Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии - [4]

В книге четыре части. В первой части мы поговорим о том, почему пищеварение – это залог хорошего здоровья и почему многие из нас имеют проблемы с пищеварением, в том числе вздутие живота и запоры. Вы дадите оценку собственному пищеварению, используя анкету, а исследуя кал (да-да, и него придется взглянуть!), лучше узнаете свое тело.

В второй части вы узнаете, что кроется за желудочно-кишечными неполадками, ведущими к вздутию живота, запорам и быстрой утомляемости. Я продемонстрирую вам, как определенные пищевые привычки способствуют возникновению симптомов желудочно-кишечных заболеваний. Дипломированный врач-диетолог Дана Джеймс расскажет вам о том, как возникает пищевая аллергия и как от нее избавиться. Вы поймете, какое влияние оказывают на ваш животик похмелье, антибиотики и антациды.

Третья часть укажет вам путь к тому, как порадовать животик. Мы рассмотрим физический и эмоциональный аспекты исцеления системы пищеварения, поговорим о возвращении плоского живота и восстановлении связи со своим телом. Вы узнаете о замечательной древней науке аюрведе и об удивительных благах, которые она может предложить современному миру. Вы научитесь определять уникальные потребности вашего тела и подбирать питание, которое позволит вам чувствовать себя лучше. Мы также поговорим о здоровых пищевых привычках, питательной и легкоперевариваемой пище, целительном эффекте глубокой релаксации, успокоительных травяных чаях и способах избавления от привязанности к еде. Вы узнаете все тонкости методики «Счастливый животик», необходимой для того, чтобы наладить регулярную работу кишечника.

В четвертой части мы уясним, как чувствовать себя комфортно и как не навредить своему здоровью во время застолий и вечеринок. Мы также вникнем в детали того, как справиться с запорами, вздутием и газообразованием, и поговорим о простом способе выведения шлаков и токсинов. Вы узнаете об эффективных природных средствах, которые помогут очистить кишечник и обрести здоровье.

Эта книга для вас, если

• вы не можете решить, какую систему питания выбрать

• у вас вздутие, и вы похожи на беременную

• вы избегаете определенной пищи из-за неприятных ощущений в желудке

• вы боитесь ходить в незнакомые рестораны или путешествовать, думая, что не найдете подходящей для себя еды

• вы хотите понять, что вызывает вздутие, нерегулярный стул, газообразование и спазмы

• вы хотите быть стройной, а не толстой, и чувствовать легкость, а не тяжесть

• вы хотите, чтобы у вас был регулярный утренний стул без усилий и напряжения

• вы чувствуете, что ваша одержимость едой отрицательно сказывается на отношениях с окружающими

• у вас всегда на уме еда, а вам хотелось бы думать более широко и свободно

• вам надоело выбирать одежду, скрывающую вздутый живот, вам хотелось бы чувствовать себя привлекательной в своих нарядах

• вы хотите исцелиться естественным способом; вы знаете, что формула тотального здоровья включает в себя не только еду

• вы полагаете, что ваше тело уникально и что вы заслуживаете уникальной методики.

Эта книга не для вас, если

• вам нужен моментальный результат, какая-нибудь таблетка, которая снимет все симптомы, и вы не собираетесь менять свои пищевые привычки

• вы надеетесь, что кто-то сделает выбор за вас, когда дело дойдет до еды

• вам нравится ограничивать и контролировать себя

• вы не любите экспериментировать

• вы считаете, что за ваше здоровье должны отвечать врачи, что это их обязанность, а вам до этого дела нет

• вам все равно, что у вас плохое самочувствие и паршивое настроение.

Эта книга может быть полезной как руководство к улучшению образа жизни для людей, имеющих серьезные проблемы с пищеварительной системой и наблюдающихся у гастроэнтеролога. Но описанные в ней методики ни в коем случае не являются заменой лекарственных средств или врачебных услуг.

Предупреждение

Как правило, мы все жаждем немедленно улучшить здоровье. Мечтаем найти волшебную таблетку или надеемся, что произойдет чудо, и наутро мы проснемся здоровыми, бодрыми и счастливыми. Вот почему нас так часто соблазняет реклама пищевых добавок, которые будто бы дают почти моментальный эффект, а мы при этом можем не менять своего поведения. Не так-то просто признать тот факт, что никакой долгосрочный результат не возможен без изменения убеждений, ведущих к изменению поведения. Это дается не сразу.

Раскрою вам один секрет. Когда я начала преподавать, я поняла, что бессмысленно вбивать людям в голову что бы то ни было. Лучшие учителя не просто делятся знаниями; они помогают своим ученикам самостоятельно постигать истину. В этом случае новая информация усваивается лучше, ведь ученики приходят к ней сами, постигают ее на собственном опыте и формулируют своими словами.

Именно это относится и к пищеварению. На протяжении всей книги я буду советовать вам провести какой-нибудь эксперимент. Ведь только вы можете сказать, что подходит вашему телу. Узнавать новое и обретать мудрость – это ваше дело.

Желаемого можно достичь быстрее, если нам подсказывают, что следует попробовать и каких результатов ожидать. Только на эту роль я и рассчитываю: быть вашим гидом, направлять и подсказывать.