Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения - [55]
Подводные камни и одичавшие цели
На стадии постановки цели есть четыре распространенных подводных камня. Столкнитесь с любым из них – и ваша цель с большей вероятностью либо уже не сможет выплыть и вовлечь мозг в активную деятельность, либо, что еще хуже, подавит мотивацию и творческое начало в целом.
Ошибка № 1: отсутствие ясности
Мозгу нужна четкая цель, а это значит, что ваша цель должна быть точной, яркой и изложенной в письменном виде.
Помните, что вы даете мозгу инструкции о том, на чем хотите сосредоточиться. «Собрать мою жизнь в единое целое» – это не является достаточно конкретной целью, чтобы всколыхнуть мозг Эйнштейна.
Подумайте, какую конкретную область своей жизни хотите улучшить. Может, здоровье? Финансы? Отношения?
Теперь спросите себя: чего конкретно я хочу достичь? Кэролайн хотела выиграть премию «Парикмахер года – Шотландия». Расскажите себе, сколько килограммов хотите потерять или набрать и в какой срок. Укажите конкретную дату, когда распла́титесь по всем долгам. Укажите желаемую сумму дохода.
Когда дело доходит до достижения целей, настроиться на попадание точно в яблочко – это уже половина пути.
Помните, что мозг не может определить разницу между тем, что вы живо представляете, и тем, что реально.
Чем ярче вы представляете свою цель во всех ее цветах, звуках, запахах, чувствах, эмоциональном контексте и прочих аспектах, тем лучше мозг может помочь вам сделать ее реальностью.
Записи в Книге желаний Кэролайн помогли ей выработать более четкое видение своего будущего. Она продолжала шлифовать его с помощью медитации и других упражнений, которые мы рассмотрим в следующей главе.
Профессор психологии Доминиканского университета Калифорнии доктор Гейл Мэтьюз изучала роль письменных целей и обязательств. В ее исследовании люди с четко прописанными целями достигали их на 50 % чаще, чем люди без записанных целей.
Первым, что написала Кэролайн в Книге желаний, было: «Я стану Парикмахером года в Шотландии». С этого момента она регулярно дополняла Книгу.
Записывая свои мысли, вы также можете превратить неясные или абстрактные цели в конкретные образы и таким образом побудить мозг действовать. Это может потребовать большой черновой работы, но с каждым новым наброском желаемый образ будет совершенней. Просто сказать «все здесь», показывая на голову, – это как гоняться за собственным хвостом. Итак, примите решение не бегать кругами, извлеките мысли о целях из головы и четко изложите их в письменной форме.
Ошибка № 2: недостаток эмоциональной ценности
Ясность является важной отправной точкой для создания мощной цели. Но это не объясняет, почему мы можем предельно ясно видеть цель и все равно проваливать все попытки ее достижения. Все мы порой точно знали, что нам нужно делать для достижения цели, но все же не делали этого. Чтобы понять, как это выходит, давайте начнем с того, как мозг оценивает то, что важно.
Когда вы бодрствуете, мозг каждую секунду перебирает варианты и принимает решения. Продолжать работать или остановиться на обед? Пойти спать или остаться и посмотреть шоу Стивена Колбера? Пойти в спортзал или выпить?
В среднем ежедневно мозгу более или менее сознательно нужно принять около 35 тысяч решений, и при этом определить, какие варианты лучше и как действовать в соответствии с ними. Кроме того, в этом процессе играет роль и подсознание. В целом для принятия решений мозгу нужно производить постоянную оценку разных факторов.
Этот процесс оценки весьма сложен. Мозг может использовать воспоминания из гиппокампа: «Эй, мы уже делали это раньше, и происходило что-то хорошее/ плохое». Может использоваться страх из амигдалы: «Это угроза! А это безопаснее!» Он может использовать функцию обнаружения новизны, которая также контролируется гиппокампом: «Хм. Что-то новенькое!»
И точно так же мозг может использовать сознательную информацию о целях из вашей левой префронтальной коры.
Задавая новую цель, крайне важно убедиться, что она достаточно вдохновляющая и может спровоцировать выпуск дофамина, который поможет стимулировать конструктивные действия. Вы можете сделать это, убедившись, что привязываете свою мечту к значимой цели.
Вы можете кристально ясно видеть, какой станет жизнь, когда вы утроите свой доход, – от нового дома до отпуска на Бали. Но если это видение не является чем-то, чем вы эмоционально вдохновляетесь, то, скорее всего, вы не предпримете действий, необходимых для превращения мечты о высоком доходе в реальность. Это означает, что нужно объединить мысленные образы, которые вы создаете о себе, с мощными эмоциями, поддерживающими эти образы. Эта выигрышная комбинация может создать реакцию, которая будет сильнее обстоятельств и придаст вам стойкости в трудной ситуации.
Цель, которая имеет для вас самый глубокий смысл и ценность, – это та, к которой вы будете стремиться больше всего. Это то, о чем ваше прилежащее ядро решит, что именно это и есть ваше «для чего».
Для Кэролайн решение было легким. Ее дети. «Никто не мог позаботиться обо мне или моих детях. Они стали моим “для чего”. Я хотела знать, на что способна, и убедиться, что я сделала все возможное для своих детей».
Один из создателей знаменитой «Тайны» - Джон Ассараф не останавливается на достигнутом и расширяет диапазон ее позитивного воздействия.Книга, которую вы держите в руках, написана профессионалами, много лет успешно занимающимися бизнесом и практикующими секреты, изложенные в «Тайне». Как изменить свою жизнь к лучшему, как преуспеть во всех начинаниях, достичь полной финансовой свободы - обо всем этом вы узнаете, прочитав «Ответ».
Книга о том, как самые близкие люди – родители и их дети – зачастую не могут понять друг друга. Автор рассказывает, как избежать непонимания, как стать для ребенка не просто родителем в традиционном понимании, то есть добытчиком и строгим судьей, но и самым лучшим другом, самым высоким авторитетом и самым интересным собеседником. Действенная методика и советы помогут восстановить разрушенные отношения с ребенком и завоевать не только его доверие, но и искреннюю любовь.
Современный человек постоянно находится во взаимодействии со многими людьми. Как сделать это общение наиболее эффективным, выявить сильные или слабые стороны собеседника или клиента? Как протестировать своего потенциального работника?На все эти вопросы вы найдете ответ в данном пособии, описывающем современные методики психодиагностики личности. Пособие предназначено для преподавателей и студентов вузов, колледжей бизнеса и менеджмента, а также для предпринимателей и всех интересующихся вопросами психологии.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Текст классика современного психоанализа, в «популярной» форме резюмирующий основные принципы его дискурсивной практики примени¬тельно к различным областям повседневного человеческого существования.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.