Скандинавская ходьба и джоггинг против болезней - [8]
Считается (как видим, не без оснований), что именно таково оптимальное сочетание, позволяющее избежать некоторых «шероховатостей», заложенных в самом беге. Но бывают и другие случаи. Например, когда аэробика в наши планы входит, а тяжелый тренинг на наращивание мышечной массы – нет. Иными словами, когда мы хотим просто поддержать хорошую форму и быстрый обмен веществ, но вовсе не намерены превращаться ради этого в «гору мяса».
Причин отказаться от анаэробных нагрузок раз и навсегда у нас может быть немало, и все они, как правило, разнятся. Они могут быть нам противопоказаны – при наличии патологии почек, расстройстве координации, системных поражениях суставов, например. Мы можем просто как бы не видеть себя в образе тяжелоатлета. Нам может быть поздно делать такие попытки – скажем, если мы находимся в возрасте старше 50 лет. В любом из этих случаев нам придется поискать другие способы задать работу всем мышцам тела, не прибегая к помощи тренажеров.
Что это за спорт – скандинавская ходьба?
Вообще, ее изобрели вовсе не жители региона, указанного в названии нового вида спорта, – не только они. Хотя, как мы понимаем, жителям северных стран и Заполярья действительно приходится прибегать к особым техникам передвижения в пространстве довольно часто. Факт тот, что скандинавской ходьбой (ее называют также финской и северной) изначально занимались профессиональные лыжники всего мира. Она выросла из способа поддержания лыжником/биатлонистом/альпинистом хорошей физической формы в межсезонье – в периоды, когда не проводятся ни международные, ни местные соревнования.
Спортсмен остается спортсменом. И ему всегда необходимо тренироваться по методу, максимально приближенному к особенностям его вида спорта. То есть лыжник вполне может пробежаться в обычных кроссовках и без палок. Но сделать это хотя бы с палками с его стороны будет все же куда разумнее. Ведь движения тела бегуна очень мало похожи на движения, которые производит тело лыжника, несущегося по склону. Безусловно, в данном случае чем спортсмен ближе к своей, так сказать, стихии, тем лучше.
И вот, в периоды, когда эта самая стихия была им относительно труднодоступна, лыжники – выходцы из стран с любым климатом, кроме холодного, придумали новый метод тренировок. А именно, ходьбу по асфальту и в обычной обуви, но с лыжными палками в руках. Точнее, с этого все начиналось на заре XX века, и тогда этот вид спорта выглядел в точности так, как мы и описали. То есть как более или менее быстрая ходьба (по возможностям пациента), но при активном участии лыжных палок. Наибольшую популярность метод получил именно в Финляндии – отсюда и его основное название.
Впрочем, в других странах мира различные варианты ходьбы с опорой и одновременно отягощением для рук традиционно использовались в реабилитационных центрах. Например, советские программы по восстановлению после инсульта часто включали терренкур – ходьбу с лыжными палками вместо ходунков, костылей, трости. В самом деле – чем нам пара костылей не те же самые палки для ходьбы?.. В такой восстановительной физкультуре нуждались пациенты с повреждениями позвоночника и головного мозга, с нарушенной функциональностью конечностей или те, кто вовсе их потерял. Так что в известном смысле лыжники лишь совместили довольно древнюю практику использования опоры как тренировочного снаряда, «подогнав» ее под особенности своего вида спорта.
Так или иначе, к середине XX столетия в Финляндии ходьбой с палками уже увлекалась довольно значительная часть населения. Иными словами, людей, не имевших отношения ни к лыжному, ни зачастую вообще ни к какому спорту. Появились первые систематизированные описания этой ходьбы для непрофессионалов, стали развиваться отдельные техники, предназначенные для различных целей и отдельных возрастных групп. Первую попытку рассказать всему миру о зарождающемся виде спорта предприняло одно американское издание, и было это еще в конце 80-х. А к концу 90-х финская компания, занимавшаяся производством промышленных материалов, разработала и выпустила первые отдельные палки для скандинавской ходьбы. Именно проведенная ею масштабная рекламная кампания, призванная сделать новую экипировку популярной, окончательно закрепила в Западной Европе название «северная ходьба». При этом оказалось, что американское представление о новом виде спорта существенно отличается от финского и европейского.
Виды скандинавской ходьбы в настоящее время
Теперь скандинавская ходьба является самостоятельным направлением, которое иные считают разновидностью фитнеса, иные – разновидностью спортивной ходьбы. Что позволило ей стать столь популярной среди непрофессионалов? Ответ на этот вопрос – лыжные палки. Как уже было сказано, у ходьбы или бега есть общая способность создавать серьезную нагрузку на мышцы ног, почти никак не затрагивая при этом верхнюю половину туловища
