняющие разум, эмоцию, дух. Я особенно рекомендую упражнение на визуализацию красивого дома с забором (см. страницу 194). Впускайте только правильных людей и прогоняйте тех, из-за кого чувствуете себя слабее. Не забывайте, что только вы решаете, кто станет вашим гостем. Вы имеете право не впускать тех, кто вам не нравится. Пообещайте себе, что в этом доме не пройдет ни одного разговора, который оставит вас в расстроенных чувствах.
Подумайте о будущем
На мой взгляд, вы должны принять еще одно решение, чтобы навсегда избавиться от манипуляций. Изучите особенности газлайтинга, которые делают его привлекательным, и подумайте, почему он кажется вам захватывающим.
Из опыта манипулятивных отношений пациенток, подруг и коллег, а также собственных я знаю, что газлайтинг часто выглядит привлекательным. Нам кажется, что манипулятивные отношения обещают что-то более насыщенное, романтичное и особенное, чем другие. Отчасти очарование заключается в сложности отношений.
Давайте вспомним фильм «Газовый свет». Пола, персонаж Ингрид Бергман, влюбляется в Грегори, так как верит, что он станет ее надежной гаванью, которую она искала всю жизнь, а жизнь у нее была действительно непростой. Девочку-сироту воспитала любимая тетя, которую убили, когда Пола была ребенком. Это событие вызвало тяжелую психологическую травму. Потеряв всех людей, которые когда-то заботились о ней, Пола отправляется на учебу в незнакомую страну с чужим языком. Она нуждается в человеке, который заменил бы утраченных близких. Именно поэтому она испытывает особое влечение к Грегори и хочет, чтобы он не только полюбил ее, но и спас от прошлого.
На мой взгляд, многие из нас вступают в любовные, дружеские, рабочие и семейные отношения не только из желания наладить связь с человеком. Мы хотим, чтобы он исправил наше прошлое, словно изголодались по заботе, пониманию, одобрению. А газлайтер обещает утолить наш голод. Еда кажется особенно вкусной, когда вы голодны, и глубина голода превращает газлайтера в спасителя: только он избавит нас от одиночества и убедит в том, что нас кто-то понимает. Или, возможно, только он поможет нам доказать себе, что мы стали успешными взрослыми людьми или надежными друзьями. Убедит, что мы кому-то нужны и действительно хорошие люди. К чему бы вы ни стремились, вам кажется, что газлайтер исполнит заветное желание. Из-за этого хорошие моменты или их обещание приобретают огромную ценность. Нам также может нравиться ощущение, что мы способны сделать то же самое для газлайтера.
Решая покончить с манипулятивными отношениями и навсегда забыть о газлайтинге, мы жаждем таких же уникальных отношений и пытаемся понять, построим ли их когда-нибудь. Мы не знаем, будет ли наш новый молодой человек привлекателен в сексуальном плане, окажется ли он такой же родственной душой, как прежний. Мы не уверены, что найдем новую лучшую подругу и работу, на которой почувствуем себя компетентными, успешными, талантливыми. Ограничив общение с членом семьи, мы не знаем, обретем ли человека, который подарит то же чувство уверенности и безграничную любовь, которую мы всегда надеялись получить от семьи и думали, что получили.
Ответы на эти вопросы могут быть отрицательными. Если мы больше не испытываем тот голод, отношения не будут казаться особенными и удовлетворяющими. Огромное облегчение из-за того, что мы больше не голодны, скорее всего, превзойдет простое удовольствие от чего-то вкусного. Ощущения от постоянной схватки и борьбы со смертельно опасной ситуацией будут глубже обычной радости от нового дня. Если нам хочется постоянно рисковать эмоциональной жизнью, мы вступаем в отношения с непредсказуемыми людьми, относимся к личным и профессиональным отношениям как к возможности залечить раны прошлого, тогда жизнь с приятными людьми и интересная работа не будут казаться насыщенной, особенной и чудесной.
Когда вы смотрите в будущее и пытаетесь понять, как навсегда избавиться от газлайтинга, подумайте, действительно ли хотите отказаться от трепета непредсказуемости и глубины желания. Если вы не готовы это потерять, значит, вас будет влечь к другим газлайтерам, хотя теперь, когда вы больше знаете о газлайтинге, сможете устоять перед соблазном. Но если вы устали от ситуаций, в которых ваша эмоциональная жизнь стоит на кону, признаете, что будущие отношения не станут такими же насыщенными, зато принесут большее удовлетворение.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Как мы попадаемся на чью-то удочку? Почему начинаем плясать под чужую дудочку? Что заставляет нас верить продавцам воздуха? Об этом книга, которую вы держите в руках. В отличие от других книг на тему когнитивных искажений в данной работе показывается, как именно когнитивные искажения делают нас уязвимыми для шарлатанов. На нас с вами ведется настоящая охота, и каждую минуту на нас расставляют силки и ловушки, чтобы взять с нас деньги. Охотники на нас называют свои ловушки рекламой, маркетингом, связями с общественностью, технологией продаж.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.