Сила воли. Супертренажер - [38]
Выполнив упражнения предыдущего шага, вы уже выяснили, от чего вы на самом деле устаете, а что помогает вам отдохнуть. Возможно, вы даже обнаружили, что работа стоит далеко не на первом месте в списке занятий, которые вас истощают. Что гораздо больше вы устаете от каких-то других вещей.
Но вы можете пойти еще дальше – сделать так, что работа не только не будет вас истощать, а начнет придавать вам сил! И все, что для этого нужно – соответствующим образом изменить установку, согласно которой вы устаете от работы.
Превратите работу в средство восстановления сил, а не в причину усталости!
Вам кажется, это невозможно? Это не только возможно, а вполне естественно. Если вдуматься: что такое работа? Это способ, которым мы выражаем себя. Это способ заявить миру о себе. Это способ реализовать свои лучшие качества и способности. Это способ сделать что-то хорошее для себя и для других. Работа, в конце концов, дает вам заработок. Все это должно воодушевлять и придавать энергии.
Работа должна придавать нам сил и доставлять радость, если только мы правильно к ней относимся. Если же работа вас лишь выматывает и доставляет неприятности – значит, надо менять либо работу, либо отношение к ней.
Упражнение
Возьмите бумагу или тетрадь и ручку и перечислите как можно больше причин, по которым работа может придавать вам сил.
Например:
• На работе я делаю то, что у меня хорошо получается.
• Работа приносит мне доход.
• Работа дает мне возможность общения.
• Мне приятно чувствовать себя активным и дееспособным.
• На работе я реализовываю свои таланты и способности.
• Работа закаляет мой характер и волю.
• Работа позволяет мне раскрыть свою индивидуальность.
• Моя работа приносит много пользы людям.
Перечитайте все, что у вас получилось, и сделайте вывод: «Следовательно, работа придает мне сил!»
Запишите этот вывод и повторите его вслух. Таким образом вы заложите в свое сознание новую установку в отношении работы – начнете относиться к ней не как к занятию, истощающему силы, а как к способу пополнить свою энергию.
Запишите и еще одну фразу, которую можете сделать своим девизом – она принадлежит знаменитому Пабло Пикассо: «Я отдыхаю, когда работаю, и устаю, когда бездельничаю». Если хотите, напишите ее крупными буквами и повесьте рядом с рабочим местом, или держите под стеклом, либо в ящике стола, чтобы она почаще попадалась вам на глаза.
Седьмой шаг: научитесь переходить на второе дыхание
Вы, наверное, уже заметили, что самоконтроль – энергозатратный процесс. Да, мы тратим энергию, когда прилагаем к чему-то волевые усилия. Вот почему нужно давать себе отдых и от самоконтроля тоже. Вовсе не обязательно контролировать каждый свой шаг и все время делать только то, что трудно, но необходимо!
Не забывайте об отдыхе и упражнениях на расслабление. И любимые ресурсные занятия тоже сослужат вам хорошую службу: ведь иногда нам нужно делать то, что просто нравится, что делать приятно, к чему не надо прилагать особых усилий воли.
Да, «волевой мускул» тоже нуждается в отдыхе!
Но имейте в виду: самоконтроль, как и мышцы, – чем лучше развит, тем меньше выдает реакцию усталости. И если вы слишком устаете от тренировок воли и самоконтроля – возможно, вам надо немного отдохнуть, но ни в коем случае не останавливаться, а продолжать тренироваться дальше.
А чтобы укрепить «мышцу» самоконтроля, иногда нужно продолжать тренировки, даже несмотря на усталость. Это вовсе не призыв к самоистязанию! Просто нетренированный организм очень часто выдает реакцию ложной усталости. Так, человек, долгие годы не занимавшийся физкультурой, придя в спортзал, уже через две минуты занятий чувствует себя усталым и разбитым. Можно, конечно, поддаться этой слабости, уйти из спортзала и больше никогда туда не возвращаться – чтобы постепенно потерять даже оставшиеся силы. А можно преодолеть себя, позаниматься хотя бы еще несколько минут, невзирая на усталость.
И в следующий раз усталость придет не так быстро, и с каждым занятием порог усталости будет отодвигаться.
То же самое и с силой воли! Если вы не сдадитесь сразу, как только почувствуете усталость, ваша способность к самоконтролю усилится и в следующий раз вы уже не устанете от подобных усилий.
