Работа мозга: укрепление и активизация, или Как оставаться «в своем уме» - [52]

Соленая вода не только точит камни, но и оттачивает наши фигуры. Высокая концентрация полезных веществ способствует интенсивному выведению токсинов из организма. К тому же волны производят легкий «антицеллюлитный» массаж тела, а если совмещать купания со спортивными играми в воде или просто энергично плавать, то «апельсиновая корка» будет таять на глазах. Кстати, йод, которым богаты морские микроорганизмы, дополнительно сжигает жировые отложения в проблемных местах на нашем теле.

Регулярные купания в море заменят вам и питательные ванночки для ногтей, и маски для волос. После отдыха у моря ваши ногти будут безупречны, а волосы станут гуще и красивее (разумеется, если при этом вы будете защищать их от солнца). В общем, из отпуска вы приедете молодыми и красивыми.

Только не забудьте соблюдать определенные «морские правила»:

1. Перед тем как войти в воду, проведите минут 10 в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом.

2. Первые дни после приезда лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до 2–3 раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса.

3. Не находитесь в морской воде до посинения. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических заболеваний. Если вы все-таки замерзли, срочно выйдите на берег и энергично разотритесь махровым полотенцем.

4. Не купайтесь сразу же после еды – это нарушает процесс пищеварения. Не совершайте заплывы на голодный желудок, это может вызвать слабость и приступ тахикардии.

5. Выходя из моря, не торопитесь под душ – дайте коже впитать полезные вещества из морской воды.

Если пребывание в море вам противопоказано по состоянию здоровья, просто обливайтесь морской водой или делайте ножные ванны.

На какие пляжи лучше поехать, на песчаные или галечные?

По гальке полезно ходить босиком, это хорошо стимулирует на подошвах активные точки, которые связаны со всеми внутренними органами. Прогулка на пляже зигзагами: вода – суша, прохладное море – горячие камни – прекрасное закаливание. Можно, лежа в тени, прикладывать к пояснице горячие камни. Такая процедура называется стоунтерапией.

А в песок на пляже приятно зарываться. Только область сердца следует оставлять открытой. Будет полезно провести 15–20 минут в горячем песке при остеохондрозе, проблемах с суставами, простатите и некоторых гинекологических заболеваниях.

Морскую воду можно использовать для профилактики и лечения в любом возрасте, она также не имеет противопоказаний к применению беременными женщинами. Морская вода под запретом только для открытых ран или мокнущих воспалительных процессов.

Оптимальное питание

Проголодавшись на морском берегу, покинем его, чтобы подкрепиться. С сегодняшнего дня начнем переходить на оптимальное питание как основу здоровой и успешной жизни. Этот процесс имеет свои тонкости.

1. Концентрация внимания на том, что жуешь, и получение наслаждения от вкуса каждого кусочка пищи. Это потребует тщательного пережевывания пищи перед проглатыванием.

В реальной жизни трудно наслаждаться каждым кусочком пищи, поскольку в обществе принято переходить к следующему этапу, не закончив предыдущий. Это наша общая привычка и вместе с тем большая проблема для здоровья и внешнего вида.

Найдите время и внимательно понаблюдайте за тем, как едят окружающие вас люди, особенно в обеденный перерыв. Вы с удивлением заметите, что многие из них буквально забрасывают в рот все новые куски пищи, не успев как следует пережевать и проглотить предыдущие.

Люди даже не замечают, что при этом не получают должного наслаждения от вкуса каждого куска, не дожеванного, но быстро проглоченного. Если провести аналогию с процессом дыхания, то подобное пищевое поведение похоже на новый вдох, когда полный выдох еще не завершен.

Привычка глотать плохо пережеванную пищу родом из нашего детства. Маленькие дети едят медленно и постоянно отвлекаются. А у родителей, стоящих с ложкой наготове, как всегда, не хватает времени ждать, пока ребенок прожует очередную порцию пищи.

Встав взрослыми, мы продолжаем машинально толкать пищу в рот, но уже сами. Не пережевав кусок, мы торопливо его глотаем, чтобы освободить место для нового. Тем самым ежедневно лишаем себя шанса извлечь из еды максимальное удовольствие и пользу. Наш желудок постоянно забит едой, а выдающийся живот и пышные бедра начинают угнетать все больше и больше.

Известно, что мысли о еде, ее вид и запах стимулируют выделение желудочной секреции, а процесс переваривания пищи начинается уже во рту. Слюна химически преобразует пищу, расщепляя ее на элементы, усваиваемые организмом, например, крахмалы на сахара. Зубы перетирают пищу в пюреобразную массу, что максимально увеличивает площадь поверхности, соприкасающейся с пищеварительной секрецией. Если вы ежедневно проглатываете еду, не пережевывая ее должным образом, то она попадает в желудок крупными кусками, плохо поддающимися обработке желудочным соком. Крахмалы оказываются в желудке, не пройдя стадию предварительного расщепления, стенки клеток растительной пищи остаются целыми, а находящиеся в них питательные вещества становятся недосягаемыми.