Секреты молодости звезд - [5]

— Арина, впереди долгожданное лето. Вы любите загорать?

— Очень люблю. Хотя знаю, что это вредно. Но в солярий не хожу, признаю лишь натуральный загар, морской или горный. Два раза в год обязательно бываю на солнышке. Загорая, пользуюсь непременно защитными кремами. Когда уезжаю в очередной отпуск — операторы в напутствие всегда мне говорят: «Береги лицо от очень темного загара».

Вы меняете только длину волос, а цвет, похоже, нашли раз и навсегда?

— Недавно я была рыжей. Может, было не очень заметно? Ужасно хочу стать брюнеткой. Однажды я примеряла такой парик — мне очень хорошо. Есть смысл начать с парика, чтобы попробовать — как это будет, почувствовать себя в новом имидже.

— Не будет в таком случае риска потерять часть телевизионной аудитории из числа своих поклонников, если резко измените имидж?

— Риск, конечно, есть. Но жить-то хочется! И мужа заранее надо к этому подготовить, ведь когда я стала рыжей, он не очень-то это приветствовал. Ему нравятся светлые волосы.

— Арина, многим женщинам свойственно после тридцати слегка переживать из-за своего возраста. А вы переживаете?

— Нет. Дело в том, что я не чувствую себя взрослой. Недавно к нам в программу «Доброе утро» пришла одна дама и сказала: «Боже мой! Мне вчера исполнилось сорок!» Я не стала ее переубеждать. Бесполезно, раз у нее такое отношение к жизни.

Ольга Прокофьева

Актриса театра имени Маяковского Ольга Прокофьева вмиг стала очень популярной после роли Жанны Аркадьевны в сериале «Моя прекрасная няня».

— Ольга, когда видишь идеально стройную женщину, такую, как вы, то всегда хочется узнать: как этого добиться?

— Надо на себя разозлиться: «Опять приближается лето, и я снова не надену любимые белые брюки. И значит, никак не могу взяться за себя?» Каждая из нас помнит, какой она была до того, как поправилась, как было комфортно и легко. Нужно вернуть это состояние, ведь это такая свобода потом, когда уходят лишние килограммы.

Лишний вес опасен не только тем, что вреден для здоровья, он еще и гасит в женщине все желания. «Опять не влезу в свои белые брюки — ну и Бог с ними! Буду ходить в коричневых». Женщина может и не заметить, как с ней произойдет эта метаморфоза. И тогда уже будет очень трудно что-либо изменить.

— Как конкретно «взяться за себя»?

— Я и раньше знала, что диеты не помогут, что действует в данном случае только одно: надо меньше есть. Даже само слово «диета» никогда мне не нравилось. Однажды, еще в студенческие годы, я попробовала семь дней просидеть на воде. Выдержала. Хотя кружилась голова и все вокруг казалось прозрачным. Я похудела на шесть или семь килограммов. Но потом все моментально вернулось обратно.

Каждая из нас ставит себе какие-то задачи, решая с понедельника начать жить по-новому, похудеть непременно к празднику или к отпуску, и всякий раз находится причина, чтобы отодвинуть этот срок. Время летит быстро, а ты все только обещаешь себе похудеть. Мне кажется, очень помогает, если только по-настоящему на себя разозлишься.

— Есть еще один путь избавления от лишнего веса. Каждая из нас знает, от чего именно поправляется. Но признаться себе в этом тяжело. Нужно ведь исключить из питания то, от чего толстеешь, а силы воли нет. Не правда ли?

— Не надо ничего исключать. Зачем лишать себя маленьких радостей? Например, в моем холодильнике всегда можно найти мороженое. Есть такая теория, что некоторые продукты вырабатывают в организме гормоны радости. Я верю в это, а раз верю, значит, это так. Мороженое для меня именно такой продукт.

Вечером, если хочется сладкого, я накладываю себе небольшую порцию белого пломбира — обязательно в какую-нибудь изящную вазочку — и экспериментирую. Можно добавить тертый шоколад и орешки, можно — мед и ликер. Мороженое прекрасно снимает усталость.

Так что не надо себя истязать запретами, нужно просто постепенно уменьшать порцию и есть пять раз в день по чуть-чуть, если сразу трудно отказаться от привычки съедать много.

— При вашем росте какой сейчас у вас вес?

— 51 килограмм при росте 168 сантиметров. Временами хочется сбросить еще пару килограммов, и это мне удается. Но они быстро возвращаются. Видимо, эти два килограмма нужны моему организму и являются каким-то резервом. В этом весе я стабильна уже много лет, именно благодаря тому, что ем мало.

— Ольга, в таком случае, как вы питаетесь? Стакан кефира заменяет вам завтрак?

— Стаканом кефира я, конечно, не наемся. Но молочные продукты очень люблю. На завтрак обычно обезжиренный творог, заправленный обезжиренным кефиром. Я предпочитаю натуральные продукты, без консервантов и красителей, поэтому йогурты не ем.

В творог можно добавить орешки. Они у меня всегда есть. Я люблю хлеб и сыр. Чай и кофе пью с сахаром. Глюкозу нельзя исключать. Ничто не заменит для мозга глюкозы. Вечером рыбные блюда и салаты. Обедаю обычно вне дома.

— Какие физические нагрузки нужны, чтобы поддерживать хорошую форму?

— К сожалению, у меня сейчас такая занятость — нет возможности ходить в спортзал. Зато дома есть маленький тренажер. А в багажнике машины лежат ролики. Я занимаюсь всеми видами спорта, которыми увлекается мой сын Саша. Зимой мы вместе ходим на каток в парк культуры имени Горького, а летом на даче катаемся на велосипедах.