Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии [заметки]
1
TLC – развлекательный телеканал, адресованный женской аудитории. – Прим. пер.
2
Mind (National Assosiation for Mental Help) – благотворительная организация «Сознание» (Национальная ассоциация психического здоровья). – Прим. пер.
3
Prentice Hall LIFE – коммерческое название издательства PEARSON, занимающегося изданием образовательной литературы. – Прим. пер.
4
Хазрат Инайят Хан (1882–1927) – индийский музыкант и философ, суфий, проповедовавший суфизм в Западных странах и России, известен своими многочисленными книгами о суфизме, переведёнными на многие языки. – Прим. ред.
5
Вильям Джеймс (1842–1910) – философ и психолог, был профессором Гарвардского университета. Его двухтомник «Принципы психологии», написанный в 1890 г., обеспечил ему титул «Отец психологии». – Прим. ред.
6
National Health Service – Национальная Служба Здравоохранения – система здравоохранения в Великобритании, финансируемая государством. – Прим. пер.
7
Jeremy Paxman – британский журналист и телеведущий, работающий на BBC с 1977 года, известен своими прямолинейными и агрессивными вопросами во время интервью. – Прим. пер.
8
Kirsty Wark – шотландская журналистка, известна своим скандальным интервью с первым министром Шотландии на тему обмена заключенными с Ливией. – Прим. пер.
9
Kate Adie – британская журналистка, работающая на BBC, известна своими репортажами из зон военных действий. – Прим. пер.
10
Jenny Murray – британская журналистка и телеведущая, известна своими феминистическими взглядами. Занимается социальными программами, в том числе помощью больным раком и многими другими заболеваниями. – Прим. пер.
11
Helen Adams Keller, (27.06.1880—1.06.1968) – слепоглухая американская писательница, преподаватель и общественный деятель. – Прим. ред.
12
Matthieu Ricard; (р. 15.02.1946) – французский автор, пишущий о буддизме, переводчик и фотограф. Буддийский монах тибетской школы Ньингма. Проживает в монастыре Шечен в Непале. С подачи тестировавших его научных центров, в прессе Матье Рикар был прозван «самым счастливым человеком на свете».
13
Albert Schweitzer (1875–1965) – французско-немецкий (Эльзасский) теолог, философ, музыкант и врач, лауреат Нобелевской премии мира (1952).
14
Ralph Waldo Emerson (25.05.1803–27.04.1882) – американский эссеист, поэт и философ; один из виднейших мыслителей и писателей США. В своём эссе «Природа» («Nature», 1836) Эмерсон первым выразил и сформулировал философию трансцендентализма.
15
Лимбическая система (от лат. limbus – граница, край) – совокупность ряда структур головного мозга. Участвует в регуляции функций внутренних органов, обоняния, инстинктивного поведения, эмоций, памяти, сна, бодрствования и др.
16
Обсессивно-компульсивное расстройство (от англ. obsession – «одержимость идеей» и англ. compulsion – «принуждение»). Невроз навязчивых состояний – психическое расстройство. Может иметь хронический, прогрессирующий или эпизодический характер. При ОКР у больного невольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли (обсессии). Он постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий (компульсий).
17
Синдром Жиль де ла Туретта – неврологическое заболевание, для которого характерны избыточные непроизвольные движения, множественные тики.
18
Stein, Gertrude (1874–1946) – американская писательница. Изучала психологию в Рэдклифском колледже, затем медицину в университете Джонса Хопкинса. В 1903 уехала в Париж, где оставалась до конца жизни. Гертруда Стайн оставила свой след в модернистской литературе прежде всего не как автор, а как организатор своего рода «литературного кружка» для молодых англоязычных писателей. Гертруде принадлежит авторство термина «потерянное поколение» (использованного Э. Хемингуэем в качестве эпиграфа к своему роману «И восходит солнце»).
19
Имеется в виду серия взрывов (часто упоминается как 7/7), осуществленных террористами-смертниками в Лондоне 7 июля 2005 года, когда были убиты 52 человека, ранено около 700. Погибли также 4 террориста-самоубийцы. Террористический акт привёл к тому, что система общественного транспорта в Лондоне была парализована на сутки. Также не работала мобильная связь.
20
Популярный британский сериал Док Мартин (кстати, вышедший практически одновременно с американским «Доктором Хаусом») рассказывает о блестящем лондонском хирурге, который вдруг перестал выносить вид крови. Для того чтобы как-то продолжить свою медицинскую карьеру, доктор Мартин переезжает в маленький городок в Конуэлле, чтобы занять место семейного врача.
21
Доктор Берни Сигел – американский врач, писатель, прекрасный оратор, много путешествует и выступает перед людьми, имеющими тяжелые хронические заболевания. Доктор Берни Сигел является сторонником альтернативных подходов к лечению, при которых большое внимание уделяется не только выздоровлению тела, но и души. Сигел выступает за гуманизацию подхода к пациентам в медицинских учреждениях.
22
Джордж Стюард. «Понимание депрессии» (Understanding Depression, http://www.mind.org.uk/shop/booklets/497). – Прим. ред.
23
Samaritans (Самаритяне) – служба эмоциональной и психологической поддержки в Великобритании и Ирландии для людей, находящихся в подавленном состоянии, склонных к самоубийству. Сайт – http://www.samaritans.org/default.aspx. Людям, находящимся за пределами Великобритании и Ирландии, Самаритяне предлагают посетить сайт www.befrienders.org, чтобы узнать ближайший телефон доверия.
24
A & E (Accident and emergency) – Служба экстренной и неотложной помощи в UK.
25
Национальный институт здоровья и клинического профессионализма – особый департамент национального здравоохранения Великобритании, который занимается разработкой рекомендаций по вопросам применения лекарственных препаратов, методов лечения в клинической практике.
26
Особая форма психотерапии, разработанная А. Яновым, известным американским психоаналитиком, открывшим свой метод в 1968 г. (Janov A. The Primal Revolution, N. Y., 1972). Ее целью ставится избавление пациента от «первичной боли» (психологическая детская травма), о которой свидетельствует то или иное физическое или психологическое напряжение. Терапия основана на «погружении» в травматическую ситуацию путем особых сеансов. Реакция должна проходить в наиболее выраженной, и даже утрированной, форме (крик, ругань, деструктивные действия). Таким образом должны быть «переработаны» эмоции гнева, ярости, ужаса, заботы, печали и пр. На заключительном этапе проведения данной терапии проходит обобщение полученного психотерапевтического опыта в условиях группового общения.
27
Теодор Розак (1933–2011) – был профессором истории Калифорнийского университета, автор множества книг, посвященных критике современного общества, он считался идеологом молодежной революции, ее теоретиком и пропагандистом. Многие полагают, что именно он ввел в оборот термин «контркультура», без которого мы не можем понять историю Западного мира за последние полвека.
Мы несемся на работу на всех парах, а когда застреваем в пробке, терзаемся из-за того, что двигаемся недостаточно быстро. Мы экономим время, поедая фастфуд на ходу. Чтобы справиться с вечно растущими списками дел, мы становимся многозадачными. Мы таращимся в телефоны во время разговора с друзьями. Опустив голову и уставившись на экраны, мы не смотрим другим в глаза и почти не замечаем, что нас окружает. Мы не общаемся по-настоящему. Хватит! Пора снизить обороты и расслабиться, пора сделать паузу. На самом деле для полноценного отдыха не обязательно тратить по два часа в день на медитацию в тишине.
По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки.
Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.
В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.