Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс - [14]
Стоит только принять решение, и весь мир, словно сговорившись, будет помогать вам претворить его в жизнь.
Ральф Уолдо Эмерсон
В йогической традиции есть понятие санкальпы. Санкальпа — это осознание самых глубинных желаний своего сердца и движение к заветной цели. Это слово означает «желание» или «намерение» и объединяет ум, сердце и тело. Реализуя санкальпу, вы достигаете результата, которого желали самые глубокие слои вашего существа. Выстраивая свое поведение в соответствии с санкальпой, вы не только обнаруживаете свою дхарму (божественное предназначение), но начинаете проживать ее. Санкальпа помогает сосредоточиться на практике йоги и открывает вам более глубокое осознание своих жизненных целей. Цель — то, что не дает сбиться с пути и утратить свою силу.
Людям часто кажется, что они топчутся на одном месте, что им не хватает энергии идти вперед, потому что у них нет четкого представления о том, чего они хотят от жизни. Нас так затягивает рутина, что нет времени остановиться и подумать, чего мы действительно хотим, в каком состоянии нам нравится быть. Это чувство оторванности — отсутствие глобальных целей в жизни — приводит к неуверенности, к ощущению «а зачем это все» и жизни на автомате. У вас возникает чувство, что вы «застряли», чувство одиночества и тревоги, вы теряете интерес к жизни, вам кажется, что слишком много на вас навалилось и вы ничего не успеваете, или вы хотите жить по-другому, но не знаете, как и зачем.
Четко осознавая свою конечную цель, вы будете знать, каким должен быть ваш следующий шаг; это осознание станет лучом, освещающим ваш путь. Цель поможет разобраться в жизни, разложить все по полочкам, понять, что питает вас и радует, а что забирает энергию и сбивает с курса. Если у вас есть эта глобальная цель, вы движетесь к ней осознанно и энергично. И неважно, будет ли эта цель связана с занятиями йогой или с вашей карьерой, поставите ли вы перед собой задачу наладить дружеские отношения с продавцом в магазине или с кем-то из близких. Когда вы всю свою практику и жизнь начнете выстраивать в соответствии со стремлением к высшему благу и единению всех существ, вы начнете думать по-другому. Все время помните о высшей цели; совершайте каждый свой шаг в соответствии с ней.
Изменись сам, если хочешь, чтобы изменился мир.
Ганди
Помните о своей цели, когда будете читать эту книгу; помните о ней, вставая на коврик. Размышления помогут счистить шелуху и прояснить ваше намерение. А если потеряете нить или собьетесь с пути, снова сфокусируйтесь на своей цели и настройте свои энергетические потоки в соответствии с ней. Когда вы каждое действие совершаете целенаправленно, все, что вы делаете, становится еще одним шагом на пути в нужном направлении. Целеполагание придает сил жить осмысленно, а не по привычке.
Возьмите листок бумаги или дневник и ручку и ответьте на приведенные ниже вопросы, чтобы сформулировать цель своей практики силовой йоги. Четко представьте результаты, которых хотите достичь, и у вас появятся силы для реализации задуманного.
Пусть ваша цель станет маяком. Читайте эту книгу и время от времени сверяйтесь с ответами на вопросы. Сосредоточьтесь на своей цели, думайте о ней, когда совершаете любой поступок, и используйте эти ответы как руководство по достижению цели.
Подумайте о своей нынешней жизненной ситуации и ответьте на вопросы:
Когда вы ощущаете наибольшее присутствие в настоящем моменте?
Когда вы чувствуете себя сильным (сильной)?
Какие повседневные привычки способствуют вашему хорошему самочувствию?
Для чего вам нужна практика йоги? Что вы надеетесь улучшить с ее помощью?
Как вы хотите себя чувствовать, когда просыпаетесь утром?
Как вы хотите себя чувствовать, когда вечером ложитесь спать?
С кем вы хотите проводить больше времени?
Что в повседневной жизни истощает вас, высасывает соки?
В какие моменты и в связи с чем у вас возникает чувство, что вы не полностью реализуете свой потенциал?
В каких сферах вашей жизни или в каких отношениях вы всё делаете на автомате?
В чем вы осторожничаете?
Есть ли в вашей жизни тупиковые ситуации?
Какова ваша жизненная позиция?
Какой поддержки вы ждете от практики йоги?
Чего вы ждете от этой книги?
Осознание своей цели дает нам силы создавать, претворять в реальность и проживать жизнь, полную безграничных даров, и привлекать в нее нужных людей в нужный момент.
