Рецепт счастья - [7]
• Никак не отреагируете и ничего не подумаете. Может быть, поищете, кто крикнул (0 баллов).
• Засомневаетесь, не вам ли это крикнули (1 балл).
• Первым делом подумаете, что это в ваш адрес. Возможно, даже вздрогнете (2 балла).
11. Как вы воспринимаете критику?
• Нормально, иногда бывает неприятно, но без трагизма (0 баллов).
• Не скажу, что прямо болезненно, но переживаю (1 балл).
• Я болезненно отношусь к критике (2 балла).
• Вообще не могу переносить критику, кроме того, часто вижу/слышу её там, где её нет (3 балла).
12. Насколько вам свойственно чувство вины?
• Как у всех, наверное – изредка (0 баллов).
• Иногда чувствую себя виноватым/виноватой без повода (1 балл).
• Чувство вины – мой частый спутник (2 балла).
• Я всю жизнь плаваю в чувстве вины за всё подряд (3 балла).
13. Как у вас строятся отношения с собирательными «родительскими фигурами» во взрослой жизни (врачами, учителями, сотрудниками инстанций, людьми возраста ваших родителей и пр.)?
• Нормально или хорошо (0 баллов).
• Они не очень-то мне нравятся, но общаюсь без особых проблем (1 балл).
• Мне с ними сложно, стараюсь избегать общения, если это возможно (2 балла).
• Чувствую себя с ними как кролик перед удавом, из-за этого бывает много проблем (3 балла).
14. Насколько вам свойственно употребление пассивных форм глагола, уменьшительных суффиксов, заискивающих интонаций, многоточий, многословия и других способов уменьшить вес своих слов?
• Не свойственно, моя речь достаточно тверда (0 баллов).
• Иногда бывает (1 балл).
• Часто это делаю (2 балла).
• Только так и изъясняюсь (3 балла).
15. Часто ли вы извиняетесь?
• Не особенно, только по делу (0 баллов).
• Чаще, чем это реально требуется (1 балл).
• Постоянно, где надо и где не надо (2 балла).
16. Насколько вы склонны к самоедству, в том числе переживанию из-за своих промахов и ошибок?
• Не особенно (0 баллов).
• Случается, но я этим не увлекаюсь (1 балл).
• Часто себя грызу и критикую (2 балла).
• Постоянно этим занимаюсь, не могу прекратить (3 балла).
17. Важно ли для вас быть удобным/удобной окружающим людям?
• Не особенно (0 баллов).
• Я беспокоюсь, если у кого-то из-за меня появились дискомфорт или проблема (1 балл).
• Очень важно, постоянно стараюсь быть более удобным/удобной для других (2 балла).
• Физически не могу переносить чужой дискомфорт, если я имею к нему отношение (3 балла).
18. Как вы обычно реагируете на комплименты, похвалу, благодарность?
• Мне приятно (0 баллов).
• Мне всё равно, или бывает по-разному (1 балл).
• Чувствую себя неуютно и некомфортно, ощущаю, что это не про меня (2 балла).
• Мне от этого становится плохо, или есть ощущение насмешки (3 балла).
19. Легко ли вам видеть и признавать свои достижения?
• Да, вполне (0 баллов).
• Бывает сложно, но я стараюсь (1 балл).
• Я их в упор не вижу и обесцениваю или быстро забываю о них (2 балла).
20. Бывает ли, что вы чувствуете себя самозванцем/самозванкой, которого/которую вот-вот разоблачат?
• Нет (0 баллов).
• Бывает, но очень редко (1 балл).
• Часто (2 балла).
• Постоянно это чувствую и жду разоблачения (3 балла).
21. Как у вас обстоят дела с удовольствиями, заботой о себе и прочими приятными вещами?
• Нормально и даже хорошо (0 баллов).
• Мне иногда бывает сложно позволить себе что-то хорошее (1 балл).
• У меня большие проблемы с разрешением себе удовольствий, денежных трат, чего-то приятного (2 балла).
• В моей жизни есть место только страданиям или же чему-то полезному и эффективному (3 балла).
22. Как вы реагируете на других людей, если они ошибаются, выглядят смешно, глупо, жалко, говорят и делают ерунду, оказываются объектом насмешек и т. д.?
