Сила воды. Современные оздоровительные методики - [35]
Обливание всего тела прекрасно подойдет полным людям: оно закаливает, улучшает циркуляцию крови. Температура воды должна быть близкой к телу с постепенным понижением ее до 24 градусов сначала, затем с понижением температуры до 21 градуса.
Огромный тонизирующий и одновременно закаливающий эффект дают контрастные обливания: сначала из сосуда с теплой водой, затем из сосуда с прохладной, разница температур должна составлять 10–15 градусов(теплая – 36–37 градусов, прохладная – 21 и ниже градусов). Заканчивать процедуру следует прохладной водой (3–4 раза).
После контрастных обливаний следует энергично растереться полотенцем до покраснения кожи, затем в течение минимум 20 минут отдохнуть. Отдых не обязательно должен быть пассивным: лежа на кровати, но и приступать к тяжелой работе сразу не стоит. Если вы возьмете за правило в течение 6 недель проводить процедуру контрастного обливания, то очень скоро почувствуете повышение работоспособности и прилив дополнительной энергии, а также забудете, что означает слово «простуда».
Частичные обливания чаще всего проводят холодной водой (16–20 градусов) из душа (снять насадку), кувшина или лейки.
К таким обливания относят:
– обливание ног;
– обливание бедер;
– обливание нижней части тела;
– обливание спины;
– обливание верхней части тела;
– обливание рук;
– обливание головы.
При обливаниях верхней части тела вода не должна попадать на нижнюю часть. И, вообще, стоит сказать, что при частичных обливаниях процедуру следует проводить только на тех частях, на которые она направлена (например, при обливании головы вода должна попадать только на голову).
Если мы говорим о гидротерапии, то нельзя не упомянуть о закаливании, хотя эта процедура и не является составляющей СПА-терапии. Но без закаливания, которое является способностью организма приспосабливаться к изменяющимся условиям внешней среды, говорить об оздоровлении организма просто бессмысленно. Несмотря на то, что эта тема так тривиальна и уже давно описана во многих книгах, мы не можем не затронуть ее в данной книге. Почему? Потому что врачи давно уже утверждают, что закаливание – это не только профилактика простудных заболеваний, это нечто большее. Закаливание нормализует нарушенные функции организма, и, в первую очередь, деятельность сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, гармонично влияет на психику человека, продлевает годы жизни и дает прекрасный омолаживающий эффект.
Закаливание может быть пассивным (привыкание) и активным, организованным и дозированным. К методикам закаливания относят закаливание водой, воздухом, солнцем, хождение босиком и т. д. Это один из самых простых и доступных способов укрепления защитных сил организма. Чаще всего говорят о разнообразных холодовых воздействиях, но и тепловые воздействия обладают огромным оздоровительным потенциалом. Самое важное в закаливании – это температурный перепад.
Чтобы его компенсировать, организм и включает внутренний механизм закаливания. Когда мы говорим, человек «закаленный», то подразумеваем, что его организм сам, собственными силами может нейтрализовать температурные нагрузки. Такой организм как бы одет в броню, которая дает неуязвимость по отношению к колебаниям температуры внешней среды.
Закаливание хорошо еще и тем, что резкие значительные перепады температур, ускоряя процесс обмена веществ, вызывают резкое освобождение организма от шлаков, накапливающихся в нем.
Процедуры закаливания уже сами по себе благоприятно воздействуют на организм, но добиваться максимального эффекта, особенно, если мы говорим о долголетии, можно только в сочетании со здоровым образом жизни. Бессмысленно закаляться, если рацион питания перегружен жирной, жареной или мучной пищей, если курение и алкоголь неотъемлемая часть вашей жизни, если отсутствует физическая нагрузка и так далее.
И особенно важен при закаливании хороший психологический настрой, без него не стоит даже приступать к процедурам. Закаливание должно сопровождаться удовольствием и радостью. И, конечно, как при любой оздоровительной процедуре, следует не впадать в крайности. Если вы всю жизнь «росли, как мимоза в Ботаническом саду», недопустимо сразу же заниматься ледяными обливаниями или «моржеванием». Любое температурное воздействие на организм должно соответствовать его возможностям.
Закаливание водными процедурами возможно в виде влажных обтираний и ополаскиваний холодной водой лица, грудной клетки, ног, а также прохладных обливаний, душей, ванн и купаний. Высшей стадией закаливания считается купание зимой в ледяной воде.
Закаливающей процедурой является переход от горячих – 40–42 °C обливаний к холодным 15 °C и наоборот – контрастные души.
По существующим рекомендациям начинать закалку следует с обливания теплой водой, а затем понижать температуру воды на один градус каждые два дня. Следует добавить, что только регулярное закаливание дает эффект – вы не должны прерывать процедуры. Этот процесс можно сравнить с тренировкой мышц, только при регулярных тренировках можно добиться красивой фигуры, а каждый перерыв означает потерю достигнутого уровня. То же самое относится и к закаливанию.
В книге представлены современные технологии эффективного оздоровления детей, основанные на принципах естественной медицины. Доступность предлагаемых методов позволяет использовать их в домашних условиях, на отдыхе, в период школьных каникул, для широкого круга читателей, заботящихся о здоровье своих детей.
SPA-терапия, талассотерапия, гидротерапия и целый ряд современных оздоровительных методик пользуются огромной и вполне обоснованной популярностью у посетителей элитных косметологических салонов, медицинских центров и фитнес-клубов. Не менее популярны эти методики и на дорогих курортах, в пансионатах, санаториях.Но мало кто догадывается, что в основе большинства современных и модных методов оздоровления находится мудрое и умелое использование целебных свойств воды.Ознакомившись с оздоровительными методиками, представленными в этой книге, вы сможете самостоятельно применять их в привычных для вас условиях - дома, на отдыхе, совместно с друзьями, - руководствуясь своими возможностями и наличием свободного времени.
Создавая женщину, Природа сотворила уникальное чудо и, чтобы защитить свое драгоценное творение, подарила ей сложнейший защитный механизм – кожу.Ежедневное бережное обращение, внимание, уход и правильное понимание собственной кожи – вот залог того, что вы долгие годы (даже несмотря на свой биологический возраст) будете иметь здоровый сияющий цвет лица и привлекательную внешность, что вас не приведут в уныние ранние морщинки или потерянная эластичность.Другими словами, давайте поможем нашей коже выглядеть моложе, чтобы ни один даже самый квалифицированный эксперт или знаток женщин не смог с точностью определить ваш возраст.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.