Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс - [118]
Следующие упражнения из основного комплекса научат тебя держать равновесие в любой ситуации.
Стоим прямо, свободно опустив руки. Представим, что сидим верхом на лошади.
Расставив ноги, слегка приседаем, – ноги охватывают лошадиный круп.
Выдерживаем минимум 20 секунд в таком положении. Вдох-выдох – через пах. Упражнение укрепляет иммунную систему.
Стоим прямо, руки опущены. Разводим руки в стороны ладонями вниз. Отводим назад правую ногу. Стоя на одной ноге (ногу не сгибаем), наклоняем тело горизонтально. Руки, спина и отведенная назад нога должны, в идеале, находиться в одной плоскости. Затем меняем опорную ногу. Руки по-прежнему раскинуты в стороны. Стоим на правой ноге, левая – поднята назад.
Некоторое время побудем шлагбаумом: руки на пояс, правая нога поднята (на сколько сможете высоко). Пробудьте в таком положении столько, сколько сможете (пока на дороге не выстроится вереница машин).
1. Стоим прямо, ноги слегка расставлены. Руки спокойно опущены вдоль тела. Представь, что у тебя в руках оказался небольшой мяч, ты держишь его в опущенных вниз руках (держи обеими руками). Теперь в руках мяча нет, а руки находятся в том же положении, несколько напоминая балетный арабеск. Теперь, одновременно ведя одну руку вверх, ты стопой противоположной ноги ведешь по внутренней стороне другой ноги от щиколотки до колена. Выбрав наиболее удобное положение, оставь ногу согнутой так, чтобы она, подпирая опорную ногу, укрепляла стойку на одной ноге. Сохрани эту позу на 5-6 секунд. Затем вернись в исходное положение. Перемени опорную ногу.
2. Выполним простое упражнение, вариант предыдущего.
Стоим на одной ноге. Другая нога стопой упирается в голень опорной ноги. Руки поднимаем вверх. Трудно удерживать равновесие? А вы представьте, что ваша опорная нога – нижняя часть ствола дерева, пальцы ноги – это корни. А ваши руки – это ветви и листья дерева. Дерево покачивается, колышется на ветру, но крепко стоит благодаря корням и стволу.
Удерживай это положение в течение 5-6 секунд. Опусти согнутую ногу.
Перемени опорную ногу и повтори упражнение.
Повторяй эти упражнения, они отлично помогают сохранить ощущение равновесия и координации.
ТОКИ ЭНЕРГИИ. ВОССТАНАВЛИВАЕМ ТКАНЬ КОКОНА. ПРИЛОЖЕНИЕ 6
Представь себя, окруженного энергетическим коконом. Ты – в центре светового яйца, которое, как футляр, охватывает твое тело. Выполни дыхание Норбекова через солнечное сплетение. Выполняя дыхательное упражнение, ты постепенно вызываешь образ сверхэнергии.
Над твоей головой понемногу скапливается – постепенно проявляется, становится все массивней – светлое энергетическое облако. Ты чувствуешь макушкой головы скопление энергии. С увеличением концентрации энергии в облаке облако начинает светиться, сиять.
Энергетическое облако постепенно движется вниз, к твоему кокону. Вот оно коснулось верхнего края твоего кокона, вот оно постепенно движется вниз, обволакивая своим сиянием твой кокон. Энергия окутывает кокон, заполняет бреши и разрывы в его ткани, выравнивая его поверхность. Энергия напитывает кокон, придает тебе сил, проникает во все клеточки твоего тела, избавляя тебя от всего отработанного и отмершего. Физически ты можешь ощутить этот процесс как обволакивание теплом, прилив сил и активности.
Сверхэнергия восстанавливает твой кокон, делает его оболочку плотной и упругой. Теперь неприятности просто не проникнут сквозь твою энергетическую оболочку. Кокон, пружиня, отторгнет недобрую мысль или злобный взгляд, направленный на тебя. Недоброе намерение извне не нанесет тебе вреда.
Окончание работы ты ощутишь как ритмичную пульсацию во всем коконе.
