Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка) - [11]
2. Выполняя толкающее движение рукой, захватившей одежду на рукаве, вперед (рука, которая захватила брюки, должна поднять ногу противника вверх), оба сопровождающие должны выполнить толчок и рывок одновременно, отрывая тело противника от земли вверх, тем самым тело оказывается в воздухе.
1. Выполнение приемов рукопашного боя, объединенных в различные связки или комбинации (3 удара, 4 или 5).
2. Выполнение приемов после акробатических упражнений в определенном направлении (например, кувырок назад — кувырок вперед — удар в голову).
3. Отработка ударов в определенном направлении (вперед). Дается только направление ударов и их количество (например, 2 снизу — правой сбоку — удар ногой). Выполняется в движении. Один нападает, другой защищается. Выполняется в медленном темпе, по мере освоения темп увеличивается.
4. Бой в медленном и быстром темпе, т. е. условный спарринг с конкретным заданием (выполнение контратаки, удара на поражение, проведение броска или захвата, увеличение или сокращение дистанции).
5. Учебные поединки:
а) спарринг с постоянно атакующим противником;
б) спарринг с контратакующим противником;
в) спарринг с высокотехничным противником.
6. Рукопашный бой по правилам соревнований.
7. Выполнение приемов рукопашного боя или защиты в различных ситуациях:
а) в помещении:
— когда противники разделены между собой столом;
— когда оба сидят на стульях рядом, лицом к друг другу;
— втроем, двое взаимодействуют против одного;
б) на улице:
— идут навстречу друг другу;
— один сидит на скамейке, другой подходит к нему спереди, сбоку;
в) после преодоления полосы препятствий:
— устанавливаются два-три рубежа, на которых занимающийся, проходя полосу, выполняет удары, а также защищается от ударов предметами (ножом, палкой, табуретом, доской).
Для того чтобы постоянно поддерживать приобретенные навыки рукопашного боя на должном уровне, существует несколько способов.
Способ первый. Включение элементов техники рукопашного боя в содержание утренней зарядки, самостоятельных занятий общей физической подготовкой.
Способ второй. Отрабатывание техники рукопашного боя путем выполнения парных упражнений со сменой ролей.
Способ третий. Отрабатывание техники ударов руками на боксерских снарядах (мешках, грушах, лапах).
Способ четвертый. Тренировочные и соревновательные спарринги.
В рукопашном бою выделяют специальные подготовительные упражнения, которые помогают занимающимся лучше усваивать элементы техники рукопашного боя. Упражнения распределяются по трем группам: передвижения, удары и защитные действия, а также индивидуальные упражнения и упражнения в парах. Они проводятся при ходьбе по кругу, на месте и в сочетании с шагами во все стороны.
I. Упражнения в передвижении
1. Передвигаться мелкими скользящими шагами.
2. Передвигаться скользящими приставными шагами, левым или правым боком вперед.
3. Быстро передвигаться боком скользящими приставными шагами, попеременно поворачиваясь на 180 градусов.
4. Передвигаться вперед в боевой стойке приставными шагами.
II. Удары
1. Наносить прямой (боковой, снизу) удар левой с шагом ноги.
2. Вращать туловище вправо и влево перекрестной координацией (при шаге вперед левой — поворот влево, при шаге правой — вправо).
3. Наносить прямой (боковой, снизу) удар правой с шагом левой ноги.
4. Попеременно наносить прямые (боковые, снизу) удары левой и правой рукой. Удар левой рукой наносится при шаге правой ноги, удар правой — при шаге левой.
5. Попеременно наносить основные удары с шагами назад. Удар левой рукой наносится, когда отставляется назад левая нога, удар правой, — когда отставляется правая. Вес тела переносится на отставленную назад ногу только в момент следующего удара.
6. Имитация серий ударов кулаком во время подскоков на месте (на каждый четвертый подскок): левой-правой в голову; левой-правой в туловище; левой в голову, правой в туловище; левой в голову, правой в туловище.
Те же принципы заложены при выполнении ударов ногами.
