Сексуальная энергия. Ключ к здоровью и процветанию - [19]

Эта ступень медитационного упражнения также должна длиться 20 дней, чтобы втянуться в необходимое состояние и получить желаемый эффект.

Две первые ступени медитационного упражнения

1. Выполняйте при любой возможности рунические упражнения для гармониза­ции желез и позвоночника.

2. Примите позу для медитации, обра­тив лицо на запад (следите за положе­нием позвоночника).

3. Еще раз убедитесь в отсутствии мы­шечных напряжений.

4. Соедините пальцы обеих рук так, что­бы ощущать пульс между кончиками большого и среднего (или указательного) пальцев. Считайте удары пульса, пока не достигнете 50.

5. Плоский язык слегка прижмите к небу и оставьте его в этом положении до кон­ца упражнения.

6. Закрыв веки, направьте взгляд на пе­реносицу и сохраняйте это положение глаз до конца упражнения.

7. Начните медленную часть энергети­ческого упражнения. Выполняйте это упражнение, ритмично дыша, 100 раз. 8 Выполните 100 быстрых энергетичес­ких упражнений.

Третья ступень

Исходное положение

Оно такое же, как при выполнении упражнений преды­дущей ступени, только теперь 100 быстрых 1-секундных уп­ражнений сопровождаются зрительными образами.

Выполнение упражнения

Каждый раз, напрягая мышцу и делая вдох, концентри­руйте внимание на переносице. Закрыв глаза, направьте взгляд в эту точку. При напряжении PC-мышцы представьте себе, что пробужденная энергия из области таза через поз­воночник перетекает в переносицу. Зрительно представляй­те себе энергию как белый свет, как животворную силу. Можете также вообразить, как загружаются энергией чак­ры, железы. Если вы выполняете упражнения описанным выше методом и сохраняете указанное положение глаз, это об­легчает формирование зрительных образов.

При каждом напряжении PC-мышцы энергия из таза че­рез спинной мозг перетекает в мозг и там накапливается. После некоторой практики удается быстро прийти в состояние экс­таза, своего рода транса. Когда оно наступает, можно пре­кратить выполнение энергетического упражнения. Замедлите дыхание, дышите спокойно и равномерно, однако сохраняйте зрительные образы. Представляйте, как энергия продолжает перетекать в мозг и концентрируется между глазами. При каждом вдохе мысленно повышайте уровень энергии.

Для тех, кто хочет освоить более высокую ступень медитации, предлагается заключитель­ное упражнение.

Заключительное упражнение

Исходное положение

Закончив предыдущее упражнение, сразу переходите к заключительному. Сохраняйте то же положение, только не касайтесь языком неба. Глаза по-прежнему направлены к переносице.

Выполнение упражнения

Продолжительность выдоха увеличьте в два раза по срав­нению с продолжительностью вдоха. Между вдохом и выдохом делайте паузу 3 – 5 секунд, в течение которой еще раз напрягите PC-мышцу. Вдох сопровождайте беззвучным, мысленно произносимым слогом «зо» и образом мощного потока из области таза через позвоночник в голову, а выдох – воспроизводимым голосом звуком «м». При выдохе долж­на ощущаться легкая вибрация в области переносицы. Итак, беззвучное «зо» при вдохе, на 3 – 5 секунд задержать дыха­ние, затем выдох со звуком «м». Если сразу же не ощуща­ете вибрацию звука «м» в области переносицы, варьируйте частоту тона.

Если вы хорошо ощущаете вибрацию, выполняйте это упражнение несколько минут со звуком, а затем повторяй­те «м» беззвучно. Но и в этом случае вы должны ощущать воображаемую вибрацию в области лба.

Упражнение на совершенствование

После семи месяцев систематической РСЕ-медитации вы можете включить в нее описан­ную ниже методику достижения экстаза. Одна­ко перед этим надо хорошенько все взвесить, так как это упражнение оставляет устойчивые изменения в нервной системе и активизирует многие незадействованные области мозга. Это упражнение только в том случае действенно, если PC-мышца хорошо натренирована, а мозг и нервная система по меньшей мере семь меся­цев привыкали к повышенному поступлению энергии. Упражнение на совершенствование должно выполняться не менее 35 минут без пе­рерыва. Перед ним следует выполнить все уп­ражнения РСЕ-тренинга. После энергетического упражнения (медленного и быстрого сокраще­ния PC-мышцы) вместо обычной медитации сра­зу же выполняется упражнение на совершенст­вование. Лучшее время выполнения этого упраж­нения – между 21 и 23 часами.

Исходное положение

Обратите лицо на запад. Примите правильное сидячее положение, только теперь положите маленький мячик (на­пример, теннисный) так, чтобы он до окончания упражнения надавливал на промежность. Это давление должно ощущать­ся постоянно.

Выполнение упражнения

Напрягите PC-мышцу и удерживайте напряжение в те­чение 35 минут. Если сразу не удается удерживать напряже­ние все 35 минут, начните с меньшего периода и увеличивай­те его постепенно до 35 минут. Постоянное напряжение за­ряжает энергией мозг. Закрыв глаза, обратите взгляд на переносицу и распластайте язык по небу. Дыхание свобод­ное, без контроля. Усильте эффект упражнения, медленно перемещая все тело в сидячем положении назад и вперед на 5 – 10 см. Давление со стороны мяча на промежность должно при этом то усиливаться, то ослабевать. Напряже­ние PC-мышцы при этом сохраняется.