Публичное выступление. Теория и практика - [32]
Тем людям, кто хочет сделать публичные выступления частью своей жизни, нужно потратить время на то, чтобы освоить упражнения, позволяющие поддерживать в здоровом работоспособном состоянии свой голосовой аппарат и выработать четкую и ясную дикцию.
Эти упражнения автор собирала в процессе работы из разных источников, которые издавалась в прошлом веке.
1. Выполнять диафрагмальное дыхание: Вдох. Выдох. Задержка дыхания. (много раз). Вдохи и выдохи делать очень длинные. Выдувать воздух через губы тонкой струйкой, тренируя диафрагму. Можно выполнять лежа.
2. На вдохе указательным и средним пальцами гладить нос снизу вверх. На выдохе похлопывать средними пальцами по крыльям носа. (10 раз)
3. Сделать вдох, закрыть ноздри средними пальцами и, выдыхая, громко считать до 10. Повторить счет с открытыми ноздрями. Считать громко.
4. Стоя перед зеркалом беззвучно произнести А, Э, О широко раскрывая рот.
5. Ходить, пропевая звуки: А, Я, О, Е, У, Ю, У, Ю, Ы, И, Э, Е. (7 раз)
6. Произносить вслух: АМБА, АНГА, АЛДА, АРБА (10 раз).
7. Произносить вслух АММА, АННА, АЛЛА, АРРА, МММАН, МММОН, МММУН, МММЭН (5 раз)
8. Произносить ЗМММ, ЗННН, ГННН, ЛМММ, РМММ при различных наклонах головы – вперед – назад.
9. Медленно произносить «МОЕ ДЫХАНИЕ СВОБОДНО. Я – СПОКОЙНА, (ен) ГОЛОС ЗВУЧИТ СВОБОДНО, ЛЕГКО, ГОРДО. (несколько раз)
10. Сказка.
Ее можно читать по утрам, чтобы после сна запустить в действие речевой аппарат, а можно читать перед публичным выступлением, чтобы разработать речевой аппарат.
«Жила – была семья Криворотых. У папы был рот вот такой (верхнюю губу выпятить, протянув ее далеко над нижней губой). У мамы – вот такой (нижнюю губу выпятить далеко под верхней). У старшей сестрички – вот такой (перекосить рот направо и так продолжить говорить), а у младшей – вот такой. (перекосить рот налево и говорить) А у братика – вот такой. (вытянуть губы вперед трубочкой и так говорить). Стала семья ложиться спать, и надо было погасить свечку. (верхнюю губу выпятить, протянув ее далеко над нижней губой). Папа дунул три раза: «Фу! Фу! Фу!» – не гаснет свечка. «Жена, погаси свечку!» (нижнюю губу выпятить далеко под верхней и так говорить). Жена пришла, на свечку дунула: «Фу! Фу! Фу!» – не гаснет свечка. «Дочка, погаси свечку!» (перекосить рот направо и так говорить). Старшая сестричка прибежала, на свечку дунула: «Фу! Фу! Фу!» – не гаснет свечка! «Сестричка, погаси свечку!». (перекосить рот налево и так говорить) Вторая сестричка дунула на свечку: «Фу! Фу! Фу!» – не гаснет свечка. «Братик, погаси свечку!». (вытянуть губы вперед трубочкой и так говорить) Братик прибежал, на свечку дунул: «Фу! Фу! Фу!» Погасла свечка».
11. Трехфазное дыхание. (Помогает быть в голосе, чтобы голос слышался далеко)
– Вдох. На выдохе произносим: п– п– п-п… Задержка дыхания. Вдох – на выдохе: п-п-п-п-п-п…
– На вдохе произносим: с-с-с-с-с… Задержка дыхания. Выдох. На вдохе: с-с-с-с. Задержка дыхания.
– Вдох. На выдохе: п-п-п-п… Задержка дыхания. На вдохе – с-с-с-с-с. Задержка дыхания. На выдохе: п-п-п-п. Задержка дыхания. На вдохе – с-с-с-с-с. Задержка дыхания.
12. Говорить громко, каждый раз делая ударение на другом слове и следить, чтобы звучали вопрос – ответ.
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.
13. «ЭХО» – кричать медленно, как будто в лесу, перекликаясь с эхо, посылая звук далеко.
– Это кто там каждый раз передразнивает нас?
– Кто кричит там ВОТ ПО – ТЕ-ХА?!
ЭХО!
– ЭХО? Эхо замолчишь ты?
ИШЬ ТЫ.
– Ну, дразни! Ты дразнишь складно!
ЛАДНО!
– Первая в мире кто Дева?
ЕВА.
– А жила в каком краю?
РАЮ.
– Шутишь, эхо, так всегда?
ДА.
– За игру благодарю.
ДАРЮ.
14. Охающее О. (ударение на О)
Не по тропе,
А около
Катилось «О»
И охало.
«О» – охало!
«О» – окало.
Не по тропе,
А около.
