Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь - [4]
Осознание этого простого факта может полностью изменить жизнь миллионов людей. Однако эта идея пока не стала настолько популярной, чтобы захватить все общество, а не только тех счастливчиков, которые признали способность человеческого разума «раздваиваться» и использовали это с огромной пользой для себя.
Эти люди просто прислушиваются к своему внутреннему диалогу, понимая, что он всегда предшествует определенному действию или отношению (следовательно, чувству), и поэтому пытаются – при любой возможности – заменить негативные и разрушительные мысли более позитивными и жизнерадостными.
Впервые я заинтересовался этой темой еще будучи подростком: во время школьных каникул я пролистывал одну очень старую «умную» книгу в твердом переплете с большим количеством текста, который тянулся на сотни страниц – пожелтевших от времени, с затхлым запахом, напоминавшем о «Святом Граале» детской фантазии – «Книге заклинаний» (это было еще до «Гарри Поттера!»). И тут я обратил внимание на одну фразу – единственную, которая была выделена курсивом. Она оказала на меня огромное воздействие – и до сих пор оказывает. Для меня это было словно прозрение:
«Оптимист вы или пессимист – это вряд ли повлияет на результат. Разница в том, что оптимистам веселее жить».
Этого было достаточно, чтобы я изменился.
Зачем, думал я, тратить нервы на негативные мысли, когда тот же процесс мышления можно окрасить в оптимистические тона (без лишних усилий)? Говоря современным языком, это и ежу понятно.
Мудрые слова могут навсегда изменить вашу жизнь.
Я записал эту фразу, чтобы не забыть ее, и хотя тот бесценный листок бумаги потерялся, эти часто повторяемые мною слова засели у меня в голове – в самом подходящем для них месте, так как они сразу же изменили мое мышление, заменив негативные мысли более оптимистичными.
Это лишь подтверждает, что сознание своей ответственности за «производство» мыслей позволяет нам изменить их. Поэтому переход к более здоровому, оптимистичному мышлению не казался мне невыполнимой задачей.
Конечно, для этого требовалось расстаться с устоявшейся привычкой. Для большинства людей ожидание разочарования, неудовлетворения, несчастья и потери является механизмом адаптации к жизни:
«Наверняка в субботу пойдет дождь, как раз во время пикника.
Спорим, поезд опять опоздает сегодня.
Я никогда не осилю эту программу.
Я никогда не выигрывал в лотерею.
Вот увидишь, она не позвонит мне (после первого свидания)».
Совершенно очевидно, что чем больше внимания вы уделяете пессимистическим мыслям, тем хуже себя чувствуете, так как чувства следуют за мыслями. Допустим, вам удалось изменить привычный ход мыслей и философски «переформулировать» их:
«Надеюсь, погода будет хорошей. Если пойдет дождь, что ж… пусть идет – мы все равно прекрасно проведем время.
Будем надеяться, что на этот раз поезд не опоздает.
Эта новая бухгалтерская программа не дается легко, но я справлюсь, я ведь всего два дня пользуюсь ею.
Что ж, пока мне не везло в лотереях, но кто-то ведь должен выиграть.
Может, она позвонит мне, ведь мы, кажется, поладили».
Достаточно всего лишь изменить внутренний диалог и это подействует на ваше настроение и физическое состояние. Фактическая сторона не изменилась – пикник, поезд, новая программа, лотерея и свидание. Изменилось отношение к обстоятельствам, связанным с каждым из этих событий. Вы переключились с пессимистического взгляда на оптимистический. И почувствовали себя лучше.
Возможно, среди ваших знакомых есть люди, которым, казалось бы, повезло с генами, потому что они словно обладают врожденным оптимизмом. Но если поговорить с многими из них, как сделал я, то выяснится, что они в тот или иной момент сознательно выбрали такое отношение к жизни. Им пришлось научиться входить в это психологическое состояние, и они просто изменили взгляд на происходящее. Их отношение к жизни, к окружающим людям опирается только на одно – на их мысли.
Что касается пессимистического мышления, то оно заражает все аспекты вашей жизни и мешает:
• действовать,
• использовать возможности,
• реализовывать мечты.
Первое требование – признаться самому себе, что вы склонны (возможно, лишь изредка) к негативному/пессимистическому взгляду на жизнь и различные ситуации. Теперь запомните один очень важный момент (основную идею этой книги):
Вы – то, что вы думаете: ваши мысли определяют ваши чувства.
Негативному и позитивному отношению к жизни посвящено множество научных исследований. Наверняка вы часто слышали о парных факторах оптимизма и пессимизма в примере с «наполовину полным» (оптимистичный взгляд) и «наполовину пустым» (пессимистичный взгляд) стаканом. Итак, как вы воспринимаете содержимое стакана, то есть как вы относитесь к жизни?
Как выразился один юморист: «Думаю, просто хозяин хочет, чтобы я быстрее ушел с вечеринки».
Щелчок переключателя
Спустя десятилетия внушительных психологических исследований и изучения работы мозга мы можем сказать, что «оптимизм» – не только наилучший подход к жизни, он часто влияет на итоговый результат, так как меняет ваши действия и чувства. Это, в свою очередь, позволяет вам:
