Самооборона подручными средствами - [8]
В уколах из шестого и четвертого соединений следует действовать имитатором оружия с минимальной амплитудой, без перенапряжения вооруженной руки, изменяя положение предмета самообороны небольшим перемещением кисти в сторону при нанесении укола.
В момент укола имитатор клинка является продолжением вытянутой вооруженной руки, составляя с ней почти прямую линию. Положение кисти в конечной фазе укола аналогично исходной позиции.
Упражнение 1.
Атака уколом прямо в туловище с выпадом из шестого соединения, партнер с опозданием реагирует шестой прямой зашитой.
Упражнение 2.
Атака уколом прямо в туловище с выпадом из четвертого соединения, партнер с опозданием реагирует четвертой прямой защитой.
Атаки переводом в туловище
Перевод необходим в ситуациях, когда оружие и рука противника преграждают путь для нанесения укола в открытый сектор. В нем сочетаются два одновременно выполняемых движения оружием – обведение сильной части клинка или имитатора и вооруженной руки противника и поступательное движение острия к туловищу.
Перевод из шестого соединения в верхний внутренний сектор включает выдвижение вперед вооруженной руки с одновременным перемещением острия вниз и вверх, выводящим его на цель. Движение выполняется усилиями кисти и пальцев. В конечной фазе укола вооруженная рука вытянута и находится на уровне плеча.
Перевод из четвертого соединения в верхний наружный сектор или в бок начинается быстрым движением острия под кисть и вооруженную руку противника, направляющим его в проекцию открытого сектора. Далее следует выпрямление руки, выводящее предмет самообороны на цель.
При выполнении перевода с выпадом целесообразно начинать перемещение клинка чуть раньше начала выдвижения впереди стоящей ноги, и лишь затем выпрямлять вооруженную руку и завершать выпад.
Техника выполнения и продолжительность переводов могут меняться в зависимости от расстояния до противника перед атакой. В частности, чем ближе дистанция, тем раньше должен быть закончен посыл острия в цель и, чем дальше дистанция, тем продолжительнее может быть начальная фаза перевода.
Упражнение 1.
Атака переводом во внутренний сектор туловища с выпадом из шестого соединения, партнер реагирует четвертой прямой зашитой.
Упражнение 2.
Атака переводом в наружный сектор туловища с выпадом из четвертого соединения, партнер реагирует шестой прямой зашитой.
Упражнение 3.
Атака переводом в бок из четвертого соединения, партнер с опозданием реагирует шестой прямой зашитой.
Упражнение 4.
Атака переводом в бедро (голень, стопу) из шестой позиции (шестого соединения), партнер реагирует шагом назад и убиранием впереди стоящей ноги назад.
Атаки переносом в туловище
Наносятся в открытый (или открывающийся) сектор быстрым и непрерывным движением предмета к собственному туловищу перед торцевой частью предмета противника, позволяющим избежать столкновения с ним. Обычно переносы используются в атаках, начинаемых из верхних соединений, или предполагая со стороны противника применения верхней защиты.
Упражнение 1.
Атака переносом во внутренний сектор туловища из шестого соединения, партнер с опозданием реагирует четвертой прямой зашитой.
Упражнение 2.
Атака переносом в наружный сектор туловища из четвертого соединения, партнер с опозданием реагирует шестой прямой зашитой.
Защиты верхние прямые
Начинается освоение защит с четвертой и шестой при одиночном выполнении, стоя на месте, и без ответного укола.
Защита четвертая прямая выполняется из шестой позиции или из шестого соединения с целью отбива укола противника в верхний внутренний сектор. Имитатор оружия перемещается до вертикальной проекции туловища. Его торцевая часть при этом проходит немного большее расстояние, чем кисть. При движении предплечье вооруженной руки слегка поворачивается в локтевом суставе, который при этом практически остается на месте. Движение завершается четкой остановкой предмета и руки после отражения имитатора клинка противника, отведенного сильной частью в сторону.
Защита шестая прямая выполняется из четвертой позиции или четвертого соединения с целью отбива нападения противника в верхний наружный сектор. Имитатор оружия перемещается до вертикальной проекции туловища. Торцевая часть его в конечном положении защиты выходит немного в сторону за наружную линию головы, а кисть слегка приподнимается. Движение имитатора оружия совмещается с перемещением полусогнутой в локте руки в плечевом суставе. Кисть поворачивается и фиксирует свое положение ладонью вверх внутрь.
Защиты верхние серией
После ознакомления с техникой выполнения четвертой и шестой защит их следует повторять сериями. При этом защита от атаки обычно сочетается с отступлением и, чаще всего, с шагом назад. Поэтому серии верхних защит целесообразно многократно повторять синхронно с шагами назад. Конечные положения защит при этом кратковременно фиксируются.
Упражнение 1.
