Школа гейши. Искусство держать лицо - [71]
Так, если некий незнакомый человек дал вам по поводу или без него какую-то нелестную характеристику, задумайтесь: в сущности, для вас никакого значения не имеет, что этот совершенно посторонний человек думает о вас или о чем-либо, так или иначе с вами связанном. Эти характеристики не должны влиять на вашу самооценку и настроение — это как раз тот случай, когда сказанное другим человеком просто нельзя принимать близко к сердцу! Даже близкий человек, охваченный негативными эмоциями, может наговорить немало неприятных вещей, посторонний же человек тем более имеет еще меньший стимул сдерживаться — ему не страшно вас обидеть или оскорбить, так как он просто вас не знает.
Если неприятная стрессовая ситуация, с которой вы столкнулись, связана именно с неудачным общением с кем-либо из посторонних людей, попробуйте взглянуть на нее иначе и попытаться понять этого человека. Скорее всего, осознав мотивы такого его поведения, вы успокоитесь.
Однако нужно также помнить стандартную схему поведения, которую следует применять в таких ситуациях.
Не реагируйте на провокации и любые нелестные комментарии. Помните, что человек, сказавший нечто для вас неприятное, сделал это либо в сердцах, не сдержав наплыва негативный эмоций, либо специально, чтобы спровоцировать ваш гнев или обиду. В последнем случае вы тем более должны оставаться внешне предельно спокойными, чтобы ваш обидчик не мог испытать радости от своей маленькой победы над вами.
Когда человек, своими словами или поведением сумевший вывести вас из равновесия, уже потерял к вам интерес (а это обычно происходит очень быстро; при условии, конечно, что вы сохранили внешнее спокойствие и никак ему не ответили), необходимо в первую очередь успокоиться.
Несколько способов быстро прийти в себя уже упоминались ранее, поэтому перечислим лишь пару наиболее известных. Можно просто начать глубоко дышать, специально контролируя дыхание, а можно досчитать до ста или мысленно повторить алфавит, т. е. буквально сосредоточиться на чем угодно другом, чтобы неприятная ситуация просто вылетела из головы и перестала вас нервировать. Наконец, последний пример — вы стали случайным свидетелем какого-либо чрезвычайного происшествия, например серьезной автомобильной аварии. Вы стоите недалеко от места, где произошло трагическое событие, не можете отвести глаз от искореженных машин и тел пострадавших, благодарите провидение за то, что среди них нет ваших знакомых и близких, и эта ужасная картина, кажется, навсегда запечатлевается у вас в памяти. Конечно, такую ситуацию труднее не принимать близко к сердцу, чем, например, ссору в общественном транспорте. Однако стоит напомнить себе, что все могло бы быть намного хуже для вас, если бы среди пострадавших оказались ваши близкие. Для личного спокойствия можно найти и другие положительные стороны произошедшего (например, что никто не погиб, что спасли детей с заднего сиденья и т. д.). Соберитесь с силами и как можно быстрее покиньте место происшествия — зачем вам травить душу чужими страданиями? Тем более пострадавшим в аварии меньше всего хочется, чтобы на них просто смотрели со стороны, они бы с радостью предпочли активную и умелую помощь и скорейшее исчезновение всех зевак, присутствие которых не только бесполезно, но и раздражает. Постарайтесь выкинуть ужасную увиденную вами картину из головы как можно скорее. Вызовите в памяти образ какого-нибудь тихого, спокойного, умиротворенного места или вспомните любую веселую ситуацию и постарайтесь представить ее как можно ярче. Забыться можно попробовать и в личнык проблемах — просто заставьте себя думать о нерешенных делах, напомните себе об их важности. Рассказывать всем своим знакомым об этом происшествии тоже не стоит — вспоминая «живописные» подробности случившегося, вы лишь ярче восстановите в памяти эту пугающую картину, которую так старательно из памяти выбрасывали. Просто займите себя чем-нибудь другим и постарайтесь не думать ни о чем плохом.
Разумеется, не принимать близко к сердцу можно только несерьезные проблемы, или серьезные, но не касающиеся ни нас самих, ни наших близких. К проблемам же масштабным, грозящим существенным изменением жизни не в лучшую сторону, так легко и безразлично у большинства людей относиться уже не получается. И в этом есть своя логика. Если пустить все на самотек, даже совсем ненадолго, вы рискуете уже не суметь взять ситуацию под свой контроль. Однако активная жизнь борца с проблемами и неприятностями трудна и напряженна, поэтому каждой, даже самой сильной личности необходимо время от времени делать для себя и своих нервов разгрузочные дни.
Важно давать себе расслабиться, забывать обо всех без исключения проблемах и отдыхать не только телом, но и душой.
Если же у вас нет возможности устраивать себе день для настоящего отдыха хотя бы раз в неделю, стоит внимательнее следить за собой; как только вы начинаете замечать, что все чаще возникают ситуации, вызывающие ваше раздражение, а вам все труднее сдержать его, — самое время остановиться и позволить себе отдохнуть.
Можно найти множество способов дать отдых не только себе, но и своим нервам. Многие из них уже были описаны во второй главе: интересная книга или увлекательная компьютерная игра, маленький зверек или длительная прогулка на природе, травяной чай или комната в синих тонах — все это позволяет расслабиться. Однако настоящий отдых нервам дает далеко не каждый метод! Если цвето-, аромо- и фитотерапия дает именно то расслабление, о котором говорилось выше (когда человек отдыхает и душой, и телом, т. е. позволяет восстановиться хотя бы части своих нервных клеток), то многие из остальных методов способны даже усугубить ситуацию и увеличить нервное напряжение! Так, компьютерная игра позволяет забыть о проблемах в повседневной жизни, но не дает отдыха нервам, так как заменяет одно напряжение другим (проблемы же повседневные забываются потому, что напряжение, вызванное процессом игры, просто не дает о них думать!). Книги и кинофильмы, кстати, по этой же причине не могут считаться достойными методами оздоровления нервов — человек, внимательно следящий за сюжетом, находится в постоянном напряжении, поэтому расслабления не происходит. Занятия спортом помогают человеку оставить проблемы в стороне благодаря своей напряженности и изнурительности, однако отдыха нервной системе они не приносят, напротив, даже напрягают ее еще больше, поэтому этот метод не подходит в качестве лечения и оздоровления нервов. А вот общение с домашними животными приносит настоящее, полное расслабление, за исключением, разумеется, ситуаций, когда животные становятся невольными причинами нервного напряжения (например, когда домашний питомец по каким-либо причинам заболевает либо кусает, царапает или пугает хозяина). Любые эмоции животного искренни, поэтому внимание и тем более любовь и доверие с его стороны всегда приятны и дороги. Аналогично длительное пребывание на природе имеет исключительно полезное воздействие на нервную систему человека, если, конечно, уметь получать удовольствие из таких прогулок. Кроме того, что естественные звуки и красоты дикой природы позволяют человеку расслабиться, свежий чистый воздух также оказывает благотворное влияние на его здоровье, самочувствие и настроение. На этот метод следует обратить особенное внимание, особенно если вы умеете радоваться простым и милым мелочам: мелким лесным цветам, чистому запаху хвои и свежих трав или шелесту листвы, сладкой землянике или ежевике и прочим непременным «составляющим» прогулки по лесу.