О том, что первая усталость – ложная, говорит феномен второго дыхания. Если мы не сдаемся, как только почувствовали усталость, а продолжаем усилия – усталость отступает, и мы вновь ощущаем прилив сил. Дело в том, что организм посылает нам первый сигнал усталости вовсе не тогда, когда он уже истощен, а тогда, когда запасы энергии только начинают истощаться.
Например, у спортсмена, бегущего кросс, мышцы могут быть еще полны сил, но поскольку он активно тратит энергию, то мозг перестраховывается и на всякий случай посылает мышцам сигнал остановиться. Спортсмен это воспринимает как усталость в мышцах, хотя на самом деле мышцы еще не устали. Если он не останавливается и продолжает бег, это чувство усталости проходит. Это и называют переходом на второе дыхание.
Конечно, постоянно игнорировать сигналы мозга об усталости нельзя. Можно и часто нужно проигнорировать первый сигнал об усталости
Перед вами описание метода простукивания, от которого в восторге Луиза Хей и Дипак Чопра. Метод простукивания – очень простой и необычайно результативный способ улучшения работы мозга и быстрого снятия стресса.Антон Могучий открыл этот метод самостоятельно, лично испытав его и подробно описав. Этот метод творит буквально чудо: ритмичное простукивание активных точек на теле оказывает потрясающий эффект на здоровье и душевное состояние. После простукивания лучше работает мозг, появляется дополнительная энергия, уходит негатив.
Перед вами – новая книга Антона Могучего, широко известного своими тренажерами для мозга, составленными на основе методик Келли и Шульте. В своей новой работе автор развивает свою систему. Теперь она включает в себя уникальные комплексы упражнений, быстро и значимо увеличивающих интеллектуальные способности занимающихся.Множество людей во всем мире уже занимаются по этой методике всего 10–15 минут в день и достигают потрясающих результатов: значительно повышают скорость своего мышления, эффективность внимания, емкость памяти.
Перед вами – уникальная книга-тренажер для развития интеллектуальных способностей, принцип действия которой кардинально отличается от всех существующих на сегодня аналогов.С помощью интеллектуального тренажера на основе таблиц Шульте вы активизируете и развиваете свое внимание, а именно от внимания, уровня его тренированности и актуального состояния на 90% зависит успех любого дела.Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте удивительно прост и безопасен, занятия на нем требуют минимум времени, а результаты потрясут вас и всех ваших знакомых.
Тренинг для развития интеллекта и памяти по методикам, используемым для обучения агентов спецслужб, – новая книга известного автора книг-тренажеров для мозга Антона Могучего.Новые комплексы упражнений позволяют каждому человеку развить свои мыслительные способности, внимание, память, скорость реакции, находчивость и интуицию до уровня мировой интеллектуальной элиты.Приоткройте завесу секретности и получите возможность существенно изменить уровень своей жизни!
Психологи недавно доказали, что люди по-разному думают. Кто-то воспринимает информацию через слова (это аудиалы), кто-то оперирует образами (визуалы), а кто-то отдает предпочтение ощущениям (кинестетики). Эта книга-тренажер для развития ума составлена из упражнений, специально подобранных для аудиалов, визуалов и кинестетиков.Если заниматься по системе Антона Могучего всего по 5–10 минут в день, то можно развить все свои «каналы обработки информации». В итоге вы значительно увеличиваете скорость и качество работы своего мозга!Антон Могучий – автор многих бестселлеров.
Наш мозг – поистине гениальное творение природы. И со всей очевидностью можно утверждать: мы еще не знаем всех возможностей своего мозга. А главное – мы используем его лишь в очень малой степени! Еще хуже то, что у большинства людей с годами мозг работает все менее и менее активно.Однако в наших силах запустить обратный процесс – с каждым днем ваш мозг будет работать все лучше, нервные клетки станут возрождаться и устанавливать новые связи, в результате память, внимание, способность к концентрации многократно повысятся.
Книга о современной магии, далекой от бабушкиных заговоров, варки зелья и колдовских ритуалов.Использовать нужно то, что заложено в человеке изначально: энергию, стремление к развитию, эмоции. Все это – ПСИХОМАГИЯ, обладающая куда большими возможностями, чем заклинания типа «колдуй, баба, колдуй, дед».Чтобы получить то, что вы очень желаете, нужно немного:– прочитать эту книгу;– проанализировать свои давние и недавние ошибки;– изменить кое-что в себе;– правильно поставить цель и достичь ее.Помните: вы способны договариваться со Вселенной, менять судьбу, потому что вся сила – в вас.
