Шестое чувство: защитите себя и близких - [44]

Медитация – это расширение сознания или перевод вибраций на более высокий духовный уровень. Старайтесь ощутить внутренний покой и заглушить шум собственного разума, мешающий слышать свое высшее «Я».

Медитируйте как вам удобней

За тысячи лет отработано множество способов медитаций. Древние самураи регулярно медитировали в садах, практикуя искусство медитации дзен. У кельтских друидов была своя разновидность медитации, а в Индии большое значение придавалось принципам медитации на единение с Вселенной.

Разновидностей медитации очень много, и у каждой из них собственное воздействие. В христианской традиции монахи медитировали, молясь с помощью четок. До сих пор в католической религии существует такая форма медитативной молитвы. В наши дни вы можете медитировать, когда занимаетесь любыми упражнениями или идете куда-либо. Медитация не всегда связана с эзотерикой или течением нью эйдж, необязательно сидеть в позе лотоса и петь «Ом». В исламе медитация называется «салат» и проводится пять раз в день. Это объединение сердца и разума с Аллахом, вдумчивые размышления, описанные в Коране. В иудаизме каббала – разновидность медитативного учения. Считается, что душа в медитативном состоянии совершает путешествие на другие планы бытия в поисках путей достижения своих целей.

Медитация много лет была неотъемлемой частью религиозных практик. В наши дни с ней не связаны ограничения религий. Кто угодно может достичь слияния разума, тела и духа. Существуют определенные общие требования к любой медитативной практике, например отказ от употребления наркотиков и алкоголя. Известно, что они вызывают негативные состояния тела и разума и препятствуют занятиям медитацией. Любой, кто изучает восточные боевые искусства, знает, что следует уважительно относиться ко всем видам и формам жизни и стремиться поддерживать внутреннюю гармонию. Это приводит ученика в состояние обостренного сознания, соединяя его разум, тело и дух со всеми элементами природы.

Медитация и позитивное мышление

Есть ли связь между медитацией и позитивным мышлением? Подумайте об этом какое-то время.

Когда вы медитируете, ваше сознание выходит на высшие уровни, а физическое восприятие обостряется. Медитация – это ключ к жизни. Если вы чего-то хотите, вы думаете об этом, верите, что это получите, и Вселенная отзывается на усилия вашего сознания. По сути, это разновидность позитивного мышления.

Состояние неверия или негатива не позволяет вашим вибрациям соответствовать вибрациям созидательных сил, и вы притягиваете негатив. Сохраняя же позитивный настрой, вы способны реализовать свои желания.

Как успокоить разум

Самая распространенная и неизбежная для большинства из нас проблема заключается в том, что во время медитаций нам постоянно мешает сознательный разум. Однако, прежде чем я объясню, почему это происходит и как с этим бороться, давайте рассмотрим разницу между сознательным разумом и подсознанием.

Сознательный разум – это мыслящий разум человека. Это часть сознания, формирующая наши мнения и утверждения. Часть, которую вы можете контролировать. Разум обладает способностью анализировать отношения человеком с его окружением.

Подсознание – область духовных и творческих сил. Это субъективное знание обо всех вещах на глубоком уровне. Подсознание тесно связано с проявлениями души.

Сознательный разум может подавлять способность к медитации, позволяя доминировать мысленному шуму. Как правило, одна мысль порождает другую, и «порочный круг» замыкается. Остановить этот мысленный шум непросто. Снижение силы и степени его воздействия зависит от самодисциплины. Научитесь сознавать подобные мыслительные процессы и останавливать их. Когда вы замечаете появление у себя в голове мысли, например «пора забирать детей из школы», вы должны осознать ее и увидеть, как она рассеивается. Не позволяйте эмоциям мешать медитации.

Со временем подобная дисциплина повлияет на ваш сознательный разум, и вы станете хозяином собственных мыслей. Это можно приравнять к достижению просветления, упомянутому в буддийских учениях.

Визуализация

Визуализации может научиться каждый. Для этого нужны время и практика, но результаты того стоят. В позитивном состоянии разума, регулярно медитируя, вы можете исцелить себя изнутри, получив ментальную, физическую и эмоциональную свободу. Используя визуализацию, вы позволяете мозгу и разуму расслабиться. Фактически вы заставляете себя не думать о проблемах и стрессах, поэтому освобождаетесь от всего негативного, что заполняет ваш разум.

Это можно сделать разными способами. При направленной медитации можете представить себя поднимающимся в гору. Поднимаясь, вы сбрасываете стрессы и напряжение, и вам становится легче. Вы освобождаете разум – это замечательная передышка для тела и разума. Это можно даже делать одним намерением. Уже одного намерения освободить разум и отпустить свои тревоги достаточно, но вы должны верить, что это произошло.

Визуализируйте себя отдыхающим на прекрасном пляже, слушающим звуки моря, читающим хорошую книгу. Это передает вашему мозгу сигналы счастья и хорошего самочувствия. Такие сигналы, в свою очередь, высвобождают эндорфины, оказывающие успокоительный эффект на нервную систему. Вы можете выбрать любую сцену, которая сделает вас счастливыми, например прогулку по лесу.