Реальные рецепты против целлюлита. 5 мин в день - [24]
Потом переходят к горизонтальному разминанию жировой складки. Ее надо захватить вертикально и прокатывать в горизонтальном направлении снизу вверх по телу. Затем массируют жировую складку вертикально. Подушечками пальцев при этом разминают захваченную вертикально жировую складку. Пальцы должны продвигаться вертикально снизу вверх. Далее широко расставленными напряженными пальцами под углом в 30—35 к поверхности бедра проводят продавливающее медленное поглаживание снизу вверх. Таким образом следует сделать массаж всей поверхности бедра.
Далее руки на бедро параллельно друг другу на расстоянии 4—6 см и медленно смещают подкожно-жировую клетчатку в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления. Таким образом массируют всю поверхность бедра. Потом подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра, производят постукивание. Все движения выполняют интенсивно.
Технику выполнения самомассажа может легко освоить любой желающий.
Затем переходят к массажу задней поверхности бедер.
Самомассаж задней поверхности бедер
Начинать массаж надо опять с поглаживания, переходя к растиранию. Затем следует перейти к разминанию. Прежде всего выполняют глубокое поглаживание наружной поверхности бедра снизу вверх. Потом следует провести быстрое круговое поглаживание, затем быстрое, но поверхностное растирание подушечками больших пальцев внутренней поверхности колена.
Затем делают гребнеобразное круговое растирание вторыми фалангами пальцев снизу вверх и переходят к горизонтальному разминанию жировой складки, захватывая ее вертикально и прокатывая в горизонтальном направлении снизу вверх по телу.
Затем жировую складку массируют вертикально. Подушечками пальцев разминают захваченную вертикально жировую складку, при этом пальцы должны продвигаться вертикально снизу вверх. Далее широко расставленными напряженными пальцами под углом в 30—35 к поверхности бедра проводить продавливающее медленное поглаживание снизу вверх. Таким образом следует массировать всю поверхность бедра.
Потом кладут руки на бедро параллельно друг другу на расстоянии 4—6 см и медленно смещают подкожно-жировую клетчатку в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления по всей поверхности бедра.
Недостатком самомассажа является то, что процедура требует от человека большой мышечной энергии, при этом у него нет свободы в движении, из-за чего массирование некоторых участков может быть затруднено.
Затем подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра, производят постукивание. Все движения выполняют интенсивно.
Следующим этапом должен стать массаж ягодиц.
Самомассаж ягодиц
Его следует проводить от периферии к центру и снизу вверх. Начинать с глубокого поглаживания ребром ладони, затем перейти к быстрому круговому поглаживанию основаниями ладоней от боковых поверхностей к крестцу. Далее выполняют аналогичное глубокое поглаживание.
Затем производят однонаправленное поперечное разминание жировой складки. При этом жировая складка захватывается горизонтально и разминается снизу вверх. Вертикально захватывают жировую складку между большим и указательным пальцами и тщательно разминают от боковых поверхностей к центру.
Далее подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра, производят постукивание. Завершают сеанс массажем копчика. Для этого производят интенсивное круговое поглаживание по часовой стрелке.
Самомассаж с помощью резинового шарика
Один из наиболее простых способов борьбы с целлюлитом – самомассаж с помощью специального шипованного резинового шарика. Используя его, следует массировать проблемные участки каждый раз после душа. Для этого его катают по телу, слегка прижимая к коже ладонью, в течение 10—15 минут.
Самомассаж с помощью специальной щетки
Для этого вида массажа потребуется специальная антицеллюлитная щетка с ручкой, которой обрабатывают области, пораженные целлюлитом. Такой массаж еще называют сухим растиранием.
Самомассаж с помощью специальной щетки рекомендуется выполнять после водных процедур,лучше всего вечером.
Самомассаж следует начинать от лодыжек, постепенно поднимаясь к бедрам, а затем переходить к ягодицам, выполняя его легкими, как бы обмахивающими движениями. Ни в коем случае не следует интенсивно массировать кожу, так как при этом можно легко повредить кровеносные и лимфатические сосуды, что будет еще больше способствовать развитию целлюлита.
Массаж следует выполнять по 5—10 минут ежедневно. Он полезен для кожи, разглаживает ее и улучшает внешний вид. Однако при этом он не уменьшает объем целлюлитной ткани, поэтому его можно применять только как вспомогательное средство. Массаж можно выполнять на всех стадиях развития целлюлита.
После выполнения массажа можно нанести на кожу антицеллюлитный крем, что усилит эффект от массажа.
Баночный массаж
Для такого массажа потребуются латексные вакуумные банки. Их можно приобрести в аптеке.
Перед массажем необходимо разогреть кожу, массируя ее энергичными движениями до тех пор, пока она слегка не покраснеет. Для этого можно поставить одну ногу на стул, согнув ее в колене и массировать ее, начиная от кончиков пальцев, постепенно поднимаясь к икрам, бедрам и ягодицам. На начальных стадиях целлюлита, отмечающегося только на бедрах и ягодицах, можно ограничиться массажем только этих областей. При массаже следует круговые растирания чередавать с поглаживанием всей поверхностью ладони. Затем можно провести выжимание: обе ладони кладут на кожу и вращают, сдвигая их в противоположных направлениях друг относительно друга. В заключение выполняют поколачивание ребром ладони. То же самое повторяют с другой ногой.
Книга содержит многочисленные советы по выбору, кормлению, приручению, дрессировке, разведению и лечению морских свинок. Приведенные в данном пособии рекомендации по уходу за морскими свинками будут полезны как для начинающих, так и для опытных любителей этих красивых, ласковых и неприхотливых грызунов. Те, кто всерьез заинтересуется возможностью племенного разведения морских свинок, смогут почерпнуть из книги информацию о генетических особенностях и породах этих животных.
Приготовление пищи на костре и углях является настоящим искусством. Сколько тонкостей необходимо учитывать, чтобы сварить рагу, зажарить овощи, фрукты или грибы, приготовить соус. Данная книга поможет всем поклонникам пикников, придерживающимся вегетарианства, усовершенствовать искусство приготовления пищи на природе.
Книга рассказывает о лечении и профилактике панкреатита. В ней описываются как традиционные, так и нетрадиционные методы лечения. Издание будет полезно для всех, кому не безразлично собственное здоровье.Данное издание не является руководством для самолечения.Перед применением препаратов обязательно проконсультируйтесь у вашего лечащего врача.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.