III. Защитные действия
Подставка
1. Подставка предплечья вверх, вниз, в сторону вверх, в сторону вниз.
2. Подставка скрещенных предплечий вниз.
3. Подставка правой ладони под шаг вперед левой ноги.
4. Подставка тыльной стороны правой ладони под шаг вперед левой ноги.
5. Попеременная подставка тыльной стороны ладони (левой и правой руки) под шаг разноименной ноги.
6. Подставка левого, правого плеча под шаг вперед разноименной ноги.
Уклон
1. Попеременные уклоны влево и вправо под шаг вперед одноименной ноги.
2. Попеременные уклоны влево и вправо под шаг назад разноименной ноги.
Отбив
1. Попеременные отбивы правой и левой рукой (поднятым предплечьем) внутрь под шаг вперед разноименной ноги.
2. Отбив правой рукой вправо наружу под шаг вперед левой ноги.
3. Попеременные отбивы внутрь правой и левой рукой под шаг назад одноименной ноги.
4. Отбив опущенным предплечьем внутрь.
Нырок
1. Попеременные нырки влево и вправо под шаг вперед одноименной ноги.
Уход
1. Попеременные шаги влево и вправо-вперед с поворотом туловища в одноименную сторону.
2. Попеременные шаги влево и вправо-назад с поворотом туловища в разноименные стороны.
Спортивный журналист-международник Владимир Гескин посвятил эту книгу проблемам, стоящим в настоящий момент перед международным олимпийским движением. На конкретных многочисленных примерах разоблачается реакционная сущность капиталистического спорта. Основу книги составляют беседы и интервью автора с зарубежными спортсменами и тренерами, руководителями национальных и международных спортивных организаций, бизнесменами и политическими деятелями, среди которых президент МОК X. А. Самаранч, один из видных активистов движения «Спортсмены — в борьбе за мир» Ф.
Моя история о решимости, господстве превосходстве и выживании. Посвящается моей жене Рене и моим детям Мие, Терку и Дюку. Ради вас я делаю то, что делаю. Черная полоса в моей жизни продлилась 17 месяцев. Я поставил на кон свою репутацию настоящего спортсмена, я был полон решимости стереть клеймо «энтертейнера» WWE. Все что мне нужно было сделать, это рингу Фрэнка Мира. Но я совершил детскую ошибку и попался на ней. Такие вещи случаются в жизни, но я думал, что слишком хорош для этого. И я подарил парню, который никогда не поднимется до моего уровня, победу, которой он не заслужил. Так что следующие семнадцать месяцев я провел в ожидании. Семнадцать месяцев я представлял себе, как пройдет матч-реванш. Семнадцать месяцев я не мог дождаться момента, когда встречусь с этим парнем и покажу ему, моей семье, всему миру и господу Богу, на что я способен. И когда ожиданию пришел конец, я сделал все, что планировал.
27 – мой игровой номер. Уже и не вспомню, почему его взял. Он мне сразу чем-то понравился. Может, потому, что семерка – счастливое число, а 27 – это дважды семь. Этот номер все уже связывают со мной. И мне приятно так выделяться. Когда даю автограф болельщикам, ставлю рядом 27. Это число у меня на номере машины, среди цифр телефона, штамповано на клюшках. И поэтому я решил что в моей автобиографии должно быть 27 глав. Это словно мой публичный дневник. Когда-нибудь, ближе к ста годам, я сяду в кресле-качалке у камина, стану перелистывать свою жизнь по страницам.
Книга известной спортсменки, ставшей тренером, сочетает в себе разносторонние теннисные рекомендации для широкого круга читателей и личный соревновательный опыт автора.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Хоккей вот уже более двух столетий является игрой, которая не только теряет свою популярность, но и приобретает больше сторонников. Это удивительный, подвижный, стремительный и вдохновенный вид спорта, который предоставляет спортсменам показать свое мастерство, который имеет большие возможности для роста и совершенствования мастерства. «История мирового хоккея» – это книга, из которой вы узнаете всё самое интересное о становлении и развитии этой игры.