Мечты и желания так греют душу, унося в сладостный мир грез… Но я Вас уверяю, что наше мудрое сознание может помочь превратить любые грезы в счастливую реальность! Данное издание поможет Вам научиться исполнять любые желания, словно волшебная лампа Алладина!
Путь Бодхисаттвы – это не обычная книга, это сборник статей, способных раскрыть в читателе благостные и просветленные состояния, обрести душевное равновесие и гармонизировать пространство вокруг.Автор Оксана Борцова рекомендует читать главы в произвольном порядке, так как структура данной работы представляет собой принцип сакральной геометрии, каждая статья подобна элементу фрактала, где в отдельном фрагменте содержится информация об устройстве целого.Книга дает успокоение, погружает читателя в медитативную тишину, способную пробудить новые неизвестные ранее глубинные состояния сознания, а также помогает вспомнить прожитое и посмотреть на все с иной стороны, будто другими глазами.Бодхисаттва – человек достигший пробуждения и принявший решение помогать всем живым существам в поисках своей природы, любви, истины.
Мир так разнообразен, прекрасен и опасен, но учиться в нем жить необходимо. «Познай мысли свои – познаешь себя, познай себя – познаешь звезды, познаешь слова свои – познаешь жизнь, познай чувства свои – познаешь любовь».
Мир меняется очень быстро. Технология просто летит вперёд. И человек не может оставаться на месте. Прежние «программы» планирования и принятия решений уже не работают. Вокруг слишком много информации, которая сбивает с толку и не дает двигаться в выбранном направлении. Автомобилю необходим периодический техосмотр. А человеку необходима перезагрузка.Как ты думаешь, ты можешь за 30 дней сделать то, на что тебе обычно требуется полгода? Автор утверждает, что можешь. С помощью системного подхода и умения не бросать начатые проекты.
Как завести ваш «внутренний будильник», который позволит вам просыпаться точно в назначенное время и никогда не опаздывать? Как научиться вести разговор с домашними животными, обучать их и даже лечить? Как найти выход из «жизненного тупика», прибегнув к услугам своего подсознания? Какие механизмы работают при запоминании большого объема информации? Как поставить «психологический щит» от несчастных случаев и болезней? Как развить свое восприятие до такой степени, что вы будете способны «почувствовать» пропавшую вещь? Автор книги, известнейший в США экстрасенс и гипнотерапевт, Вильям Хьюитт, убежден, что каждый человек от рождения обладает экстрасенсорными способностями и каждый способен пробудить в себе «шестое чувство».
Абсолютно новая книга-тренажер Антона Могучего, созданная с учетом последних открытий в области нейрофизиологии! Занимайтесь всего 5–10 минут в день, и вы сможете создать для своего мозга условия постоянного обучения. А это значит, что ваш IQ станет стремительно повышаться, заметно улучшатся память, внимание и способность к концентрации. Вы получите возможность найти наилучшие решения проблем, над которыми бились годами, к вам придут новые творческие идеи! И это еще не все! Вы научитесь противостоять стрессам и контролировать свои эмоции, обретете уверенность в себе, заметно улучшите свое сам чувствие.
Казалось бы, в наш век супертехнологий память вроде и не нужна. Всевозможные электронные напоминалки отменили необходимость загружать голову лишней информацией – отключи мозг и отдыхай! Однако, «отключив» мозг и не нагружая память, можно довольно быстро ослабить свой интеллект так, что ни на что, кроме постоянного «отдыха», он уже и не будет способен!Память и внимание, интеллектуальные возможности и физическое здоровье, стрессоустойчивость и способность к усвоению новой информации – все это звенья одной цепи, ослабнет одно – разорвется вся цепь!Научиться по максимуму использовать возможности бездонного хранилища информации – нашей памяти – можно при помощи нового уникального тренажера для мозга от знаменитого Антона Могучего.
Перед вами – уникальная книга-тренажер для развития интеллектуальных способностей, принцип действия которой кардинально отличается от всех существующих на сегодня аналогов.С помощью интеллектуального тренажера на основе таблиц Шульте вы активизируете и развиваете свое внимание, а именно от внимания, уровня его тренированности и актуального состояния на 90 % зависит успех любого дела.Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте удивительно прост и безопасен, занятия на нем требуют минимум времени, а результаты потрясут вас и всех ваших знакомых.