15. Произносим звук, как будто гудит гудок. К «У» прибавляем О, А, Э, И, Ы.
УУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУО
УУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУА
УУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭ
УУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИ
УУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫ
Произносим, как приказ: УО! УА! УЭ! УИ! УЫ!
16. Говорим лениво, медленно, как будто отваливая челюсть. Растягиваем слова.
Наша река широка, как ока.
Наша река широка. Как Ока?
КАК, как Ока?
Так! Как Ока, широка наша река!
Выполняем это упражнение, произнося любой диалог. Просто медленно, отваливая челюсть – это очень сильно развивает речевой аппарат.
17. «Радист»
Я – АИСТ! Я – АИСТ! Я – АИСТ!
Как слышно? Как слышно? Прием…
Я – АИСТ! Я – АИСТ! Я – АИСТ!
Как слышно? Как слышно? Прием…
Я – АСТРА! Я – АСТРА! Я – АСТРА!
Слышу вас хорошо.
Я – АСТРА! Я – АСТРА! Я – АСТРА!
Перехожу на прием.
Повторять, вставляя позывные: Я – АЙСБЕРГ! Я – АРФА! Я – АЛЬФА!
19. Читать, беззвучно взрывая «п».
Пришел Прокоп – кипел укроп.
Ушел Прокоп – кипел укроп.
Как при Прокопе кипел укроп.
Так и без Прокопа кипел укроп.
20. Четко произносить концовку, это несет звук очень далеко. Еще делать акцент на согласных Т и К
Трактор всюду поспевает,
Пашет, сеет, убирает.
Пилит лес, корчует пни.
Только дело, что смотри.
Интервью со шведским психиатром и отцом семерых детей Дэвидом Эоехардом газете Die Zeit о его книге «Дети у власти» облетело Интернет и вызвало бурные дискуссии. Эбехард затронул очень важную и больную тему: инфантильность современных детей, их неприспособленность к социуму. Он откровенно написал, что это результат воспитательных методов, которые ставят ребенка на пьедестал и вынуждают родителей идти у него на поводу. Так дети превращаются в домашних тиранов, а родители – в жертв, не способных им противостоять.
Данное учебное пособие предназначено для студентов бакалавриата и магистратуры 5 курса по профилю подготовки «Психологическое сопровождение ФК и С». Пособие составлено в соответствии с Государственным стандартом ГСЭ.Ф.07. (психология и педагогика) и с положением о магистерской подготовке (магистратуре) в системе многоуровневого высшего образования России.Пособие включает в себя пять основных разделов: общая психология, возрастная психология, психология труда, социальная психология и психология спорта.Целью пособия является: ознакомить студентов с основными разделами психологической науки и помочь им в определении выбора научного направления для исследовательского поиска в курсовых и дипломных работах по дисциплине психология, а также при работе над магистерской диссертацией.
Дети врут часто и в разных ситуациях, иногда это просто фантазии, которые взрослые принимают за ложь, иногда это попытка похвастаться или приписать себе чужие заслуги, иногда это ложь от страха или «ложь во благо». Пол Экаман, известнейший в мире специалист в области лжи, рассказывает родителям, почему и в каком возрасте дети начинают лгать, как меняется их ложь по мере взросления, и как ребенок учится обращаться со своей ложью, обходя совесть. Доктор Экман учит родителей, как поощрять в детях честность и правдивость, чтобы у них не возникало желания или выгоды врать.
Почему миллиардеры столько работают, а потом бросают на ветер деньги, заработанные потом и кровью? Что общего между всеми нами и банкирами с Уолл-стрит, а также Элвисом Пресли и Стивом Джобсом?В изящной и занимательной форме маэстро психологии Кенрик и Гришкевичус подвергают сомнению распространенные взгляды на процесс принятия решений и предлагают абсолютно новую альтернативу, основанную на эволюционной психологии. Устанавливая поразительную связь между поведением современного человека и его корнями, уходящими в прошлое, авторы показывают, что в основе «нелепых» поступков лежит чрезвычайно сложная система принятия решений.Вкладывание денег, поиск работы, покупка машины, выбор спутника жизни — во всем этом за нашими решениями стоят скрытые эволюционные цели.Эта замечательная книга полностью изменит ваше представление о процессе принятия решений.
Тайны человеческой психики — насколько познаваемы они в наше время? Каковы «ступени» созревания личности и в чем заключается своеобразие ее реагирования в разные возрастные периоды? Что представляют собой так называемые пограничные состояния и можно ли в полной мере раскрыть «пружины» отклоняющегося поведения? Имеется ли связь между аномалиями личности и одаренностью, альтруизмом, конформизмом, правонарушениями? Как противостоять многообразным стрессовым воздействиям и победить бессонницу? Разобраться в сложнейших вопросах, связанных с деятельностью мозга, поможет эта книга.Издание адресовано широкому кругу читателей.
Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!Вы узнаете:– что такое прокрастинация и насколько она опасна;– причины, ведущие к прокрастинации– все способы борьбы с прокрастинацией.Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!