Защита четвертая прямая из шестой позиции (соединения), партнер атакует во внутренний сектор туловища.
Упражнение 2.
Защита шестая прямая из шестого соединения (четвертой позиции, четвертого соединения), партнер атакует в наружный сектор туловища.
Примерная программа разработана для тренеров и специалистов в области фехтования, ведущих занятия с начинающими спортсменами, в том числе детьми и взрослыми людьми, пожелавшими заниматься спортивным фехтованием. Программа включает в себя нормативную и методическую части, представлены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность организации дополнительного образования, ведущей образовательную деятельность, а также учебный материал по основным видам подготовки, требования к контролю и воспитательной работе.
В своей книге известный советский фехтовальщик, тренер, ученый Давид Тышлер рассказывает о становлении и путях развития советского фехтования, о своих учителях и об учениках, многие из которых стали выдающимися мастерами клинка. В каждом из описанных документальных событий автора интересуют не столько результаты спортсменов, сколько их личностные особенности: характеры, психология. В центре его внимания — личность спортсмена, тренера. Литературная запись Т. А. Лыковой.
Скандинавская ходьба и джоггинг – это не только способы избежать опасных последствий гиподинамии, но и эффективный метод реабилитации. Польза этих видов естественного движения огромна. Доказано, что скандинавская ходьба уменьшает давление на колени и суставы, улучшает работу сердца и легких, очень эффективна для лечения проблем шеи, плеч и осанки. В этой книге представлена вся необходимая информация: о пользе и ограничениях методов естественного движения; как подготовиться к самостоятельным занятиям; как правильно подобрать экипировку; каковы тренировочные приемы и законы; тренировочные курсы для улучшения формы ног, для похудения; курс скандинавской ходьбы при сердечно-сосудистых патологиях; курс скандинавской ходьбы для диабетиков. Адресована широкой читательской аудитории. Рекомендовано читателям старше 12 лет. Иллюстрации предоставлены автором.
Быть женственной и гармоничной возможно в любом возрасте. Книга содержит комплекс простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки. Всего 5 минут практики в день помогут стать стройной, подтянутой и сохранить молодость на долгие годы.Сакральная архитектура тела – это самый естественный и надежный путь к своему физическому, душевному и духовному здоровью. Методика САТ разработана женщинами для женщин. Как правильно стоять, сидеть, двигаться, чтобы не набирать вес и всю свою жизнь возрастать, а не стареть? Ответы в книге.
История лучшей футбольной команды мира, любимой поколением. История, возможно, лучшей команды всех времен, рассказанная международным журналистом, работавшим корреспондентом на Sky Sports и BBC, – во время пика популярности «Барселоны» именно Грэм Хантер являлся эксклюзивным обозревателем испанской Ла Лиги.В книге рассказывается о том, как формировалась команда, задавшая стандарт для многих мировых футбольных клубов, как стратегически грамотно выстроена ее структура, и, разумеется, говорится о том, каким красивым и захватывающим может быть футбол в исполнении «сине-гранатовых».Откровения Лионеля Месси, Хави, Андреса Иньесты и Пепа Гвардиолы, собранные автором, который на протяжении долгого времени был клубу лояльным советником.
Это первая полная инструкция по самозащите в городе. С помощью издания вы узнаете и научитесь легко разрабатывать личную систему безопасности для себя и своих близких; не выглядеть жертвой; уметь определять психотип агрессора в ходе конфликта; прогнозировать действия агрессора; использовать универсальные принципы безопасности; защитить себя с помощью простых, но эффективных приемов; правильно вести себя на допросе; действовать при нападении собаки; защитить свой дом от взломщиков; разобраться с шумными соседями.
1972 год. Мюнхен. Олимпиада.Финальный матч, который навсегда вошел в историю. Мужская сборная СССР по баскетболу под руководством Владимира Кондрашина впервые стала олимпийским чемпионом, обыграв команду США. Это подлинная история триумфа команды, доказавшей, что нет ничего невозможного. Из первых уст вы узнаете всю правду о том, что происходило до матча и по его окончании; о том, почему американцы начали праздновать победу еще до начала матча; обо всех трудностях, которые пришлось преодолеть команде в целом и каждому игроку в отдельности.
Роль и назначение спорта в контексте развития культуры и цивилизации до сих пор остается одним из важнейших вопросов сущностно-системного анализа. Опираясь на работы целого ряда выдающихся ученых, Л.П. Матвеев во второй половине XX в. завершил создание общей теории физической культуры и спорта, позволяющей понять сущность и назначение спортивной деятельности. Однако, несмотря на вековую традицию развития философии физической культуры, мы до сих пор не имеем научной социально-философской теории спорта, позволяющей понять социальную сущность и основные закономерности возникновения и эволюции спорта как онтологического феномена, как социального института.