Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения - [48]

Итоги

• Стресс можно представить как волну, которая может смыть, либо как волну, которую вы можете оседлать.

• Ваши чувства и эмоции определяет не стрессогенное событие, а реакция на сам стресс.

• Хроническое беспокойство и тревожность можно заменить устойчивым состоянием спокойствия и счастья, делая нейроупражнения: медитацию и майндфулнес.

• Настоящее мастерство в управлении стрессом придет, когда вы впервые заметите нарастание этой волны, а затем сможете эффективно успокоиться в этот момент.

• Думайте о стрессе не как о чем-то плохом, а скорее как о том, что вас беспокоит, но что можно перерасти.

10. Тип мышления От негативного – к позитивному

Девяносто процентов вашего долгосрочного счастья предопределяется не окружающим вас миром, а тем, как мозг обрабатывает его восприятие.

Шон Анкор,

американский писатель, исследователь счастья

Легенда гласит, что однажды один рассерженный молодой человек обратился за советом к своему деду, мудрому старейшине племени. Молодой человек был обижен соплеменником и боролся с жаждой мести. Сидя на земле у костра своего деда, он говорил ему:

– Каждую ночь я полон гневных мыслей. Я представляю себе, как буду мстить самыми ужасными способами. Я желаю зла своему брату. Днем я несчастен. Мои душевные раны гноятся, и я не могу думать ни о чем другом. Я знаю, что это неправильно, но не могу остановиться.

Старик долго сидел, не произнося ни слова. Наконец он изрек:

– Я тоже боролся с этим. Я скажу тебе то, что сказал мне мой дедушка, когда я был в твоем возрасте. Он сказал, что в каждом из нас живут два волка. Один из них – темный. Он воплощает в себе наши худшие черты: гнев, ревность, страх, печаль, сожаления, гордыню, неуверенность, жалость к себе, обиду. Но внутри нас живет и еще один волк, светлый. Он – как мы сами в наши лучшие моменты: щедрый, благодарный, любящий, добрый, обнадеживающий, сострадательный, смиренный. Оба волка сильны. И они постоянно сражаются за господство внутри нас. Каждый хочет власти, каждый из них хочет поработить другого.

Молодой человек слушал внимательно: дед в точности описал его чувства.

– Скажи мне, дед, – спросил он. – Чувствую себя сумасшедшим. Мне нужно знать наверняка. Какой волк победит?

Старейшина впервые оторвал взгляд от огня и посмотрел в глаза юноше.

– Победит, – тихо сказал он, – тот волк, кого ты постоянно кормишь.

* * *

Эта история звучала уже много раз, в разных формах, ее приписывали разным источникам, но из всех версий можно извлечь один и тот же урок: фокусироваться нужно на позитиве.

Причины для этого имеются. Уже неоднократно было доказано, что позитивное мышление – термин, который мы будем широко использовать здесь для обозначения настроения оптимизма, счастья и творчества, – непосредственно связано с успехом.

Независимо от текущей ситуации, поддержание оптимизма, счастья и желания творить является важной частью движения вперед. И в то же время, подкидывая дрова в костер пессимизма, страдания и зашоренности, вы неизбежно будете топтаться на месте.

Я уверен, что вы уже в курсе: выстраивать позитивное мышление и затем придерживаться его гораздо легче в теории, чем на практике. Когда мы испытываем стресс, страх, беспокойство или неуверенность, нам может показаться, что негативный настрой – наша предустановленная опция. И также я уверен, что вы уже знаете, что в некоторых случаях негативное мышление может спасти жизнь – подробнее об этом чуть позже.

Почему мы так позитивно негативны

Зачем я вообще раскрыл рот? Это никогда не сработает. Каждый сверчок знай свой шесток.

Этот голосок – наш темный волк, развивая легенду выше. Он – вызов для каждого из нас. Мы постоянно стремимся разглядеть больше потенциальных проблем, чем потенциальных возможностей в любой, в целом неплохой, ситуации.

Но почему?

Негативный уклон

Вот вам мысленное упражнение. Представьте, что я вручаю вам иглу и прошу вонзить ее в свое тело в любое место, где это не причинит вреда. Хммм. Неужели нет мест, где не больно? Все наше тело пронизано нервами, которые очень хорошо доставляют сенсорные сигналы в мозг. И на поверхности тела практически невозможно найти места, кроме ногтей и волос, где боль не чувствуется. Что также означает, в общем-то, что есть много областей, в которых можно почувствовать удовольствие.

Этот огромный дисбаланс между чувствительностью к боли и к удовольствию в физическом теле прекрасно иллюстрирует в целом такую же дисгармонию во всей жизни. На сознательном уровне человек гораздо лучше настроен на то, чтобы чувствовать боль, а не удовольствие. Это физическая и эмоциональная боль. И не только настоящая, но и воображаемая, воспринимаемая или воспроизведенная из воспоминаний боль.

Это неслучайно. По мере развития мозга здравый скептицизм оказался человеку хорошим подспорьем.

В опасном мире ранних этапов нашей эволюции негативизм бы спасителен. Излишний оптимизм, возможно, мог бы принести вам еду или найти приятеля, но он также мог и убить. Эта молодая антилопа – хорошая еда. Но как насчет голодного льва, который бродит неподалеку и готов наброситься и на антилопу, и на гоминида…

В результате этого уклона в негатив появился наш современный мозг, обладающий некоторыми предрасположенностями. Например: