Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки - [67]
Приложение 11. Способы, которые помогают нарастить, защитить и восстановить свои личные границы
«Мусорный мешок» или «мусорное ведро»
Когда вы сталкиваетесь с попыткой оскорбить вас, унизить или спровоцировать ссору, то сразу представляйте, что рядом с вами в воздухе раскрывается большой мешок, или бак, или другой объемный сосуд. И все слова, который произносит ваш несимпатичный визави, отправляются прямиком в этот мешок или сосуд. То есть его слова потоком, как отходы, идут сразу по назначению, минуя вас. А вы просто стоите рядом и наблюдаете этот процесс извержения мусора. Когда он заканчивается, вы аккуратно закрываете мешок/сосуд и со спокойной душой идете дальше заниматься своими делами. Все, что было сказано, никак вас не затронуло и не нарушило ваших границ.
Ситуативный юмор
Чувство юмора способно стать очень надежным щитом от любых покушений на ваши границы. Особенно оно полезно в конфликтах с близкими людьми, которых лишний раз не хочется обижать. В каком-то смысле этот метод подобен словесному айкидо. Один из ключевых принципов этого единоборства – использовать силу противника в свою пользу. Большинство приемов борьбы построены таким образом, что ты не противодействуешь сопернику, а словно идешь за ним, подхватываешь и продолжаешь его движение.
В диалогах это может выглядеть следующим образом.
– Ну что же ты такая растяпа!
– Ну да, мама, я безнадежна!
– Ты обязана это сделать!
– Боюсь, я не способна! Ни моего ума, ни выдержки не хватит!
«Стеклянная стена»
Вы общаетесь с человеком, представляя, что его от вас отделяет тонкая, прозрачная, но вполне осязаемая стена. Она может даже слегка гасить звук его голоса или размывать его изображение. Но в любом случае это стекло нейтрализует воздействие собеседника на вас. Он надежно отделен от вашей реальности прозрачным, но прочным стеклом, которое не сможет преодолеть. Вы продолжаете разговор с ним только потому, что сейчас это ваш выбор. У вас нет необходимости, нет каких-то вынужденных причин это делать. Вы свободны в своем выборе и надежно защищены.
Приложение 12. Компоненты, которые рекомендуется включить в ритуал прощания
Воспоминания – как о плохом, так и о хорошем
Вам стоит пройтись по ниточкам своих воспоминаний и, словно смотав их в клубок, собрать воедино. Отделить хорошее от плохого, боль от радости. Очистить свою память. Кстати, можно придать воспоминаниям материальную форму. Например, написать самое значимое на обрывках бумаги и сложить их в коробку. Или сжечь – как прощальное письмо. Или если речь идет о болезненных воспоминаниях, собрать все вещи, имеющие с ними связь, и выбросить.
Анализ того, что было
Займите позицию наблюдателя и подведите некий итог присутствию человека в вашей жизни. Постарайтесь беспристрастно – насколько это сейчас получится – посмотреть на ситуацию со стороны и сделать выводы о вашем поведении и поведении этого человека. Сформулируйте для себя некий сухой остаток, который можно записать и оставить в качестве напоминания о жизненном уроке. Это особенно полезно делать в тех ситуациях, когда вас грызут такие звери, как вина и сожаление («Если бы я поступил иначе!»). Максимально трезвое и рациональное подведение итогов и их анализ помогают нейтрализовать сожаление. Почему? Потому что они придают определенный смысл случившемуся: боль и потеря перестают быть просто болью и потерей, а становятся новым обретенным опытом. При здравой рефлексии любая ситуация из провальной, постыдной и ошибочной становится учебной. А это не так уж мало. Ни один человек не сумеет выучить жизнь в теории: мы учимся на примерах других и на собственном опыте. И все происходящие события могут стать либо трясиной стыда, обиды и сожалений, в которой вы будете вязнуть, либо мостиками через эту топь к дальнейшей жизни.
Выражение ваших чувств
Чтобы завершить отношения, необходимо выплеснуть те чувства, которые вас мучают. Боль, гнев, раздражение, обида – не стоит тащить этот мусор за собой в будущее. Воспользуйтесь всеми возможными способами: напишите, нарисуйте, прокричите, проплачьте их. Но желательно и поблагодарить человека за те позитивные моменты, которые он привнес в вашу жизнь. Этим вы завершаете все эмоциональные процессы, связанные с ним.
Обязательная точка
Нужно, собственно, попрощаться и закрыть эту главу своей жизни. Поставить точку, подвести черту или сделать что-то еще, символически обозначающее конец. Очень важно, чтобы это была именно точка, а не запятая. Да, иногда в таких случаях смущают мысли в духе «а вдруг, спустя время…». Не волнуйтесь. Завершение отношений сейчас не отменяет возможности их возобновления в будущем. Скорее наоборот. Если вы снова начнете общаться с этим человеком, это будет новая линия и новая ветвь, на которую вы не потащите с собой все проблемы прошлого.
1885 год. Начальник почты в Коломне, Феликс Янович Колбовский, оказывается свидетелем того, как купец Гривов получает письмо, которое вызывает у него неописуемую радость. Однако на следующий же день купца находят повесившимся. Колбовскому это кажется странным, да и супруга купца уверена, что тот не мог покончить с собой. Феликс Янович убеждает своего друга – судебного следователя Кутилина – продолжить расследование. А сам Колбовский, увлеченный зарождающейся наукой графологией, параллельно ищет убийцу, анализируя почерк всех подозреваемых.
Им по тридцать. Самое прекрасное время для женщины, если она счастлива. А если нет?! У каждой из них – свой путь и свои чудовища. Москвичка Ангелина отчаянно играет в «идеальную жену», но много ли радости в спектакле одного актера, если знаешь: у Него есть другая женщина, пусть не столь безупречная, зато более желанная. Анечка живет с нелюбимым человеком и цепляется за нелюбимую работу. Третья их подруга тоже не может набраться смелости и перечеркнуть то, что мешает расправить крылья. Неудачницы они или счастливицы? Говорят, кризис – это не беда, а новые возможности.
Чудом выжившая в страшной автокатастрофе, Саша Рокицкая приобрела после случившейся с ней трагедии странный дар — она не просто видит чужую ауру, но и способна понять, что носитель этой ауры приближается к трагической смерти… Она не ошибалась еще ни разу. Но как же ей хочется ошибиться теперь, когда она точно знает, что ее возлюбленный Илья обречен! Саша оказывается перед нелегким выбором: опустить руки и сдаться — или до последней минуты бороться за жизнь дорогого ей человека. Пока остается хотя бы один шанс, остается и надежда переломить закон Судьбы…
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Каждого из нас время от времени посещает желание заглянуть в голову другого человека. О чем он думает? Чего хочет? Как ко мне относится? Книга Сюзанны Стабил – путеводитель по девяти типам личности и их отношениям друг с другом. Она учит понимать людей, максимально непохожих на нас, и разбираться в своих собственных мотивах, страхах и ограничениях. В основе авторской системы лежит концепция эннеаграммы – модели, которая описывает девять типов личности и связи между ними. А еще – помогает определить свой собственный тип и при необходимости трансформировать его в желаемый.
Эта книга для тех, кто устал от бесконечной гонки за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице, кто понял, что богатство и власть не приносят долгожданного счастья. Всё, пора приземлиться, вспомнить, что жизнь одна и поэтому должна приносить только удовольствие! И это правильно: добро пожаловать в мир философии наслаждения, радости и пофигизма – Акуна Матата! Она доказывает: когда ты не «паришься», живешь в свое удовольствие, радуешься жизни, любишь себя, людей и весь мир, то становишься счастливчиком, обласканным богиней Фортуной.
Почему психически больные радуются от страдания? Почему иногда и здоровый человек чувствует приятные ощущения при физической или психологической боли? На эти вопросы вы здесь сможете получить ответ. А самое главное, увидите практические примеры проявления мазохизма и садизма у людей, которым проводился психоанализ.
Эта книга – про нарушение пищевого поведения, лишний вес и глубинные причины его появления. Но вы не найдете в ней диет и советов ограничить себя в еде.Здесь даны практические инструменты «психологической стройности», представлены истории клиентов и личный опыт автора.Автор книги – психолог со стажем. Она знает, что чувствует женщина, которая мечтает похудеть, изнуряет себя диетами и походами в зал. Она сама прошла этот путь.Книга заменит вам десятки визитов в кабинет психолога.
Эксперименты позволили человеку обосноваться и понять свое место в этом мире. Мы достигли всего опытным путем, путем проб и ошибок, дорогой разочарований и невероятных успехов. Эксперимент затрагивает взрослых и детей, людей и животных. Он следует за нами везде, во всех областях нашего существования, на всех этапах истории. Изготовление орудий труда, приручение диких животных, поиск съедобных растений или путешествия к неизведанным землям — не эксперимент ли для древнего человека? Но если окружающий мир изведан, что остается изучать? Верно, нашу психику.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.