Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную - [23]

Забудьте о том, что менструация — это нечто, что нужно скрывать. Она является признаком здоровья и способности к рождению детей — настоящего чуда жизни.

Почему кровь, которая выходит из влагалища во время лишения девственности, прославляется (мужчину, «забравшего» чью-то девственность, поздравляют и хлопают по спине), а служащая результатом естественного биологического процесса считается отвратительной?

Наступление «зимы»

В дни, предшествующие менструации, уровень гормонов опускается до минимума. Возможно, вы остро это ощущаете и чувствуете сильнейшую усталость, эмоциональную уязвимость, слезливость, тревожность и перепады настроения. Часто вы даже не понимаете, что происходит, пока не начнутся месячные и все не встанет на свои места.

Вероятно, вы чувствуете, что месячные вот-вот начнутся: либо появляются неприятные симптомы, либо ощущаете легкую отстраненность от внешнего мира, потому что начало кровотечения заставляет вас погрузиться в себя. Когда чувствуете, что отстраняетесь от своего окружения, постарайтесь сделать все, что нужно, чтобы осталось хорошее впечатление от вашей «зимы». Запаситесь средствами, необходимыми для месячных, и выделите время для себя. После нескольких месяцев наблюдения за циклом моя клиентка Катарина заметила определенные закономерности, связанные с «зимой», и теперь учится работать со своими чувствами:

«У меня „зима“ всегда начинается вечером или ночью. После начала кровотечения я испытываю огромное облегчение. Напряжение сразу рассеивается. Мне хочется побыть в одиночестве, и меня начинают раздражать вопросы, особенно если они требуют глубокого разговора. Я не могу слушать музыку и испытываю отвращение к физическим контактам (в том числе к грудному вскармливанию). Мой партнер любит тактильный контакт, но учится проявлять свою любовь иными способами, например приносит мне согревающий напиток или дает возможность побыть в одиночестве».

Вот что свидетельствует о начале «зимы»:

• уровень эстрогена и прогестерона падает, а базальная температура тела снижается перед началом месячных или сразу после;

• у вас возникает ощущение, будто пузырь предменструального напряжения наконец лопается, и вздутие, болезненность груди и эмоциональная нестабильность отступают;

• предохранительный клапан цикла открывается, эго отходит на второй план, и вы можете дать волю эмоциям (приготовьте салфетки и слезливые фильмы);

• начало менструации может повлечь за собой эмоциональный переворот; это процесс не только физического очищения, но и эмоционального;

• появляется физическое ощущение того, что кровотечение вот-вот начнется или только что началось;

• менструальная боль — всем радостям радость;

• кажется, что вы отстраняетесь от окружающего мира, потому что энергия начинает устремляться внутрь вас, из-за чего становится сложно фокусироваться на внешнем мире;

• в это время возможна глубокая концентрация на самой себе (это единственное утешение, когда вы сгибаетесь от боли);

• сознание становится спутанным или, возможно, даже измененным; вам кажется, что вы не от мира сего;

• может появиться ощущение блаженства, поскольку организм вырабатывает обезболивающие гормоны окситоцин и эндорфин;

• ваши границы исчезают, из-за чего вы становитесь более уязвимыми для окружающих — это неподходящее время для масштабной продуктовой закупки или визита родственников партнера;

• вы можете испытывать сексуальное возбуждение, поскольку кровь активно поступает к матке и гениталиям.

Если вы плохо себя чувствуете перед менструацией или страдаете крайней формой ПМС под названием «предменструальное дисфорическое расстройство» (ПМДР), начало месячных приносит мгновенное облегчение, ведь это значит, что вы вернулись в ту половину цикла, где чувствуете себя собой. Если есть проблемы с фертильностью или самими месячными, начало менструации для вас — неприятное время, поскольку грозит протеканием, эмоциональной неразберихой и физической болью, сравнимой с настоящей пыткой.

Даже если вы сильно страдаете, месячные все равно играют роль якоря. На базовом уровне они дают понять, что вы не беременны, предоставляют возможность остановиться, все обдумать и расслабиться. Это период, когда вы можете восстановить связь с собой, оценить здоровье своего менструального цикла, перечитать записи о предыдущем цикле и посчитать, как долго продлился только что завершившийся. Еще вы можете оценить, какие симптомы испытывали и когда они возникали, отметить, когда были всплески энергии, хорошего настроения и сексуального желания.

Один цикл не похож на другой, но есть некоторые особенности, которые присущи организму независимо от этого, — их и надо замечать.

Собирая информацию о текущем цикле, сравнивайте ее с информацией о предыдущих, чтобы замечать общие черты и закономерности — у многих они прослеживаются поразительно четко. Моя клиентка Джемма испытывала тревожность и была в депрессии. Она обратилась к терапевту, который прописал антидепрессанты, но ей не хотелось их принимать. Джемма посетила один из моих семинаров и, начав наблюдать за своим циклом, осознала, что не чувствовала себя подобным образом постоянно: тревожность присутствовала только с 19-го по 22-й день цикла, а возвращалась прямо перед началом месячных. Поскольку у Джеммы обычно появлялись легкие кровянистые выделения за несколько дней до начала менструации, я предположила, что у нее понижен уровень прогестерона, и попросила начать измерять базальную температуру, а также сдать анализ крови. Джемма вернулась в следующем месяце, и мы увидели, что базальная температура заметно снижалась как раз в то время, когда настроение ухудшалось. Результаты анализа крови подтвердили, что, хоть у нее и случалась овуляция и вырабатывался прогестерон, уровень этого гормона был слишком низким, чтобы поддерживать вторую половину цикла. Это было важно, поскольку именно из-за нехватки успокаивающего действия прогестерона Джемма испытывала тревожность. Кроме того, она хотела попытаться забеременеть. После обсуждения всех доступных вариантов она решила обратиться к частному врачу, имевшему лицензию