Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь - [8]

Конечно, если вы не осознаете, что именно вы ответственны за собственную боль, этот процесс будет тянуться всю жизнь. Так и происходит с большинством из нас. Сначала сложно поверить – после многих лет привычного мышления, – что наши собственные мысли стали причиной многих наших страданий, что мы сами создали себе трудности.

Ошибочное мнение о том, что мысли реальны, может привести вас на путь негативного мышления, о котором мы говорили. Когда вы поймете, что мы говорим не о реальности, а всего лишь о мыслях, то обнаружите, что можете распрощаться с этими мыслями и, следовательно, не страдать от негативных чувств.

Помните, что из 60 000–80 000 мыслей, которые ежедневно рождаются в голове в течение вашей сознательной жизни, лишь немногие попадают в поле вашего зрения.

Мысли приходят.

Мысли уходят.

Так и должно быть.

Когда Джейн ехала утром на работу, она заметила припаркованную машину, у которой с левой стороны было открыто окно, а в следующую секунду она подумала, какие у ее соседа прекрасные зеленые лужайки; затем она «отметила» треснувший камень на мостовой, а потом подумала, не задержат ли поезд сегодня:

«Я опоздаю на собрание – менеджер (Эндрю) рассердится – все подумают, что я безответственная – он поручит клиента кому-нибудь другому – наверное, Саймону – они постараются выжить меня из компании – придется поскандалить с миссис Поттер из отдела кадров – она будет опять в этой ужасной красной блузке – наверняка доведет меня до того, что я ударю ее – им придется оттащить меня – потянуть за волосы – моя юбка порвется – придется вызвать охрану – меня попросят собрать вещи – миссис Поттер подаст на меня в суд – я окажусь на скамье подсудимых – наверное, меня посадят в камеру – придется делить ее с другими преступниками – потом на меня наденут эту ужасную тюремную форму – не смогла бы есть вместе в заключенными – не буду гулять в их дворе – а эти душевые – там ведь у всех ножи – только один звонок в день – нет, не смогу так жить – придется мне…».

Стоп, стоп, стоп… получился настоящий триллер. Хотя именно это мы и делаем – удивительно быстро создаем в голове небольшие фильмы.

Только подумайте: если бы после мысли о том, что поезд может опоздать, Джейн подумала бы: «Надо попробовать сегодня сендвич с крабовым мясом и рукколой», эту негативную цепочку мыслей можно было бы пресечь на корню.

Одна мысль за раз

Если перенести внимание с одной мысли на другую, то первая мысль исчезнет. Вроде бы это очевидно, однако удивительно, сколько людей не осознают (пока им не объяснишь), что можно обдумывать только одну мысль за раз.

Если продолжить вредоносную негативную цепочку мыслей, то вы покатитесь в бездну отчаяния. Очень часто, даже после того, как мы уже завершили работу над определенным «фильмом», мы продолжаем идти той же дорогой, создавая еще более негативные мысли. Вырисовывается сюжет нового фильма, как только предыдущий заканчивается. Это свойственно человеческому мозгу, который способен только на негативные мысли, когда мы расстроены. Именно поэтому важно распознать эту тенденцию с самого начала и помешать ей взять над вами верх.

Если мы не придаем значения той или иной мысли и переносим внимание на что-то другое, эта мысль исчезает. Чем больше внимания вы уделяете определенной мысли, тем значительнее она становится и тем больше «сцен» рождается в голове, как в нашем примере, когда мысли привели Джейн к тюремному заключению вместо аппетитного сендвича с крабовым мясом.

Мы не способны оказать влияние на содержание мыслей. Они просто приходят и уходят, по мере того как органы чувств «собирают» информацию через сознание. Но мы должны контролировать, как мы оцениваем мысли. И видеть их такими, какие они есть на самом деле. Просто мысли, а не реальность.

Наблюдайте за мыслями

Итак, самое важное – наблюдать за своим мышлением, вместо того чтобы погружаться в бесконечный водоворот все новых мыслей, которые заставляют вас смотреть на ситуацию и жизнь в целом в негативном свете. Признайте, что ваши мысли не реальные, а воображаемые. Они созданы вами. И мысли – позитивные или негативные – получают власть только тогда, когда вы прикладываете к этому усилия. Это прекрасно, когда вы развиваете позитивные мысли («Я хочу стать инструктором по пилатесу – одним из лучших…»), потому что ваши усилия и внимание будут направлены именно на эту цель.

Те же самые усилия могут быть брошены на негативный путь: «Мне бы хотелось стать инструктором по пилатесу – но я недостаточно дисциплинированный – кроме того, я никогда не любил выступать перед людьми – наверное, придется носить трико – а я в нем плохо выгляжу – у моего предыдущего инструктора была идеальная фигура – может, инструкторов и так слишком много – мне придется говорить перед целым классом – помню, 25 лет назад мне пришлось произносить речь на собрании, это было ужасно…». После такого внутреннего диалога немудрено почувствовать себя плохо. А так как чувства следуют за мыслями, то наш будущий инструктор сама навязала себе это плачевное состояние. Некого больше винить!

Отметим один интересный момент: как только мысль появилась у вас в голове и вы осознали ее, вам нужно установить контроль над ней и изменить ее. В нашем примере будущий инструктор по пилатесу, следи она за своим мышлением, могла бы положить конец таким мыслям еще на стадии «но я недостаточно дисциплинированная». Она нашла логический аргумент – реальный или вымышленный – для возможных проблем с мотивацией. На этом пора остановиться, вместо того чтобы погружаться в каскад новых разрушительных мыслей. Наш будущий инструктор продолжила спуск к отчаянию и нашла целый воз причин, чтобы почувствовать себя несчастной. Когда мы «покинули» ее мозг, она как раз собиралась «насладиться» воспоминанием о неудачном опыте выступления перед аудиторией 25-летней давности. И все это – в собственной голове.