Такс и что тут у нас? На выбор несколько вариантов. Читаю : посещение зала с 8:00 до 12:00 не более трёх раз в неделю, посещение зала с 8:00 до 17:00 не более трёх раз в неделю, посещение зала с 8:00 до 22:00 не более трёх раз в неделю, и посещение с 8:00 до 22:00 неограниченное количество раз. Плюс дополнительно индивидуальные тренировки под присмотром тренера, оплата часовая. В принципе стандартный набор как и везде. Так как я сейчас не стеснён в средствах, то мой выбор очевиден. Смотрю на девушку и вижу на ней бейджик. На нём вижу надпись — администратор Марина Столярова.
— Марина, а давайте мне сделаем свободный абонемент. — возвращаю ей лист.
— Хорошо. Мне нужен ваш паспорт для оформления.
— У меня с собой только водительские права. — задумываюсь на секунду, глядя на монитор. — У вас же компьютер сохраняет данные клиентов?
— Конечно.
— Тогда давайте сделаем так, — достаю из кармана и протягиваю права. — Поищите мои данные у себя в базе. А то у меня нет желания ездить за паспортом.
— Минуточку... — берёт права и начинает стучать по клавиатуре. — Так... Угу... Есть. Да, ваши данные у нас есть. Руслан Алексеевич Грач... Сейчас оформлю вам абонемент.
Ещё минутка и мы меняемся с Мариной. Она мне абонемент с ключом от кабинки, а я ей деньги.
— Спасибо Марина.
— Всегда пожалуйста.
Прохожу в раздевалку. В ней ничего не поменялось за два года. Всё те же кабинки для вещей и две душевых. Не торопясь переодеваюсь в спортивную форму, в кабинку вешаю вещи и запихиваю сумку. Телефон решил с собой не брать в зал, если кто и позвонит, то после посмотрю.
Во всём зале насчитал пять человек вместе со мной. Две женщины за тридцать, один худощавый паренёк и хорошо подкаченный мужчина рядом с ним. Хотя логично, время день и народу мало, вся тусовка начинается после шести вечера. Для начала пару минут трачу на разминку тела. Сгибание-разгибание не доставляет никакого дискомфорта в пояснице, быстрые приседания не вызывает похрустывания в коленях. Махи руками вперёд и назад, шея по часовой и против. Всё моё тело слушается очень хорошо, ничего не скрипит и не хрустит.
Первую тренировку надо начинать аккуратно. Поработать на все мышцы с небольшим весом, больше аэробные нагрузки. Если упираться и давать максимальную нагрузку, то на следующий день будет проблематично двигаться, да и болеть всё тело будет несколько дней.
Для начала пару подходов на жим лёжа. Раньше мой разминочный вес был в 60 кило, с него и начнём. Гриф 20 кило, накидываю два блина по 20, плюс зажимы на всякий. Ложусь на скамью и плавно снимаю штангу со стойки. Один, два, три... десять. Ставлю обратно и прислушиваюсь к себе. Ничего не понимаю, вроде и 60 кило, а никаких ощущений от нагрузки, как будто пустой гриф поднимал. Хотя если вспомнить, то я и дома подтянулся гораздо больше, чем всегда. Делаю круговые движения руками, вместо минимальной усталости и забитости в груди у меня только бодрость во всём теле.
Накидываю ещё пару блинов по десять кило. В темпе ещё десять повторений. Опять прислушиваюсь к себе. А если... меняю зрение и начинаю осматривать себя. Все каналы силы, которые я вижу, излучают энергию в моё тело. А шар внутри меня переливается и одновременно отдаёт энергию в каналы и берёт её из окружающего меня пространства. Это же здорово, значит мой очаг теперь восполняется не только едой и сном, а может брать энергию из окружения. И сколько у меня сейчас процентов? Вызываю меню и вижу 93%.
Ещё по два блина по десятки. В сумме уже сто. В свои лучшие тренировки я такой вес поднимал максимум на пять раз. Падаю на скамью и начинаю выжимать штангу. Опять десять раз и ставлю на стойку. Ну вот, наконец почувствовал как грудные мышцы забились. Отдыхаю, лёжа на скамейке. Проценты за пару минут упали с 93 до 90.
На всю тренировку я потратил около двух часов. Нагружал все мышцы по очереди. Успел почти в конце силовых нагрузок познакомится с тем самым подкаченным мужиком. Оказался местным тренером Димой, который даёт индивидуальные уроки в зале. Он пытался и мне навязать свои услуги, на что я ему ответил что возможно и обращусь к нему, но не сегодня. На том и закончили с ним разговор. Всё время моих занятий он исподтишка поглядывал за мной, и судя по задумчивому выражению его лица немного подвис от моих нагрузок.
Ещё двадцать минут провёл на беговой дорожке. Если раньше я на ней только ходил быстрым шагом, не переходящим в бег из за проблем с коленями, то сейчас я все двадцать минут пробежал с постоянной скоростью в 12 км. После прохождения отметки в 4 километра решил заканчивать на сегодня.
Пока мылся в душе посмотрел на остатки силы и общее состояние организма. Заполненность очага была на уровне 53 процентов, а вот каналы до сих пор прогоняли мою энергию по всему телу и восстанавливали его. Завтра с утра будет понятно моё восстановление после такой хм... лёгкой тренировки, но мне кажется что ничего болеть вообще не будет. Все мои микротравмы и микроразрывы в мышечных волокнах вместе с молочной кислотой уже сейчас лечатся и выводится из тела, спасибо за это очагу.
Уже сидя в машине достал телефон. Два пропущенных вызова : один от Саньки другой от Татьяны Яковлевны, диспетчера с моей бывшей работы. Сперва набрал другу.
