Счастливая и свободная - [4]
Начните с сегодняшнего дня. Нравится ли он вам? Если нет, то почему? Задайтесь вопросом, что можно сделать уже сегодня для того, чтобы полюбить свою жизнь сейчас и приблизить ее к той, о которой вы мечтаете? Чтобы научиться планировать свою жизнь, необходимо научиться планировать свой день.
Одно время курсы по тайм-менеджменту были очень популярны. Каждый уважающий себя руководитель хотел научиться строить свой день таким образом, чтобы быть успешным, то есть УСПЕВАТЬ все запланированное. Затем обучаться планированию начали не только руководители, но и среднее звено, а сейчас уже сложно найти человека, который бы не слышал об инструментах, которые позволяют экономить время и быть эффективным. Про «съесть самую противную лягушку с утра» не читал только ленивый.
Итак, все всё знают, но почему не делают? Большинство людей продолжают жаловаться на нехватку 24 часов в сутки, прокрастинировать, снова пытаться и снова зависать. Причин для этого предостаточно: нелюбимая работа, отвлечение внимания на неважные дела, страх этого самого успеха. Ведь быть успешным – это еще и определенная ответственность. Куда приятнее жаловаться и в последний момент доделывать сто дел.
Тем не менее я хочу поделиться с вами своими наблюдениями на эту тему. Первое и основное в планировании – это состояние потока, да и вообще состояние. Если вы смотрите на свой список утром и говорите сами себе – это невозможно успеть, вы уже себя программируете на напряжение. Возможно, вы и успеете сделать все запланированное, но скорее всего это будет идти с надрывом и тяжело. Потому что в своей голове мы уже формируем намерение не успеть или напрягаться. Кроме того, в течение дня вы будете торопить водителя, торопить метро, лихачить на дороге. Вы же боитесь не успеть, этот страх вам будет мелькать на каждом углу в течение дня. Эта же схема работает и с глобальными целями. Не зря же говорят, как вы лодку назовете, так она и поплывет.
Второй важный момент – это концентрация на важном, на том, что приближает вас к вашим целям, а не отдаляет. Если вы сделали кучу неважных дел за день, которые не приблизили вас к вашей цели, то вы сделали бесполезную работу. Вы так и остались на предыдущем этапе, как будто этого дня и не было. Чувство удовлетворения не наступает, зато есть усталость и раздраженность на самого себя.
Третий пункт, который на самом деле первый, это то, о чем мы уже говорили выше, – правильная постановка цели, намерения. Правильная – это именно ваша, которую хотите вы. Почему этот пункт самый важный? Потому что это и есть ваша мотивация, ваш спусковой механизм, ваш двигатель, а без двигателя, как вы понимаете, машина не поедет, какой бы навороченной она ни была.
Почему-то очень часто принцип «живи здесь и сейчас» транслируется людьми на абстрактное будущее, разительно отличающееся от того, что они имеют в действительности. Не тратьте свою жизнь на иллюзии. Начните с того, чтобы сделать счастливым и радостным каждый свой день:
1. Проснувшись утром, скажите вслух: какое счастье, что я живу!
2. Завтракая или выпивая чашечку кофе, ловите момент этого утра. Оно больше не повторится. Кстати, нравится ли вам то, что вы едите на завтрак?
3. По дороге на работу благодарите себя и Бога за то, что этот день отличается от других. За то, что есть мир на земле. За то, что вы делаете то, что вам нравится (надеюсь, это так).
4. На работе первым делом улыбнитесь коллегам, скажите приятные слова тем, кого встретили.
5. Занимаясь повседневными рабочими моментами, благодарите себя за то, что когда-то выучились и стали специалистом в определённой области, за то, что у вас есть талант и способности.
6. Позвоните своей жене/мужу/родителям/друзьям и скажите, что вы счастливы от того, что они есть в вашей жизни.
7. Напевайте любимую песню по дороге домой или в спортзал, улыбайтесь окружающим, мир так любит вас и рад вам.
8. Вечером перед сном поблагодарите себя за этот день, за то, что вы прожили его счастливо и каждая минута вам приятна и дорога. Этой минуты уже не будет. Жизнь так быстро идёт.
9. Лёжа в кровати, скажите спасибо своему телу. За все, что ему приходится переживать с вами. Будьте чувствительны к сигналам тела. Любите его и заботьтесь о нем своевременно.
10. Засыпая, вспомните, сколько счастливых дней у вас уже было, а значит, ещё столько впереди хорошего и светлого.
Эти действия очень просты. Не нужно тратить много времени, сил и денег на то, чтобы благодарить. Об этом нужно всего лишь помнить.
Навстречу счастью: самооценка
В нашем современном мире о проблемах с самооценкой не говорит только ленивый. И если раньше клиенту было трудно признаться, что у него низкая самооценка, то сейчас чуть ли не с порога мне предъявляют подобный запрос. Несмотря на это, часто клиент не осознает, что же на самом деле означает слово «самооценка», и говорит заученные или прочитанные слова, преподнося их как некое знание о себе.
Но ведь если бы человек действительно знал себя, то проблема низкой самооценки его бы не волновала. Именно отсутствие знаний о себе, о своих привычках, теневых сторонах, о своих потребностях и интересах приводит к тому, что человек становится зависимым от мнения других людей. А значит, теряет чувство собственной ценности и опирается на чужое мнение о себе.
