Самые известные целебные дыхательные методики: по Стрельниковой, Фролову, Ниши - [2]

В начале XX в. большой популярностью пользовалась дыхательная гимнастика датчанина И. Мюллера, в которой при замедленном вдохе и выдохе выполняются физические упражнения, причем в быстром темпе, не совпадающем с ритмом дыхания.

А.Н. Стрельникова в середине XX в. предложила свою парадоксальную дыхательную гимнастику. Особенность гимнастики А.Н. Стрельниковой заключается в том, что быстрый короткий вдох делается в тот момент, когда легкие находятся в наиболее сжатом состоянии, например во время сгибания туловища, что, по мнению А.Н. Стрельниковой, способствовало лучшей вентиляции легких. Трудно согласиться с тем, что ограничение дыхательного цикла может улучшить циркуляцию воздуха в легких, но в то время другого объяснения положительному воздействию гимнастики А.Н. Стрельниковой на здоровье не было.

В XX в. во многих странах мира большой популярностью пользовались самые различные способы ограничения дыхания. Американцы предлагали своим пациентам дышать через бумажный пакет. Заклеивали рот пластырем, заставляя тем самым своих пациентов дышать только носом, особенно во сне. Предлагались различные приборы, ограничивающие глубину дыхания и изменяющие газовый состав дыхательной смеси по сравнению с обычным воздухом, например, камера Стрелкова или аппарат Фролова и т. д. В 5060-х гг. прошлого века врач К.П.Бутейко, автор изобретения «Способ волевой ликвидации глубокого дыхания, или способ ВЛГД», в результате научных исследований объяснил и показал, в чем смысл ограничения дыхательного цикла. Оказывается, ограничение дыхания ни в коем случае не уменьшает количество кислорода в артериальной крови, но способствует увеличению концентрации углекислого газа в ней же. А вот увеличение концентрации углекислого газа в крови приводит к появлению целого ряда положительных эффектов в организме человека, которые и отмечались во всех выше перечисленных дыхательных системах и гимнастиках.

В книге подробно описаны различные методики для того, чтобы читатель смог попробовать и выбрать что-либо нужное и подходящее для себя.

Дыхание по Стрельниковой

Нормальный обмен веществ в клетках организма человека является основой его здоровья и зависит в первую очередь от дыхания и состава газа, попадающего в организм. Необходимая концентрация углекислоты в клетках 6,5–7%, кислорода 1–2%. А в атмосферном воздухе их содержание, соответственно, 0,03 и 20 %. Человеческий организм развивается в утробе матери в углекислой среде, получая норму кислорода и углекислоты через дыхание и альвеолярную систему легких матери. При рождении ребенка происходит резкая смена окружающей среды. Чтобы младенцу было легче адаптироваться к новым условиям, в старину детей туго пеленали, сдавливая грудную клетку, что задерживало дыхание и постепенно приучало его к кислороду. Чрезмерное удаление углекислоты при глубоком дыхании вызывает:

❖ возбуждение нервной системы и нарушение нервной деятельности. В результате – плохой сон, тревожные сновидения. И наоборот, действие некоторых снотворных лекарств связано с задержкой углекислоты в организме;

❖ изменение щелочно-кислой среды в лимфо-системе, пищеварительной, кровеносной системах;

❖ изменение активности ферментов;

❖ нарушение всех видов обмена веществ из-за изменения активности ферментов, вплоть до гибели организма.

При глубоком дыхании наш организм начинает защищаться от некомфортных для себя условий следующими способами.

Спазмами бронхов, сосудов гортани, по которым уходит углекислота.

Гипотонией – понижением давления, или наоборот, гипертонией как симптомом, указывающим на недостаточность кровотока в органах и на перегрузку сердечной мышцы.

Усилением продукции холестерина, который обволакивает ткани и мешает удалению углекислоты.

Усилением секреции – выделением мокроты, набуханием слизистой, насморком.

Кислородное голодание ведет к расширению вен.

Откуда же при ее дефиците в природе организм берет углекислоту? Как показывают исследования доктора Бутейко, богатая углекислым газом венозная кровь попадает в легкие, где углекислый газ растворяется в альвеолярном газе. Из альвеол газ поступает в артериальную кровь, где его содержание примерно 6,5 %.

При дыхании важно не «вымыть» глубокими вдохом-выдохом (гипервентиляцией) углекислоту из легких, для чего и придумана парадоксальная гимнастика Стрельниковой. По словам самой Александры Николаевны, органы дыхания выполняют четыре функции, но люди плохо дышат и говорят, плохо кричат и поют не потому, что болеют, а болеют потому, что не умеют правильно все это делать. Поговорка «учиться петь – значит учиться дышать» привела Стрельникову к открытию парадоксального дыхания. Будучи в молодости певицей, она, рано потеряв певческий голос, стала искать способ восстановления и пришла к выводу: надо искать способ вдоха, который бы не допускал гипервентиляции легких.

По разным причинам нормальное физиологическое дыхание через нос нарушается. И чем дольше неправильное дыхание через рот, тем все более прочным становится этот навык, исключительно трудно поддающийся исправлению. В таких случаях требуются длительное время и упорная тренировка, направленная на «переучивание дыхания», чтобы восстановить нормальный физиологический навык дыхания через нос. А сделать это необходимо, потому что при дыхании ртом воздух, непосредственно поступая в лежащие ниже пути, не подвергается должной «биологической обработке» в приспособленной для этой цели сложной системе носовых пазух и примыкающих полостей. В результате воздух может поступать несоответствующей температуры, сухой (или, наоборот, излишне сырой), насыщенный пылью и микробами. Все это проникает в дыхательные пути. Неудивительно поэтому, что у людей с нарушенным носовым дыханием часто развиваются различные заболевания и негативные явления. Особенно чувствителен к недостатку кислорода детский организм – отсюда кислородное голодание, снижение аппетита, нарушение обмена веществ. И в результате – общие тяжелые расстройства здоровья и физического развития.