• Сочувствую, мне бывает некомфортно, иногда хочу помочь (0 баллов).
• Мне всё равно, могу за этим спокойно наблюдать (1 балл).
• Меня тянет влезть в ситуацию в сильной роли – высмеивать, указывать на ошибки, стыдить, наезжать и поучать (2 балла).
• Реагирую, как диктует ситуация. А чего они? Пусть ведут себя нормально, и никто не будет лезть (3 балла).
23. Насколько вам свойственны сарказм, чёрный юмор, (само)ирония?
• Не свойственны (0 баллов).
• Бывает, но нечасто (1 балл).
• Иногда я люблю так пошутить (2 балла).
• Только так и шучу (3 балла).
24. Как у вас с самооценкой и верой в себя?
• Всё хорошо (0 баллов).
• Есть проблемы, но скорее небольшие и нечастые (1 балл).
• У меня трудности с верой в себя и заниженная самооценка (2 балла).
• Самооценка ниже нуля, в себя вообще никогда не верю (3 балла).
25. Был или является ли кто-то из ваших родителей или значимых взрослых авторитарным, критичным, жёстким и строгим по отношению к вам?
• Нет (0 баллов).
• Да, бабушка/дедушка, тётя/дядя, учитель (1 балл).
• Да, мама/папа, мачеха/отчим (2 балла).
• Да, сразу несколько значимых взрослых (3 балла).
26. Наказывали ли вас в детстве?
• Нет (0 баллов).
• Да, изредка и за дело (1 балл).
• Да, морально или словесно, довольно часто (2 балла).
• Да, физически, довольно часто (3 балла).
• Меня в детстве регулярно били и/или эмоционально запугивали (4 балла).
27. Насколько часто вас в детстве стыдили?
• Изредка (0 баллов).
• Случалось, но нечасто и за дело (1 балл).
• Меня периодически или часто стыдили за что ни попадя (2 балла).
Кризис — это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой — маяк, с помощью которого вы сможете проложить собственный маршрут и пережить любой кризис, не важно, личный, глобальный или все сразу. В основу книги легли материалы вебинаров автора для тех, кто столкнулся с психологическими проблемами, вызванными пандемией. Здесь вы найдете комментарии и отклики людей, которые уже опробовали на себе предложенные Екатериной методики. «Идеальный шторм» — универсальное руководство по проживанию кризиса, а упражнения и задания из этой книги помогут вам переосмыслить пережитый опыт и использовать его для личного развития.
Котик с удовольствием расскажет вам, как применить принцип БДСМ для написания книги в любом жанре, научит использовать метод «Соты», чтобы создать структуру вашего романа без боли, поможет написать письмо в издательство и поделится литературными трендами на 2020 год.Содержит нецензурную брань.
Став более осознанным, я начал замечать все эгоистические шаблоны поведения, как в себе, так и в других людях. Пытаясь говорить о просветлении и сознании со своей семьей, я понял, что это бесполезно. В большинстве случаев говорить о духовности не имеет никакого смысла, потому что слова в этом случае не работают. И все же я считаю, что мы непременно должны делиться своим духовным опытом с другими людьми, поэтому решил написать эту книгу.
Перед вами принципиально новый взгляд на тайм-менеджмент. Уникальный подход к управлению временем, который поможет прийти к гибкому планированию дел и более эффективному решению задач. Тайм-серфинг откроет путь, где вместо преодоления себя, вы станете своим союзником в решении задач и реализации целей.
В этой книге автор описывает универсальные правила, как начать путь к трезвости. Описанные рекомендации основаны на передовых научных открытиях функционирования человеческого мозга. Информация изложена на доступном языке в виде пошаговых инструкций и проверена автором на личном опыте. Дочитайте до конца, чтобы узнать эффективные техники, как бросить пить навсегда.
«Тантра — это постижение Универсума с позиций индивидуума. Это целостное учение, которое связывает воедино все науки и использует основы каждой из них для создания действенных практических формул. Тантра не изучает какую-нибудь отдельную ветвь Древа Жизни. Она изучает все древо».Хариш Джохари — удивительно разносторонняя личность: профессиональный художник, скульптор и композитор, практикующий йог, глубокий знаток аюрведы, индийской астрологии и нумерологии, магии камней, мантр и янтр, ритуала и медитации и других древних тантрических наук.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.