Семь горизонтов Силы - [8]

Рис. 2.

Рис. 3.

Следующим, очень важным для понимания принципов использования мыслеобразов, будет упражнение «березка». При его выполнении надо сосредоточить внимание на позвоночнике. Представим, что позвоночник — это ствол гибкой молодой березки, корнями крепко вросшей в землю. Даже если березку «согнуть», она все равно упруго выпрямится.

Нагнемся вперед, коснемся пола руками перед собой. Для того чтобы удержать равновесие, стоя согнутым, нужно чуть податься назад, сместив центр тяжести с линии «копчик — пятки». Партнер давит на плечи, чтобы не дать возможность выпрямить корпус (рис. 4).

Если попытаться разогнуться за счет усилий мышц спины, то это потребует очень большого напряжения. Применим мыслеобраз. Гибкий и сильный ствол «березки» согнули, но он уже «заряжен» энергией сопротивления, стремящейся разогнуться. Ствол — позвоночник, на нем концентрация внимания. Начали! Ваш партнер, даже если повиснет у вас на плечах, будет на удивление легко и просто поднят за счет выпрямления ствола «березки». И еще раз подчеркнем, что усилий потребуется гораздо меньше, чем при попытках разогнуться за счет силы мышц.

Для проработки мышц рук, плеч, брюшного пресса и спины возможен такой вариант: руки расслаблены, свободно висят вдоль тела. Партнер берет вашу руку за запястье и удерживает ее в крайнем нижнем положении. Вам же необходимо согнуть руку в локте.

Рис. 4.

Для выполнения упражнения можно использовать мыслеобраз, который сопровождается дыханием. Представляем, что выдох наполняет бицепс, как воздушный шарик. Мышца раздувается, сокращается. Постараемся в этот момент совершенно отрешиться от желания победить партнера. Думаем только о наполнении мышцы. Она раздувается, увеличивается, а стало быть, сокращается и выполняет определенную работу. Сгибание руки в этом случае происходит как бы само собой, вне связи с достижением результата — преодоления сопротивления партнера. Поэтому силовое противодействие воспринимается как вторичная помеха, не играющая никакой роли. Конечно, существуют и предельные физиологические возможности мышцы, но наш опыт показывает, что мыслеобраз помогает выполнить действие, по силовым реализациям многократно превышающее возможности нормального человека.

Аналогичные упражнения можно придумать и для других мышечных групп. Здесь открывается простор для личного творчества каждого. Зная принципы, любые упражнения можно наполнить особым смыслом.

Как пример опишем упражнение для мышц-разгибателей. Примите упор лежа и представьте, что сверху вас придавило тяжелой бетонной плитой. Выход один — либо усилием воли наполнить мышцы, отжаться от пола и сбросить с себя груз, либо же оказаться придавленным к полу. В этом положении самым главным оказывается…

Глава 6. ПРЕОДОЛЕТЬ ИЛИ ПОДДАТЬСЯ

В системе медитативно-сенсорных тренингов самым главным является настрой на преодоление собственного мысленного сопротивления. Важно отличить настрой от игры в поддавки. Часто на занятиях мы сталкиваемся с тем, что люди щадят себя и с легкостью преодолевают ими же созданные мысленные нагрузки. При этом ссылаются на то, что не могут ярко представить себе реальное сопротивление. Дело здесь не в слабом образном мышлении, а в завуалированной жалости к себе, во внутреннем нежелании причинять себе какие-то неудобства. Однако высокая эффективность медитативно-сенсорных тренировок в том и заключается, чтобы создавать мышечное перенапряжение и преодолевать его при помощи волевых импульсов и мыслеобразов. Поэтому в системе тренировок очень важно подавить жалость к себе, преодолеть желание уклониться от мышечных напряжений.

Важным становится приятие одного из ключевых, опорных условий дальнейшей жизни: поддаться или преодолеть! Увиливая, мы остаемся в системе отрицательных самовоздействий и напряжений и только до поры до времени нам удается их компенсировать. Преодоление, а значит, сознательное движение навстречу напряжению, выводит нас из рамок привычных отрицательных стереотипов самовоздействия, ставит над ними, дает возможность понять зарождение отрицательного самовоздействия и нейтрализовать его. Либо же поменять условия своей внутренней жизни так, чтобы самовоздействие изначально было направлено на тренировку всех систем.

Итак, преодолеть или поддаться? Система «медитастики» (так мы сокращенно называем медитативно-сенсорную гимнастику) предусматривает проведение внутреннего самотестирования, которое помогает выявить психологическую ориентацию человека. Неосознанная установка на победу или отступление является главным фактором успеха в медитативно-сенсорных тренировках.

Определить свой бессознательный психологический статус «победителя» или «пораженца» можно так: сядем поудобнее, добьемся ощущения внутреннего комфорта. Именно ощущение комфорта, покоя является той лакмусовой бумажкой, которая выявляет внутренний статус. Начинам расслаблять тело. Мысленно отдаем приказы на снятие внутренних напряжений ногам, рукам, спине, животу, шее, голове и т. д. Достигнув глубокого расслабления, мысленно представим себе три цветных поля: черное, белое и красное. Черное — это когда в вас сильна жажда победы. Белое — поле отступления, ухода. Красное — это примерное равновесие между стремлением к победе и нежеланием борьбы.