Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех - [21]
Идеомоторные сигналы могут помочь найти причины болезней и проблем. Например, можно понять, чем в большей степени обусловлена болезнь — психологическими факторами (например, вследствие стресса) или органическими. Или, например, можно понять причину ваших неудач или беспокойств, бессонницы или апатии.
Подсказки подсознания применимы даже при сдаче экзаменов. Например, можно улучшить сдачу тестов, где из нескольких вариантов ответов надо выбрать один верный. Для этого можно использовать пальцевые сигналы и закодировать каждый вариант ответа на отдельный палец.
Есть еще множество областей, где уместно использование идеомоторного диалога, здесь приведены лишь некоторые.
Заключение
1. Для общения с внутренним разумом можно использовать простейшую сигнальную систему на основе идеомоторных ответов. Под идеомоторным ответом понимаются любые движения или реакции части тела, которые не контролируются нашим сознанием (т. е. движения, которые являются сигналами от подсознания).
2. Для идеомоторного диалога полезно выделить четыре сигнала (ответа): «да», «нет», «не знаю» (или «не уверен»), «не хочу отвечать».
3. К своему внутреннему разуму можно обращаться за советом, если вы планируете принять важное решение, или можно уточнять, насколько экологичны ваши формулировки самовнушений.
Глава 8
Используйте воображение
Когда воля и воображение вступают в конфликт, последнее неизменно одерживает победу.
Эмиль Куэ
Воображение играет очень важную роль в жизни каждого человека. Например, спортсмен может пользоваться воображением, чтобы представить выполняемое упражнение. Портной может «примерять», как будет сидеть будущий костюм или платье. Архитектор создает в воображении будущее здание, художник во внутреннем взоре видит создаваемую картину, а режиссер — очередной фильм. Композитор слышит еще не написанную мелодию — все это плоды воображения…
Все достижения человечества появились благодаря воображению. Все предметы, созданные человеком, которые мы видим вокруг, вначале появились в чьем-то воображении и лишь потом получили свой физический облик.
В своем воображении вы можете создавать телесные переживания и ощущать жар или холод, легкость или тяжесть, ощущать запахи и вкусы, слышать несуществующие звуки и визуализировать предметы, которых в данный момент нет. Например, вы можете в воображении переместиться на берег моря и представить песчаный пляж, пальмы, синее небо, услышать крик чаек и шум моря, ощутить дуновение теплого ветра на лице и горячий песок под ногами, почувствовать соленый запах воздуха.
Или, когда вы читаете интересную книгу, можно с головой погрузиться в описываемые события. Глаза скользят над строчками, а в воображении почти вживую представляются события и герои.
С помощью воображения можно имитировать работу всех органов чувств и создавать внутренние образы. Мы можем создавать в воображении образы реальных физических объектов или воплощать абстрактные идеи, такие как образ счастья, уверенности, спокойствия, свободы.
Воображение влияет на всю нашу жизнь, на способности и здоровье, но очень многие не умеют правильно использовать этот дар. Часто люди не контролируют свои мысли, тем самым порождая в своем воображении болезненные образы.
Особенно полезно использовать воображение при занятии самогипнозом, что позволяет существенно усилить эффект и точнее, чем словесные внушения (см. секрет № 16), описать желаемый результат. Чем больше органов чувств мы задействуем для создания желаемого образа цели в своем воображении, тем больше задействуем разные участки коры головного мозга. Тем самым мозг и тело больше включаются в работу.
Например, если вы хотите быть увереннее, то для этого можете во всех деталях представить себя уверенными, представить, как вы будете выглядеть в желаемой ситуации, как будет звучать ваш голос, какие будут движения, осанка, дыхание, взгляд, походка. Чем больше вы найдете деталей и вообразите их, тем лучше. Если хотите похудеть, то можете представлять себя стройными, в новой одежде меньшего размера, ощутить легкость, уверенность и т. д.
Если вы болеете, то сила воображения может помочь избавиться от симптомов болезни и даже ускорить выздоровление. Например, вы можете внимательно изучить все симптомы болезни и в воображении создать вместо существующих симптомов позитивный образ здоровья. Затем, занимаясь самогипнозом, можете одновременно представлять ваш образ и озвучивать формулы самовнушения.
Чтобы в самогипнозе было удобнее работать, полезно заранее продумать свой позитивный образ. Для этого можно составить таблицу (см. краткий пример ниже), в которой опишите все, что увидите, услышите или почувствуете, когда достигнете своей цели.
Составляя свой «позитивный образ», напишите в таблице как минимум 7-10 пунктов, задействуя все возможные ощущения (вижу, слышу, чувствую и т. д.).
Некоторым может быть сложно с первого раза представить позитивный образ. Это связано с тем, насколько у вас развито воображение. Одни люди могут в цветах и деталях видеть трехмерную картину, а другие считают, что у них нет воображения. Но это не так, воображение есть у любого человека. И не имеет значения, насколько хорошо оно работает. В любом случае попытка напрячь свое воображение уже принесет результат.