Уэйн Дайер
Не спеша поразмышляйте над ответами. Какие из этих вопросов воспринимаются особенно остро? Видите ли вы в этом какую-то закономерность? Анализ и дневниковые записи помогают выявить бессознательные и ограничивающие установки и привычки, скрытые желания и потенциал, который простаивает без дела. Осознав, что мешает вам сосредоточиться, что истощает вашу энергию, а к чему тянется ваше сердце, вы начнете жить и действовать осмысленно, в соответствии со своим высшим предназначением. Простые изменения в повседневном поведении вызывают мощные сдвиги в теле, уме и душе.
Асаны — физическая практика йоги — помогают подготовиться к медитации. Асаны используют, чтобы освободиться от лишней энергии, успокоить ум и нервную систему. Благодаря им становится проще спокойно сидеть и медитировать. Говоря простым языком, медитация — это успокоение ума и погружение внутрь себя. Когда вы делаете паузу, прислушиваетесь к себе и возвращаетесь к центру своего существа — это и есть медитация. Даже такая простая вещь, как осознанный глубокий вдох, который помогает очистить мысли и освежить ум, может быть медитацией.
Быть мамой – одна из самых сложных работ на свете. У нее нет выходных и конца рабочего дня, нет праздников и отпуска, с этой работы нельзя уволиться. Поэтому и эмоциональное состояние мамы – самое важное на первом году жизни малыша. Эта книга для тех, кто готов изучать себя как родителя, как личность, как человека. Кто хочет и готов изучать своего ребенка. Кто готов не к воспитанию, назиданиям и наказаниям, а к общению, к выстраиванию с ребенком отношений. Кто готов соприкоснуться со своим внутренним миром и увидеть внутренний мир ребенка.
Во втором издании брошюры (первое вышло в 1974 г.) рассказывается об использовании воздушной среды для закаливания и лечения в различные сезоны года в рамках начального режима закаливания. Даны конкретные рекомендации по применению таких форм воздухолечения и закаливания, как воздушные и солнечные ванны, пребывание на открытом воздухе. Описаны основные водные закаливающие процедуры. Читатель познакомится также с механизмом действия воздушной среды на организм человека. Брошюра рассчитана на широкий круг читателей.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
За те несколько лет, что доктор Мясников еженедельно по несколько раз появляется перед читателями на телеэкране, прочно определился круг тем, которые вызывают постоянный интерес и массу вопросов. Это: «что бы такого съесть, чтобы похудеть?», «как оставаться молодым и красивым?», «как не заболеть?», «а если заболел, то что делать?». Причем практически все это так или иначе описывалось в его многочисленных предыдущих книгах. Поэтому здесь автор говорит в формате именно телепередачи — коротко, доступно, без теоретических выкладок, так, чтобы чтение напоминало живое общение между доктором и пациентом!
Сыр… Продукт, который человечество знает вот уже несколько тысяч лет! Он является одним из самых любимых и полезных натуральных продуктов. Сыры могут быть разные по происхождению: из коровьего, овечьего, козьего, верблюжьего, буйволиного молока. Особняком стоит богатый белками соевый сыр тофу. Разные по твердости: твердые, полутвердые, полумягкие, мягкие, рассольные, плавленые, копченые, с плесенью… Все они имеют уникальный вкус и по-своему полезны. Практически каждая страна имеет свой, оригинальный рецепт сыра.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Расхожие убеждения, связанные с продуктами питания, окружают нас с детства: кто не слышал о том, что нужно пить молоко, чтобы скорее вырасти, что рыба поможет стать умным, каша — бодрым и энергичным, а мясо и яйца — сильным и здоровым? Советы, что нужно и что ни в коем случае нельзя есть, сыпятся на нас как из рога изобилия. Тим Спектор провел беспрецедентное исследование, в результате которого понял, насколько необоснованны большинство глубоко укорененных в нашем сознании представлений о еде.
Что такое настоящая, здоровая еда? Это вовсе не те продукты, что мы видим в магазинах, – в привлекательных упаковках и заявленные как полезные для здоровья. Майкл Поллан призывает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и быть счастливыми. На русском языке публикуется впервые.
В легкой и увлекательной форме норвежский уролог Стурла Пилског рассказывает о том, как устроена мочеполовая система у мужчин. Эта книга ответит на самые волнующие вопросы, научит отличать опасные состояния от нормальных и объяснит, что можно сделать, чтобы избавиться от проблем. На русском языке публикуется впервые.
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс и сильнее любить – эти несложные правила не только сделают жизнь гармоничной, но и помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Однако соблюдать их бывает очень непросто. Дин Орниш, диетолог семьи Клинтон, вместе с супругой Энн просто и понятно рассказывают о том, почему эти правила работают, как внедрить их в свою жизнь, какие препятствия поджидают на этом пути и как с ними бороться. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.