Выполни дыхательное упражнение.
Сделай что-нибудь привычное, переключи себя на повседневные заботы.
ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ СЛОВА. ПРИЛОЖЕНИЕ 7
И еще один, особый метод. Это своего рода наше «ноу-хау». Выполняя процедуру «Целительные слова», ты научишься использовать на благо своего здоровья энергию, которая таится в слове. Слово есть продукт мысли. А любая мысль, позитивная или негативная, – это сгусток энергии. Поэтому, произнося то или иное слово, рожденное позитивной или негативной мыслью, ты даешь жизнь позитивным или негативным процессам в своей собственной жизни. И эти процессы обязательно затронут не только тебя самого, но и твоих близких.
Помни: слово – действенно. Особенно слово произнесенное. Работая по определенной методике со словом, мы можем добиться потрясающих результатов воздействия на свой организм, на других людей. Как, например, добиваются впечатляющих результатов бабушки, заговаривающие больной орган.
Не торопись начинать применять эту методику. Сначала прочитай ее до конца, разбери еще и еще раз все непонятные места. Словом, осваивай наш метод неторопливо и последовательно. Ты должен быть уверен в том, что делаешь!
Перед выполнением последующих упражнений желательно выполнить дыхание Сам Чон До и Норбекова и на несколько секунд вызвать в сознании ОМЗ (образ молодости и здоровья).
Следующим шагом в нашем тренинге станет насыщение мыслей целительной энергией. Хорошо, если ты напишешь эти мысли на отдельном листке.
Книга выдающихся современных целителей М. Норбекова и Ю. Хвана знакомит читателей с методикой энергетического самооздоровления. В основе ее лежит тренинг `второй человеческой кожи` — нашей энергетической оболочки, от состояния которой зависит качество жизни любого из нас. Специальные энергетические упражнения помогут вам найти пути выхода из нездоровья — душевного, физического и энергетического — и тысячекратно повысить ваш жизненный тонус. Методика включает в себя упражнения для развития энергетики телаи его омоложения, медитативный аутомассаж, совершенствование энергетики эроса.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
Новая книга известного врача, выдающегося специалиста в области безмедикаментозного лечения и оздоровления организма Сергея Михайловича Бубновского адресована девочкам, девушкам, женщинам, бабушкам…Как правильно подготовить свой организм к будущему материнству, избежать бесплодия и сохранить стройность после родов? Что надо делать, чтобы хождение в изящной обуви на высоком каблуке не привело вас на хирургический стол, и какие физические упражнения оградят вас от болей в спине? Вы узнаете, как на протяжении всей жизни, не прибегая к таблеткам, сохранить женское здоровье и привлекательность.Методично следуя рекомендациям, изложенным в книге, вы сможете обезопасить себя от таких распространенных заболеваний, как эндометриоз, миома матки, мастопатия.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.Для бегунов, триатлетов, тренеров – всех, кто стремится получить лучшие результаты.На русском языке публикуется впервые.
Широко известные игольчатые аппликаторы Ляпко – мощнейшее защитное и тонизирующее средство, они снижают угрозу заболеваний, как внешних, так и внутренних, как физических, так и психосоматических. Это изобретение рефлексотерапевта Николая Ляпко уже помогло оздоровиться миллионам людей. Книга рассказывает не только о пользе иглоукалывания и других методов рефлексотерапии, сопутствующих использованию аппликаторов, но и о самом изобретателе. С кем только лично не «работают» Николай Ляпко и его аппликаторы: от начинающих спортсменов до таких звезд, как Валентин Дикуль, прошедший непростой путь от атлета до директора признанных медицинских центров, и Дмитрий Халаджи, поднимающий одним пальцем пианино.
Частые головные боли? Проблемы с памятью и концентрацией внимания? Появились признаки серьезного заболевания, например болезни Альцгеймера…Воспользуйтесь книгой «Работа мозга: укрепление и активизация», в ней ведущий натуролог России Геннадий Кибардин дает большое количество упражнений, тренировок и практических рекомендаций, которые помогут вашему мозгу функционировать в полную силу в любом возрасте.