Скрижали мага - [22]

Допустим, вы страдаете робостью и слабостью воли. Начните воздействовать на тело: поднимите голову, сделайте несколько глубоких вдохов, смотрите в глаза собеседнику и говорите громко, ясно, неторопливо.

Старайтесь чувствовать себя сильным, твердым, решительным. Разбудите чувство гордости и собственного достоинства. Потом сосредоточьте внимание на представлениях, имеющих прямое отношение к желаемым свойствам. В данном случае требуется вообразить себя человеком самоуверенным, решительным и энергичным. Уверенные жесты вызовут соответствующие эмоции, которые окажут соответствующее влияние на ход мысли: представления твердости, уверенности и прочего. В свою очередь, содержание мыслей повлияет на поступки, действия, изменит внешний вид. Таким образом, человек совершенно меняется. Движения его становятся уверенными, появляется чувство собственного достоинства. Рекомендуем при внушении себе самоуверенности принимать соответствующий вид.

Даже если в вас нет уверенности в пользе этого действия. Упражняйтесь перед зеркалом. Выпрямите стан, смотрите в глаза своему отражению, представляя, что это ваш собеседник. При внушении энергии, несмотря на слабость, двигайтесь быстро и уверенно, двигайтесь с силой. При внушении чувства собственного достоинства примите соответствующую позу. Вообще надо помнить, что положение тела (поза), даже вызванное искусственно, сильно влияет на психику. Например, гипнотические опыты парижской школы, показавшей, что достаточно загипнотизированному сложить руки в кулак, как на лице немедленно возникнет сердитое выражение, и он проникается гневом. Если этому субъекту сложить молитвенно руки, то он как бы впадает в религиозный экстаз, лицо его делается кротким и мягким. Всем известно, что достаточно нахмурить лицо, сказать несколько резких фраз, чтобы на самом деле рассердиться, будучи до этого в наилучшем расположении духа.

Наоборот, если при сильном гневе расслабить мускулы (гнев сопровождается их напряжением) и улыбнуться, придав лицу спокойное выражение, то гнев исчезнет.

Вот другой способ. Приведите себя в пассивное состояние, затем сосредоточьтесь на соответствующем качестве, свойстве и т. д. После этого произнесите желаемое, сформулировав его в фразу (например, я тверд), шепотом четыре — пять раз, затем тихо, вполголоса раза три и, наконец, громко два раза. Следует соблюдать постепенность перехода от мысленно желаемого до громкой фразы, которая выражает желаемое, свойство или качество. Эти приемы следует усилить присоединением эмоций и действий. Сначала вызовите мысленное представление желаемого, представьте себе, что вы уже обладаете этим качеством. Затем, по мере хода самовнушения (произнесите шепотом, вполголоса и громко) придавайте своему голосу эмоциональную окраску. Именно, старайтесь вызвать такое чувство, которое испытывает человек, обладающий этим качеством. Если практикующийся не может уединиться совершенно, то может довольствоваться старанием произносить эти речи про себя.

Вот еще несколько приемов.

Уединившись в тихую комнату, сядьте в кресло. Примите такое положение, чтобы ничто не отвлекало и не беспокоило вас. Затем закройте глаза и сосредоточьте внимание на мыслях покоя и сил. Если вам не удается это, то можно прибегнуть к вспомогательным средствам, а именно, повторяйте какой-либо слог или слово, считайте от одного до ста и обратно, произносите различные формулы, а главное, дышите ритмически. Через некоторое время наступит состояние оцепенения, и вы постепенно перейдете в пассивное состояние. Тогда приступайте к самовнушению и проделывайте как можно дольше. При самовнушении не следует напрягаться, не следует говорить: «Я хочу то-то и то-то». Надо спокойно утверждать, будто в действительности происходит так, как вы хотите. Нельзя говорить себе: «Я хочу иметь сильную волю». Такое самовнушение пользы не принесет. Утверждение должно быть положительно: «У меня сильная воля. Я тверд. Я спокоен» и т. д. Прибегайте к самовнушению два раза в день: утром после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну. Впоследствии вы привыкнете делать самовнушения при каких угодно обстоятельствах. Пользуйтесь теми свободными минутами, когда мысль ничем не занята, когда мы ни о чем не думаем. Упражняйтесь так несколько месяцев, и оно настолько войдет в привычку, что вы будете пользоваться им независимо от того, нуждаетесь вы в нем или нет. Постепенно каждое самовнушение, даваемое человеку самому себе, получит силу, которая даст определенные результаты, достаточно будет отдать приказ (мысленно), чтобы достигнуть определенных результатов немедленно или в определенный срок. Самовнушением можно пользоваться не только для искоренения какой-либо вредной привычки, но и для достижения определенных результатов через некоторое время. Например, можно сделать себе самовнушение: чувствовать себя хорошо и быть занимательным, оживленным в определенный день, час или минуту. Можно сделать себе внушение понравиться тому или иному лицу. При встрече с ним у вас появятся такие чувства, мысли и настроения, что вы произведете на него сильное, приятное, даже чарующее впечатление. Следующие способы дают также отличные результаты: «Растянитесь с полным удобством и комфортом на кушетке, — говорит американский оккультист Аткинсон, — на раскладном стуле или кресле, и так устройтесь, как будто вы освободились от своей телесной оболочки. Приведя себя в такое состояние, дышите насколько возможно медленнее и глубже, и прекратите это упражнение только тогда, когда вы приведете себя в такое состояние, которое представляет абсолютный покой и ясность духа. Сосредоточьте внимание на самом себе и поддерживайте его как можно дольше. После этого надо сосредоточить внимание на том качестве, которое собираетесь приобрести, стараясь представить себе его осязательную форму. Затем представьте себе характер человека, обладающего этим качеством. Представьте, что этот человек — вы. Представьте себя действующим по отношению к другим в таком состоянии, что это качество ежеминутно проявляется. Тогда вы станете таким, каким желаете быть, и ваше Я примет точную положительную форму и ту структуру морально, о которой вы мечтали». Повторяйте это упражнение как можно чаще. Его действие медленно, но верно, оно всегда может устранить дурные привычки и прочее. Практикуйте это упражнение вечером, перед сном. Самовнушение может победить трусость и робость и дать человеку самоуверенность, энергию, мужество, может развить выносливость и укрепить волю.